Πώς να εγκαταλείψετε το ψωμί

2024 Συγγραφέας: Jasmine Walkman | [email protected]. Τελευταία τροποποίηση: 2023-12-16 08:29

Όλος ο κόσμος καταναλώνεται από την επιθυμία να εγκαταλείψει το ψωμί, πολλές μάρκες τροφίμων αναφέρουν στη συσκευασία - χωρίς γλουτένη. Οι μπλόγκερ μιλούν για θαύματα με το σχήμα όταν απενεργοποιείτε το αλεύρι. Οι άνθρωποι αρχίζουν να σκέφτονται: Μπορεί πραγματικά να είναι να εγκαταλείψουμε ψωμί και αλεύρι?

Ακόμα και τον περασμένο αιώνα, οι άνθρωποι έτρωγαν ψωμί ειρηνικά και δεν ένιωθαν άσχημα!

Η επιδίωξη του άρνηση ψωμιού προέρχεται από την ανάπτυξη του κλάδου. Οι άνθρωποι έμαθαν να επεξεργάζονται ρύζι, αλεύρι και ζάχαρη. Ξεκίνησε η ενεργός παραγωγή προϊόντων αρτοποιίας και ζαχαροπλαστικής. Γλυκά αρτοσκευάσματα, ψωμί και λευκό ρύζι είναι γρήγοροι υδατάνθρακες. Εάν πεινάτε και τρώτε οποιαδήποτε από αυτές τις τροφές, θα έχει ένα απότομο άλμα στο σάκχαρο του αίματος. Ο εγκέφαλος λαμβάνει ένα σήμα για κορεσμό, αλλά μετά από λίγο ένα άτομο θέλει να φάει ξανά, επειδή οι υδατάνθρακες απορροφώνται γρήγορα από το σώμα.

Ολικής αλέσεως ψωμιά και δημητριακά που περιέχουν κυτταρίνη, που ομαλοποιεί τη λειτουργία του εντέρου και το σάκχαρο του αίματος, δεν μπορούν να αποκλειστούν από τη διατροφή.

Να είστε συνετοί στη διατροφή σας και να περιορίσετε τον εαυτό σας σε γλυκά, λευκό ρύζι και λευκό ψωμί με μαγιά.

Τα οφέλη της εγκατάλειψης ψωμιού

- σταδιακή απώλεια βάρους, επειδή ο αριθμός των θερμίδων που καταναλώνονται ανά ημέρα θα μειωθεί.

- το επίπεδο σακχάρου στο αίμα θα μειωθεί με περιορισμό των γλυκών ·

- η εντερική λειτουργία θα βελτιωθεί καθώς οι ίνες εμφανίζονται στη διατροφή.

- δεν θα υπάρξουν ξαφνικές περιόδους πείνας.

- περισσότερη ενέργεια θα εμφανιστεί και η διάθεση θα βελτιωθεί.

Τρόποι εγκατάλειψης ψωμιού

- Φροντίστε να έχετε πρωινό, αλλά το καλύτερο κουάκερ. Αυτό θα κορεστεί το σώμα πριν από το μεσημεριανό γεύμα και δεν θα υπάρχει ανάγκη για φαγητό.

- Φάτε ένα ποσοστό υδατανθράκων όλη την ημέρα. Φάτε γλυκά ολικής αλέσεως, λαχανικά και φρούτα. Υδατάνθρακες - αυτή είναι ενέργεια, οπότε θα πρέπει να τα χρησιμοποιείτε στο 50-60% της καθημερινής διατροφής.

- το ψωμί - Είναι ένα γλυκό μπισκότο. Περιορίστε τις μερίδες σταδιακά - πρώτα, ένα μάφιν την ημέρα και μετά μία εβδομάδα. Φάτε πικρή σοκολάτα, αποξηραμένα φρούτα και φρέσκα φρούτα ως εναλλακτική λύση για τα αρτοσκευάσματα.

- κίνητρο - εάν είστε υπέρβαροι, τότε η διακοπή της περίσσειας θερμίδων θα σας βοηθήσει να τα απαλλαγείτε.

