2024 Συγγραφέας: Jasmine Walkman | [email protected]. Τελευταία τροποποίηση: 2023-12-16 08:29
Μπορείτε εύκολα να χάσετε βάρος πριν από τη θάλασσα, εάν ακολουθήσετε τους κανόνες μιας ειδικής διατροφής που αναπτύχθηκε από Γάλλους ειδικούς.
Σε μια εβδομάδα θα χάσετε 4 κιλά και επιπλέον θα έχετε μια όμορφη επιδερμίδα, καλή διάθεση και θα απολαύσετε έναν καλό ύπνο.
Η διατροφή προβλέπει την κατανάλωση προϊόντων με ενεργειακή αξία όχι μεγαλύτερη από 1200 θερμίδες την ημέρα. Το μενού περιλαμβάνει κυρίως εποχικά φρούτα και λαχανικά.
Είναι πλούσια σε βιταμίνες, μέταλλα και φυτικές ίνες. Αυτές οι ίνες βελτιώνουν την πέψη, αποβάλλουν το λίπος και αποτρέπουν τη συσσώρευση στη μέση, τους γοφούς και τους μηρούς.
Το Fiber κάνει το στομάχι να λειτουργεί σαν ρολόι και καθαρίζει το σώμα από διάφορες τοξίνες, οι οποίες εκτός από την απώλεια βάρους προκαλούν επίσης βελτίωση της επιδερμίδας.
Το καθαρισμένο με τοξίνη σώμα είναι πολύ καλύτερο από πριν. Το πρωινό είναι διαφορετικό κάθε πρωί, αλλά πολύ χρήσιμο.
Τη Δευτέρα είναι μισό γκρέιπφρουτ πασπαλισμένο με κανέλα, 1 αυγό βραστό, 1 φέτα ψωμί ολικής αλέσεως, τσάι ή καφέ με μέλι. Την Τρίτη, το πρωινό είναι κρέμα φρούτων από πουρέ ακτινίδιο, μπανάνα και βατόμουρο, αναμεμειγμένο με 100 ml γιαουρτιού. Επιπλέον - τσάι χωρίς ζάχαρη, μια φέτα ψωμί ολικής αλέσεως και τυρί ως κουτάκι.
Την Τετάρτη το πρωινό είναι 1 φλιτζάνι φράουλες, 2 φέτες ολικής αλέσεως, 1 ομελέτα 2 αυγών, χυμός πορτοκαλιού. Πέμπτη - 1 φλιτζάνι μούσλι με αποβουτυρωμένο γάλα, 1 ροδάκινο, καφές χωρίς ζάχαρη.
Παρασκευή - φρουτοσαλάτα με την προσθήκη ξηρών καρπών και γιαουρτιού, καφέ χωρίς ζάχαρη. Σάββατο - ένα σάντουιτς με φέτα με φέτες ντομάτες και λίγο τυρί, τσάι με μέλι.
Κυριακή - 50 γραμμάρια ζαμπόν και ένα φλιτζάνι ψιλοκομμένο ανανά, καφέ χωρίς ζάχαρη. Τρώει καλά το μεσημεριανό.
Δευτέρα - σούπα λαχανικών, λίγο βραστή γαλοπούλα, φρέσκια σαλάτα με σουσάμι, χυμό δαμάσκηνου.
Τρίτη - αγγούρι και σαλάτα αβοκάντο, ριζότο θαλασσινών, 200 γραμμάρια βερίκοκων. Τετάρτη - ζωμός κοτόπουλου με 1 φέτα ολικής αλέσεως, λάχανο και σαλάτα αγγουριού, χυμό μήλου.
Πέμπτη - σαλάτα ντομάτας, 1 μεγάλη βρασμένη πατάτα με τυρί cottage και τόνο με τη δική της κονσέρβα, 1 φλιτζάνι κεράσια
Παρασκευή - ψαρόσουπα, σαλάτα λαχανικών, 1 φρούτο της επιλογής σας.
Σάββατο - σούπα τομάτας, 200 γραμμάρια συκωτιού βόειου κρέατος, χυμό καρότου.
Κυριακή - σούπα λαχανικών, σαλάτα μαγειρεμένων φασολιών και μαρουλιού, 2 μήλα.
Τα βράδια είναι ελαφριά.
