2024 Συγγραφέας: Jasmine Walkman | [email protected]. Τελευταία τροποποίηση: 2023-12-16 08:29
Η υπερβολική κατανάλωση και η αύξηση βάρους στις περισσότερες περιπτώσεις είναι συνέπεια συναισθηματικών ή ψυχολογικών προβλημάτων. Τρώμε όταν είμαστε άγχος, θυμωμένοι όταν δεν έχουμε αγάπη και κατανόηση. Το φαγητό φαίνεται να αντισταθμίζει άλλες αδυναμίες στη ζωή.
Όλο και περισσότερο, οι ειδικοί προτείνουν όχι μια δίαιτα, αλλά να αντιμετωπίσουν αυτές τις ελλείψεις στη ζωή, με διάφορες μορφές. Ένα παράδειγμα απώλειας βάρους με την αντιμετώπιση προσωπικών προβλημάτων είναι η περίπτωση του δασκάλου Martin από τη Γαλλία. Έχασε έως και 10 κιλά σε μόλις δύο μήνες, χρησιμοποιώντας μια ειδική μέθοδο αναπνοής.
Ο Μάρτιν εργάζεται σε σχολείο στα προάστια. Το άγχος είναι αναπόσπαστο κομμάτι της καθημερινής της ζωής και λίγο ελεύθερος χρόνος είναι ακόμη πιο καταθλιπτικός για τη νεαρή γυναίκα. Αυτές οι συνθήκες κάνουν το φαγητό το μόνο ηρεμιστικό για τον Μάρτιν. Την βοήθησε να επιβιώσει κάθε αγχωτική μέρα.
Καθώς κέρδισε βάρος με γρήγορο ρυθμό, η Μάρτιν αποφάσισε να δοκιμάσει πολλές δίαιτες απώλειας βάρους. Ανεξάρτητα από το πόσο σκληρά προσπάθησε και περιορίστηκε, ωστόσο, δεν έχασε ένα γραμμάριο. Στη συνέχεια, ένας συγγενής πρότεινε κάτι που ονομάζεται «συνοχή της καρδιάς».
Η καρδιακή συνοχή είναι μια κατάσταση συγχρονισμού μεταξύ αναπνοής και καρδιακού ρυθμού. Πρόκειται για τη διατήρηση της αρμονίας μεταξύ των δύο διαδικασιών. Με αυτόν τον τρόπο, τα επίπεδα στρες μειώνονται, η αναπνοή βελτιώνεται και όλες οι διαδικασίες στο σώμα λειτουργούν πιο ομαλά.
Η ικανότητα να φτάσετε καρδιακή συνοχή συνιστάται ειδικά για άτομα υπό πίεση. Ξεπερνά τις επιπτώσεις του στρες στο σώμα και την ψυχή.
Ο έλεγχος της αναπνοής και, επομένως, της καρδιακής δραστηριότητας, έχει αποδειχθεί ότι μειώνει τις καταστάσεις κατάθλιψης, κρίσεων πανικού και άγχους. Αυτό βελτιώνει την υγεία του ατόμου. Η λειτουργία του θυρεοειδούς επανενεργοποιείται και το βάρος επιστρέφει στο φυσιολογικό.
Το αναπνευστικό μοτίβο έχει ως εξής:
Η αναπνοή γίνεται τρεις φορές την ημέρα για 5 λεπτά. Εισπνεύστε βαθιά για 5 δευτερόλεπτα και εκπνεύστε για 5 δευτερόλεπτα. Ένα ροόμετρο χρησιμοποιείται για βέλτιστα αποτελέσματα. Η ίδια η εισπνοή πρέπει να γίνεται από την κοιλιά, με πλήρες στήθος, μέσω της μύτης. Εκπνεύστε ξανά μέσω της μύτης.
Όταν "αναπνέετε", το σώμα πρέπει να είναι σε ηρεμία, αλλά όχι ξαπλωμένο. Όταν μαθαίνετε να αναπνέετε, μπορείτε να φανταστείτε διαφορετικές αγχωτικές καταστάσεις κατά τη διάρκεια της ημέρας.
Αυτό βοηθά στον έλεγχο των αντιδράσεων του σώματός σας σε καταστάσεις άγχους. Αντιμετωπίζοντας το άγχος, θα αντιμετωπίσετε γρήγορα τη συναισθηματική διατροφή από την οποία κερδίζετε βάρος.
Όταν καταφέρετε να εξουδετερώσετε τις αρνητικές επιπτώσεις του στρες, θα αρχίσετε να δίνετε περισσότερη προσοχή στη διατροφή σας. Η επιθυμία να τρώτε συνεχώς θα εξαφανιστεί, μαζί με το άγχος.
Συνιστάται:
Το άγριο ρύζι διατηρεί την καρδιά υγιή και μας βοηθά να χάσουμε βάρος
Αν και η λέξη ρύζι υπάρχει στο όνομά του, άγριο ρύζι Δεν είναι τόσο κοντά στο παραδοσιακό ασιατικό ρύζι, το οποίο είναι μικρότερο, λιγότερο θρεπτικό και έχει διαφορετικό χρώμα. Το άγριο ρύζι περιγράφει στην πραγματικότητα τέσσερις διαφορετικούς τύπους χόρτου, καθώς και το χρήσιμο σιτάρι που μπορούν να συλλεχθούν από αυτά, τρία από τα οποία προέρχονται από τη Βόρεια Αμερική και ένα στην Ασία.
Το γάλα μας βοηθά να χάσουμε βάρος
Μια νέα μελέτη σχετικά με το υπερβολικό βάρος, που διεξήχθη στο Πανεπιστήμιο Ben-Gurion, διαπίστωσε ότι οι άνθρωποι σε δίαιτες που περιελάμβαναν γάλα και γαλακτοκομικά προϊόντα έχασαν γενικά περισσότερο βάρος από εκείνους που έτρωγαν καθόλου ή καθόλου γαλακτοκομικά προϊόντα.
Ας χάσουμε βάρος με κανέλα
Μελέτες δείχνουν ότι η συμπερίληψη ενός κουταλιού του γλυκού κανέλα στην καθημερινή διατροφή μπορεί να σας βοηθήσει να χάσετε βάρος. Ένα κουταλάκι του γλυκού μέλι και μισό κουταλάκι του γλυκού σκόνη κανέλας, που προστίθεται σε ένα ποτήρι βραστό νερό, μπορεί επίσης να σας βοηθήσει να χάσετε βάρος και να μειώσετε τον κίνδυνο καρδιαγγειακών παθήσεων.
Ας χάσουμε βάρος με λεμόνια
Το λεμόνι είναι ένα από τα πιο σημαντικά στοιχεία για την επίτευξη της επιθυμίας σας να χάσετε βάρος. Η κύρια αντένδειξη στη χρήση λεμονιών για απώλεια βάρους είναι η αλλεργία στα εσπεριδοειδή. Η πιο αποτελεσματική μέθοδος για την απώλεια βάρους είναι το νερό λεμονιού.
Μπορούμε να χάσουμε βάρος με μαύρο πιπέρι
Το μαύρο πιπέρι ήταν ένα από τα μπαχαρικά που οι διατροφολόγοι εξαιρούσαν από το μενού, επειδή θεωρήθηκε ότι προκαλούσε όρεξη και βοηθά στην απώλεια βάρους . Αποδεικνύεται ότι η κατανάλωση του μπαχαρικού δεν οδηγεί σε αύξηση βάρους. Χρησιμοποιείται σωστά, μπορεί ακόμη και να βοηθήσει την καταπολέμηση του συσσωρευμένου λίπους .
