2025 Συγγραφέας: Jasmine Walkman | [email protected]. Τελευταία τροποποίηση: 2025-01-23 10:17
Μια νέα μελέτη σχετικά με το υπερβολικό βάρος, που διεξήχθη στο Πανεπιστήμιο Ben-Gurion, διαπίστωσε ότι οι άνθρωποι σε δίαιτες που περιελάμβαναν γάλα και γαλακτοκομικά προϊόντα έχασαν γενικά περισσότερο βάρος από εκείνους που έτρωγαν καθόλου ή καθόλου γαλακτοκομικά προϊόντα.
Ανεξάρτητα από τις δίαιτες, οι ερευνητές διαπίστωσαν ότι οι συμμετέχοντες που κατανάλωναν περισσότερο ασβέστιο από τα γαλακτοκομικά προϊόντα, το οποίο ισούται με 340 χιλιοστόλιτρα γάλακτος ή άλλα γαλακτοκομικά προϊόντα και αποτελούσαν 580 χιλιοστόγραμμα ασβεστίου γάλακτος, έχασαν περίπου 5 κιλά σε δύο χρόνια.
Συγκριτικά, όσοι κατανάλωναν λιγότερο ασβέστιο από τα γαλακτοκομικά προϊόντα, κατά μέσο όρο περίπου 150 χιλιοστόγραμμα ασβεστίου γάλακτος ή λιγότερο από μισό ποτήρι γάλα, έχασαν κατά μέσο όρο μόλις πάνω από 3 κιλά.
Εκτός από τη μελέτη των επιδράσεων του ασβεστίου, οι ερευνητές διαπίστωσαν επίσης ότι το επίπεδο της βιταμίνης D στο αίμα επηρεάζει ανεξάρτητα την επιτυχία της απώλειας βάρους. Έτσι, το επίπεδο της βιταμίνης D αυξάνεται σε όσους χάνουν περισσότερο βάρος. Μια άλλη μελέτη διαπίστωσε ότι οι παχύσαρκοι συμμετέχοντες είχαν χαμηλά επίπεδα βιταμίνης D στο αίμα τους.
Στη μελέτη συμμετείχαν περισσότεροι από 300 υπέρβαροι άνδρες και γυναίκες ηλικίας 40 έως 65 ετών. Οι ερευνητές έχουν επίσης μελετήσει τα αποτελέσματα διαφόρων τύπων δίαιτας, όπως δίαιτες χαμηλών λιπαρών, η μεσογειακή διατροφή και η δίαιτα χαμηλών υδατανθράκων.
Ο Δρ Denit Shahar, ο οποίος διεξήγαγε τη μελέτη, επιβεβαίωσε αυτό που είναι ήδη γνωστό ότι τα παχύσαρκα άτομα έχουν χαμηλά επίπεδα βιταμίνης D στο αίμα και νέα αποτελέσματα έχουν δείξει ότι το επίπεδο αυξάνεται σε άτομα που χάνουν βάρος.
Η βιταμίνη D αυξάνει τη συσσώρευση ασβεστίου στο αίμα και παράγεται υπό την επίδραση του ηλιακού φωτός. Μπορούμε επίσης να συσσωρεύσουμε βιταμίνη D στο σώμα από πλήρες γάλα, λιπαρά ψάρια και αυγά.
Συνιστάται:
Το άγριο ρύζι διατηρεί την καρδιά υγιή και μας βοηθά να χάσουμε βάρος
Αν και η λέξη ρύζι υπάρχει στο όνομά του, άγριο ρύζι Δεν είναι τόσο κοντά στο παραδοσιακό ασιατικό ρύζι, το οποίο είναι μικρότερο, λιγότερο θρεπτικό και έχει διαφορετικό χρώμα. Το άγριο ρύζι περιγράφει στην πραγματικότητα τέσσερις διαφορετικούς τύπους χόρτου, καθώς και το χρήσιμο σιτάρι που μπορούν να συλλεχθούν από αυτά, τρία από τα οποία προέρχονται από τη Βόρεια Αμερική και ένα στην Ασία.
Τα αντιοξειδωτικά μας βοηθούν να χάσουμε βάρος
Τα αντιοξειδωτικά είναι εκείνες οι ενώσεις που βοηθούν το σώμα μας να καταπολεμήσει τις ελεύθερες ρίζες. Ως αποτέλεσμα διαφόρων εξωτερικών και εσωτερικών παραγόντων, το σώμα μας εκτίθεται στις αρνητικές επιπτώσεις των ελεύθερων ριζών που βλάπτουν τα κύτταρα μας.
Το Thunderbolt μας βοηθά να χάσουμε βάρος
Υπάρχουν βότανα που μπορούν να βοηθήσουν στη διαδικασία καταπολέμησης του βάρους. Φυσικά, αυτά τα φυτά δεν είναι καθόλου θαυμαστά - δεν θα μπορείτε να χάσετε βάρος εάν βασίζεστε μόνο σε αφέψημα. Πρέπει επίσης να κάνετε κάποια σωματική προσπάθεια ώστε τα βότανα να έχουν επίδραση στο σώμα σας.
Το άρωμα του ελαιολάδου μας βοηθά να χάσουμε βάρος
Το αιώνιο ζήτημα των γυναικών - πώς να χάσετε βάρος, ενθουσιάζει ήδη τους περισσότερους άνδρες. Έχει γίνει ένα διαρκές θέμα και ίσως αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο νέες δίαιτες και κάθε είδους τρελά καθεστώτα εμφανίζονται συνεχώς με μοναδικό σκοπό να χάσουν λίγα κιλά.
Η βιταμίνη D μας βοηθά να χάσουμε βάρος
Η βιταμίνη D ανήκει στην ομάδα των λιποδιαλυτών βιταμινών και συντίθεται από το δέρμα υπό την επίδραση των υπεριωδών ακτίνων του ήλιου. Η κύρια πηγή βιταμίνης D είναι το ηλιακό φως, το οποίο θα σας πει ότι κατά τους χειμερινούς μήνες, όταν οι ακτίνες του ήλιου είναι σπάνιοι, υπάρχει κίνδυνος χαμηλών επιπέδων βιταμίνης D στο σώμα μας.