Δευτέρα - 1 φλιτζάνι μούσλι με αποξηραμένα φρούτα και γιαούρτι.
Τρίτη - 200 γραμμάρια ψημένου ψαριού, 1 βραστή πατάτα, 1 ποτήρι χυμό ντομάτας, 1 φέτα ψωμί ολικής αλέσεως.
Τετάρτη - 200 γραμμάρια κοτόπουλου χωρίς δέρμα, βραστό ή στον ατμό, σαλάτα μαρουλιού, 100 γραμμάρια γιαούρτι με αποξηραμένα φρούτα.
Πέμπτη - 100 γραμμάρια βραστό βόειο κρέας, σαλάτα λαχανικών με λίγο τυρί και η προσθήκη ψητών σπόρων κολοκύθας, 1 φλιτζάνι γιαούρτι.
Παρασκευή - 3 μήλα, 1 φλιτζάνι γιαούρτι, 50 γραμμάρια ζαμπόν.
Σάββατο - 200 γραμμάρια συκωτιού κοτόπουλου βρασμένο, 2 ντομάτες, 1 ποτήρι χυμό καρότου.
Κυριακή - 200 γραμμάρια στον ατμό ψάρια, ντομάτα και αγγούρι σαλάτα με ένα πιάτο τυρί, 1 ακτινίδιο.
Συνιστάται:
Η Vegan διατροφή πριν από τις 6
Η διατροφή Vegan Before 6 ή VB6 (Vegan Before 6) δημιουργήθηκε από τον Mark Bittman. Στο βιβλίο του, ο Bitman εξηγεί ότι ξεκίνησε για πρώτη φορά την ελαστική δίαιτα, αλλά για λόγους υγείας απέτυχε να την εφαρμόσει. Για να ακολουθήσετε μια ευέλικτη δίαιτα, είναι απαραίτητο να καταναλώνετε κυρίως φυτικές τροφές και να αφαιρείτε κρέας από το μενού.
Η παπαλίνα εξαφανίστηκε από εστιατόρια δίπλα στη θάλασσα
Η κατανάλωση κρύας μπύρας και η κατανάλωση σαρδελόρεγγων συγκαταλέγονται στις παραδοσιακές δραστηριότητες διακοπών των βούλγαρων παραθεριστών. Αυτό το καλοκαίρι, ωστόσο, τα αγαπημένα μικρά ψάρια της Βουλγαρίας φαίνεται να έχουν εξαφανιστεί από τα εστιατόρια.
Δύο ποτήρια νερό πριν από τα γεύματα βοηθούν στη διατροφή
Αμερικανοί επιστήμονες διαπίστωσαν ότι δεν χρειάζεται να τραβήξετε χάπια απώλειας βάρους εάν θέλετε να χάσετε βάρος. Αρκεί να πίνετε νερό πριν από το επόμενο γεύμα. Η ποσότητα που απαιτείται για την επίτευξη του αποτελέσματος είναι δύο ποτήρια νερό πριν από κάθε γεύμα.
Βιάζεστε να χάσετε βάρος για τη θάλασσα! Δοκιμάστε τη γρήγορη διατροφή με γιαούρτι
Απομένουν λιγότερο από μία εβδομάδα μέχρι τις πολυαναμενόμενες καλοκαιρινές σας διακοπές. Έχετε ήδη σκεφτεί με τη μικρότερη λεπτομέρεια τι θα πάρετε μαζί σας, έχετε αρχίσει να συσκευάζετε τις αποσκευές σας και στη μέση της ταραχώδους προετοιμασίας σας το πιο τρομερό πράγμα συμβαίνει… Δοκιμάστε το μαγιό του περασμένου έτους και διαπιστώσατε ότι έχετε χάσει το σχήμα του.
Kelp - βοήθεια από τη θάλασσα για τον θυρεοειδή αδένα
Τα φύκια είναι άγρια καφέ φύκια. Ονομάζονται επίσης fukuf. Βρίσκονται στις ακτές της Βαλτικής Θάλασσας, της Βόρειας Αμερικής και του Στενού του Γιβραλτάρ. Τα καφέ φύκια είναι ένα από τα πιο πολύτιμα τρόφιμα. Είναι πλούσια σε όλα τα στοιχεία που απαιτούνται από το ανθρώπινο σώμα.
