2024 Συγγραφέας: Jasmine Walkman | [email protected]. Τελευταία τροποποίηση: 2023-12-16 08:29
Μελέτες δείχνουν ότι η συμπερίληψη ενός κουταλιού του γλυκού κανέλα στην καθημερινή διατροφή μπορεί να σας βοηθήσει να χάσετε βάρος. Ένα κουταλάκι του γλυκού μέλι και μισό κουταλάκι του γλυκού σκόνη κανέλας, που προστίθεται σε ένα ποτήρι βραστό νερό, μπορεί επίσης να σας βοηθήσει να χάσετε βάρος και να μειώσετε τον κίνδυνο καρδιαγγειακών παθήσεων.
Η κανέλα είναι πλούσια σε σίδηρο, ασβέστιο και φυτικές ίνες. Χρησιμοποιήθηκε από τον Μεσαίωνα ως θεραπεία για διάρροια, δυσπεψία και φούσκωμα. Από την άλλη πλευρά, βοηθά στην πρόληψη της εξάπλωσης καρκινικών κυττάρων, του σχηματισμού ελκών του στομάχου και βοηθά στη θεραπεία βακτηριακών λοιμώξεων.
Η κανέλα μειώνει τα επίπεδα σακχάρου στο αίμα μαζί με τα επίπεδα της κακής χοληστερόλης (LDL), ενώ δεν επηρεάζει την καλή χοληστερόλη (HDL). Επομένως, είναι καλό για την καρδιά. Οπως και κανέλα έχει γλυκιά γεύση, ικανοποιεί επίσης την επιθυμία για γλυκά τρόφιμα.
Κανέλα έχει ρυθμιστική επίδραση στα επίπεδα σακχάρου στο αίμα και ταυτόχρονα αυξάνει τα επίπεδα ινσουλίνης στο σώμα. Μιμείται τη βιολογική δραστικότητα της ινσουλίνης και αυξάνει το μεταβολισμό της γλυκόζης. Επειδή τα υψηλά επίπεδα σακχάρου στο αίμα μπορούν να αυξήσουν την αποθήκευση λίπους στο σώμα, η κανέλα βοηθά στην αποτροπή αυτής της τάσης επιτρέποντάς σας να χάσετε βάρος.
Επιπλέον, επηρεάζει τον τρόπο με τον οποίο μεταβολίζεται η ζάχαρη στο σώμα και την αποτρέπει να μετατραπεί σε λίπος. Η κανέλα επιβραδύνει επίσης τη διέλευση των τροφίμων από το στομάχι στα έντερα. Επομένως, αισθάνεστε ικανοποιημένοι για μεγαλύτερο χρονικό διάστημα, αλλά τρώτε λιγότερο. Αυτό σας βοηθά να χάσετε βάρος. Η κανέλα βοηθά τον οργανισμό να επεξεργάζεται τους υδατάνθρακες πιο αποτελεσματικά - βοηθά επίσης να χάσετε μερικά κιλά.
Στο καθημερινό σας μενού κανέλα μπορείτε να προσθέσετε πίνοντας τσάι από βότανα με ένα εκχύλισμά του. Μια άλλη εναλλακτική λύση είναι να προσθέσετε ένα κουταλάκι του γλυκού κανέλα στα δημητριακά πρωινού ή το πλιγούρι βρώμης, να το πασπαλίσετε στο τοστ ή να το προσθέσετε στο πρωινό σας φλιτζάνι καφέ.
Η προσθήκη του κανέλα σε τρόφιμα όπως το βούτυρο, το τυρί και τα γλυκά, όπως ροδάκινο και μηλόπιτα, βελτιώνει τη γεύση τους. Μπορεί επίσης να προστεθεί σε χυμούς φρούτων για τον ίδιο σκοπό. Επιπλέον, η παρασκευή κάψουλας κανέλας είναι επίσης μια εύκολη απόφαση. Μπορείτε ακόμη να χρησιμοποιήσετε κανέλα ως μπαχαρικό για πατάτες φούρνου σε συνδυασμό με κάποια άλλα ανατολικά μπαχαρικά.
Όταν συμπεριλαμβάνετε κανέλα στη διατροφή σας, πρέπει να βεβαιωθείτε ότι είναι φρέσκια. Ωστόσο, μόνο του δεν μπορεί να σας βοηθήσει να χάσετε βάρος μόνιμα. Για βέλτιστα αποτελέσματα, το πρόγραμμα απώλειας βάρους σας θα πρέπει να περιλαμβάνει θρεπτικά τρόφιμα καθώς και τακτική άσκηση.
Κουταλάκι του γλυκού κανέλα Η προσθήκη στην καθημερινή σας διατροφή μπορεί σίγουρα να μειώσει την όρεξή σας και να σας βοηθήσει να χάσετε βάρος.
Συνιστάται:
Το άγριο ρύζι διατηρεί την καρδιά υγιή και μας βοηθά να χάσουμε βάρος
Αν και η λέξη ρύζι υπάρχει στο όνομά του, άγριο ρύζι Δεν είναι τόσο κοντά στο παραδοσιακό ασιατικό ρύζι, το οποίο είναι μικρότερο, λιγότερο θρεπτικό και έχει διαφορετικό χρώμα. Το άγριο ρύζι περιγράφει στην πραγματικότητα τέσσερις διαφορετικούς τύπους χόρτου, καθώς και το χρήσιμο σιτάρι που μπορούν να συλλεχθούν από αυτά, τρία από τα οποία προέρχονται από τη Βόρεια Αμερική και ένα στην Ασία.
Το γάλα μας βοηθά να χάσουμε βάρος
Μια νέα μελέτη σχετικά με το υπερβολικό βάρος, που διεξήχθη στο Πανεπιστήμιο Ben-Gurion, διαπίστωσε ότι οι άνθρωποι σε δίαιτες που περιελάμβαναν γάλα και γαλακτοκομικά προϊόντα έχασαν γενικά περισσότερο βάρος από εκείνους που έτρωγαν καθόλου ή καθόλου γαλακτοκομικά προϊόντα.
Ας χάσουμε βάρος αναπνέοντας
Η υπερβολική κατανάλωση και η αύξηση βάρους στις περισσότερες περιπτώσεις είναι συνέπεια συναισθηματικών ή ψυχολογικών προβλημάτων. Τρώμε όταν είμαστε άγχος, θυμωμένοι όταν δεν έχουμε αγάπη και κατανόηση. Το φαγητό φαίνεται να αντισταθμίζει άλλες αδυναμίες στη ζωή.
Ας χάσουμε βάρος με λεμόνια
Το λεμόνι είναι ένα από τα πιο σημαντικά στοιχεία για την επίτευξη της επιθυμίας σας να χάσετε βάρος. Η κύρια αντένδειξη στη χρήση λεμονιών για απώλεια βάρους είναι η αλλεργία στα εσπεριδοειδή. Η πιο αποτελεσματική μέθοδος για την απώλεια βάρους είναι το νερό λεμονιού.
Μπορούμε να χάσουμε βάρος με μαύρο πιπέρι
Το μαύρο πιπέρι ήταν ένα από τα μπαχαρικά που οι διατροφολόγοι εξαιρούσαν από το μενού, επειδή θεωρήθηκε ότι προκαλούσε όρεξη και βοηθά στην απώλεια βάρους . Αποδεικνύεται ότι η κατανάλωση του μπαχαρικού δεν οδηγεί σε αύξηση βάρους. Χρησιμοποιείται σωστά, μπορεί ακόμη και να βοηθήσει την καταπολέμηση του συσσωρευμένου λίπους .