- η παρουσία λιχουδιών στο σπίτι - όταν είναι κοντά σας, μπείτε στον πειρασμό να φάτε κάτι γλυκό, ειδικά αν είστε αδρανής. Μην αγοράζετε αυτά τα προϊόντα και προειδοποιήστε τα αγαπημένα σας πρόσωπα για αυτό.

Τι να αντικαταστήσετε με το άσπρο ψωμί

- ψωμί ολικής αλέσεως - διαβάστε προσεκτικά την ετικέτα πριν την αγοράσετε, γιατί πολύ συχνά είναι απλώς μια διαφήμιση. Αυτό το ψωμί περιέχει φυτικές ίνες, ψευδάργυρο, σίδηρο, βιταμίνες Ε και ομάδα Β. Εάν, εάν δεν εμπιστεύεστε τους κατασκευαστές, μπορείτε να ψήσετε ψωμί στο σπίτι.

- αποξηραμένα ψωμιά σίκαλης - κατάλληλο για πρωινό

- σκληρά ζυμαρικά, όσπρια και κουάκερ. Όταν προστίθεται τροφή στη διατροφή, το σώμα λαμβάνει μεγάλη ποσότητα ενέργειας και αίσθημα κορεσμού.

Θα χάσετε βάρος εάν εγκαταλείψετε το ψωμί

Πολλοί αναρωτιούνται αν είναι δυνατόν να χάσετε βάρος, αν εγκαταλείψουν το ψωμί και γλυκά;

Είναι δυνατόν, αλλά υπό ορισμένες προϋποθέσεις:

- Μειωμένη πρόσληψη θερμίδων όλη την ημέρα. Ας υποθέσουμε ότι αποφασίζετε να εγκαταλείψετε τα γλυκά - μην τονίζετε το λουκάνικο. Ως αποτέλεσμα, θα υποφέρετε για μια εβδομάδα, ένα μήνα και χωρίς αποτελέσματα, επειδή τρώτε περισσότερες θερμίδες από ό, τι ξοδεύετε. Για να το αποφύγετε αυτό, κρατήστε ένα ημερολόγιο του φαγητού σας και παρακολουθήστε τις θερμίδες. Αυτό θα βοηθήσει στην ομαλοποίηση ολόκληρης της διατροφής και η άρνηση ψωμιού δεν θα είναι μάταια.

- σπορ - όπου χωρίς αυτόν. Καθισμένος στον καναπέ, δεν θα απομακρύνετε το υπερβολικό λίπος. Η σωματική δραστηριότητα θα σας βοηθήσει να χάσετε βάρος και να αυξήσετε το πνεύμα σας. Αυτό είναι το κλειδί για την επιτυχία.

- σωστή διατροφή - κατά τη διάρκεια της ημέρας θα πρέπει να τρώτε πρωτεΐνες, λίπη και υδατάνθρακες. Μόνο παρουσία όλων των θρεπτικών συστατικών, βιταμινών και γλυκόζης, θα νιώσετε καλά. Φάτε τουλάχιστον τρεις φορές την ημέρα, πάρτε πρωινό με δημητριακά, φρούτα και μην τρώτε πάρα πολύ το βράδυ.

- χωρίς πείνα. Μόλις αρχίσετε να παραλείπετε τα γεύματα, το σώμα σας θα αποθηκεύει λίπος για φόβο.

Το ψωμί δεν μπορεί να αποκλειστεί εντελώς από τη διατροφή επειδή το απαγορευμένο φρούτο είναι γλυκό. Θα τραβήξω το αλεύρι σου - φάτε ψωμί ολικής αλέσεως. Οι βιταμίνες και οι φυτικές ίνες που περιέχονται σε αυτό είναι απαραίτητες για το σώμα μας, καθώς και φρούτα πλούσια σε βιταμίνες.

Θυμάμαι: Όλα είναι καλά, αλλά με μέτρο! Ναι, τα γλυκά και το αλεύρι μπορούν να σας βοηθήσουν να αποκτήσετε βάρος γρήγορα, αλλά με την άσκηση και την φυσική κατάσταση θα έχετε ένα όμορφο σώμα. Αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο η δίαιτα χωρίς γλουτένη έχει αποκτήσει τέτοια δημοτικότητα. Αλλά η απόρριψη ορισμένων προϊόντων οδηγεί σε προβλήματα υγείας και ασθένειες.