2024 Συγγραφέας: Jasmine Walkman | [email protected]. Τελευταία τροποποίηση: 2023-12-16 08:29
Πολλοί άνθρωποι, ειδικά γυναίκες που έχουν αποφασίσει να τρώνε υγιεινά και να χάσουν μερικά κιλά, έχουν στραφεί στο μούσλι.
Ωστόσο, ορισμένα είδη περιέχουν περισσότερο λίπος από το γρήγορο φαγητό. Εμπειρογνώμονες από το εξωτερικό πραγματοποίησαν μια μελέτη, κατά την οποία έλεγξαν λεπτομερώς τη σύνθεση 159 διαφορετικών τύπων μούσλι.
Τι αποδείχθηκε; Ότι όλα τα οφέλη των προϊόντων που περιέχουν, όπως ξηροί καρποί ή σπόροι, αντισταθμίζονται από τη ζάχαρη και το λίπος που υπάρχουν επίσης στα συνιστώμενα διαιτητικά τρόφιμα.
Σε αυτό το σκεπτικό, λάβετε υπόψη ότι το μούσλι, ακόμη και χωρίς ζάχαρη, αλλά με αποξηραμένα φρούτα και την προσθήκη μελιού, είναι τροφή με υψηλή περιεκτικότητα σε θερμίδες.
Το μούσλι είναι ένα μείγμα τροφίμων που περιέχει κυρίως πλιγούρι βρώμης. Σε αυτό μπορούν να προστεθούν θρυμματισμένοι κόκκοι σιταριού, φλοιό καλαμποκιού, ξηροί καρποί, καρύδια, φουντούκια, αμύγδαλα, αποφλοιωμένοι ηλιόσποροι και πολλά άλλα. Υπάρχουν διάφοροι τύποι μούσλι - τόσο ανά τύπο συστατικών όσο και ανάλογα με την αναλογία τους.
Ο Μούσλι εφευρέθηκε το 1900 από τον Ελβετό ιατρό Maximilian Bircher-Benner για έναν νοσοκομειακό ασθενή τον οποίο αντιμετώπισε. Ο όρος προέρχεται από τη γερμανική λέξη για πουρέ φρούτων ή κουάκερ (Mus) - το πρώτο μούσλι ήταν υγρό, παρασκευασμένο με φρέσκα φρούτα.
Οι διατροφολόγοι επισημαίνουν το μούσλι ως μια υγιεινή τροφή που περιέχει τους απαραίτητους υδατάνθρακες και πρωτεΐνες. Τα δημητριακά είναι μια πλούσια πηγή βιταμινών Β - B1, PP, B6, φολικό οξύ και βρώμη μειώνει τη χοληστερόλη στο αίμα.
Όταν επιλέγουμε ένα μενού διατροφής και θέλουμε να χάσουμε βάρος, πρέπει να επιλέξουμε προσεκτικά τα προϊόντα και να έχουμε κατά νου ότι όλα τα μούσλι δεν οδηγούν πραγματικά σε μια λεπτή μορφή. Η βασική αρχή της απώλειας βάρους είναι να τρώτε λιγότερες θερμίδες από ό, τι ξοδεύετε.
Ωστόσο, εάν έχετε βρει το μούσλι με τις χαμηλότερες δυνατές θερμίδες, προσφέρουμε την ακόλουθη διατροφή:
Πρωινό - 30 γραμμάρια δημητριακών ή μούσλι με 125 ml γάλακτος χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά, ένα φρούτο ή ένα ποτήρι φυσικό χυμό, καφέ.
Μεσημεριανό - ωμά λαχανικά και ένα κομμάτι άπαχο κρέας ή ψάρι, ή δύο αυγά, 40 g ψωμί ολικής αλέσεως, μισό φλιτζάνι γιαούρτι με χαμηλά λιπαρά και ένα φρούτο.
Απογευματινό πρωινό - 40 γραμμάρια ολικής αλέσεως, φρούτα και αποβουτυρωμένο γάλα.
Δείπνο - σούπα λαχανικών ή σαλάτα, 45 γραμμάρια δημητριακών ή μούσλι με 125 ml γάλακτος χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά και 100 γραμμάρια τυριού χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά.
Συνιστάται:
Χάνετε βάρος με ψωμί ολικής αλέσεως
Σε δίαιτα και πάλι! Η στέρηση πάλι! Όποτε κερδίζουμε άλλη λίρα και αρχίζουμε να νιώθουμε συγκλονισμένοι από αυτό, το πρώτο πράγμα που αποφασίζουμε να χάσουμε, ακόμη και πριν ξεκινήσουμε μια δίαιτα, είναι το ψωμί. Είναι το ψωμί πραγματικά για πάχυνση;
Με τα ιαπωνικά μανιτάρια χάνετε βάρος
Τα ιαπωνικά μανιτάρια είναι σε θέση να αποκαταστήσουν τον φυσιολογικό μεταβολισμό του σώματος και έτσι «τρώνε» τα επιπλέον κιλά. "Το ζήτημα του πώς να απαλλαγούμε από το υπερβολικό βάρος έχει ζητηθεί από ανθρώπους για δεκαετίες και αιώνες.
Χάνετε πραγματικά βάρος με μούρο Goji
Το Goji berry είναι ένα από τα αναγνωρισμένα superfoods. Αποδίδεται σε μια σειρά επιπτώσεων στην υγεία του σώματος λόγω του πλούσιου συνόλου θρεπτικών συστατικών που περιέχονται στα μικρά κόκκινα φρούτα. Goji μούρο ονομάζονται επίσης θιβετιανές φράουλες.
Και με τις μπανάνες χάνετε βάρος
Όσον αφορά τις δίαιτες, όλοι οι διατροφολόγοι επιμένουν ότι δεν πρέπει να περιέχουν μπανάνες. Τα τροπικά φρούτα είναι νόστιμα, αλλά και πλούσια σε θερμίδες. Μια μικρή αποφλοιωμένη μπανάνα περιέχει περίπου 80 θερμίδες, μια μέση μεγάλη περίπου 100 θερμίδες και μια μεγάλη - 115 θερμίδες.
Χάνετε βάρος με δημητριακά
Φυσικά, χάνετε βάρος με δημητριακά, αρκεί να κάνετε τη σωστή επιλογή. Ολόκληροι οι σπόροι αποτελούν σημαντικό μέρος μιας υγιεινής διατροφής. Έχουν πολύ μεγαλύτερη θρεπτική αξία από τα αντίστοιχα - εξευγενισμένα δημητριακά. Τα δημητριακά είναι σημαντικά υψηλότερα σε φυτικές ίνες, βιταμίνες, μέταλλα και αντιοξειδωτικά.
