2024 Συγγραφέας: Jasmine Walkman | [email protected]. Τελευταία τροποποίηση: 2023-12-16 08:29
Αμερικανοί επιστήμονες διαπίστωσαν ότι δεν χρειάζεται να τραβήξετε χάπια απώλειας βάρους εάν θέλετε να χάσετε βάρος. Αρκεί να πίνετε νερό πριν από το επόμενο γεύμα.
Η ποσότητα που απαιτείται για την επίτευξη του αποτελέσματος είναι δύο ποτήρια νερό πριν από κάθε γεύμα. Με την πρώτη ματιά, αυτό είναι σχετικά εύκολο - απλώς πιείτε πριν φάτε και χάσετε βάρος.
Υπάρχουν όμως ορισμένες λεπτομέρειες που πρέπει να αντιμετωπιστούν. Το πείραμα των επιστημόνων περιελάμβανε άτομα που ήταν παχύσαρκα και γενικά σε δίαιτα.
Οι άνδρες κατανάλωναν περίπου 1.500 θερμίδες την ημέρα και γυναίκες - όχι περισσότερο από 1.200 θερμίδες. Η μελέτη περιελάμβανε μεσήλικες και ηλικιωμένους.
Μερικοί από τους εθελοντές έπιναν μισό λίτρο νερό πριν από κάθε κύριο γεύμα - πρωινό, μεσημεριανό γεύμα, δείπνο. Το άλλο μέρος έπινε ένα ποτήρι νερό πριν φάει.
Τα αποτελέσματα ήταν καταπληκτικά: οι ηττημένοι από την πρώτη ομάδα έχασαν σχεδόν 3 κιλά περισσότερο από τους εθελοντές από τη δεύτερη ομάδα στο πείραμα.
Στη συνέχεια, μερικοί άνθρωποι έπρεπε να πίνουν ένα λίτρο νερό πριν από κάθε γεύμα. Μετά από 90 ημέρες, αυτοί οι άνθρωποι κατάφεραν να χάσουν οκτώ κιλά. Αυτή είναι η πρώτη σοβαρή μελέτη που αποδεικνύει ότι εάν πίνετε πολύ νερό, μπορείτε να χάσετε βάρος γρήγορα.
Οι επιστήμονες δεν γνωρίζουν ακόμη τι προκαλεί αυτό το αποτέλεσμα. Είναι πιθανό ότι η κοιλιά ενός ατόμου θα γεμίσει απλά χάρη στη δοκιμή νερού πριν από το γεύμα.
Αυτό δημιουργεί ένα τεχνητό αίσθημα κορεσμού, το οποίο κάνει τους ανθρώπους να τρώνε λιγότερο και έτσι να χάσουν βάρος πιο γρήγορα και πιο αποτελεσματικά. Ωστόσο, είναι καλύτερο να μην το παρακάνετε - δύο ποτήρια νερό πριν από τα γεύματα είναι ο τέλειος βοηθός σε οποιαδήποτε διατροφή.
Ωστόσο, αυτό δεν ισχύει για χυμούς, τσάι και σούπες που γεμίζουν το στομάχι σας πριν φάτε. Το αποτέλεσμα της απώλειας βάρους επιτυγχάνεται μόνο με τη βοήθεια του νερού.
Συνιστάται:
Πότε και πόσο νερό πίνει πριν και μετά τα γεύματα
Είναι πολύ χρήσιμο να πίνετε νερό αμέσως μετά το ξύπνημα, αλλά θυμηθείτε - μην πίνετε ποτέ νερό με λιπαρά τρόφιμα. Το νερό επηρεάζει άμεσα την ελαστικότητα των μυϊκών ινών, η οποία είναι μια από τις πιο σημαντικές προϋποθέσεις για μια πλήρη προπόνηση.
Ένα ποτήρι νερό πριν από τα γεύματα λιώνει έως 7 κιλά
Τα τελευταία χρόνια, η ιατρική έχει δώσει μεγαλύτερη προσοχή στα καθημερινά προβλήματα του ανθρώπου και ιδιαίτερα στα θρεπτικά, ως συνέπεια του γρήγορου ρυθμού ζωής των περισσότερων ανθρώπων και της αδυναμίας τους να τρώνε σωστά και υγιεινά ανά πάσα στιγμή.
Χάστε βάρος με 1 λεμόνι πριν από τα γεύματα
Με τη βοήθεια του λεμονιού, το οποίο καταναλώνεται πριν από τα γεύματα, μπορείτε να χάσετε βάρος με επιτυχία. Τα οργανικά οξέα που περιέχονται στο λεμόνι καταστρέφουν το σωματικό λίπος. Οι δραστικές ουσίες που περιέχονται στο λεμόνι ομαλοποιούν το μεταβολισμό και θαμπώνουν το αίσθημα της πείνας.
Φάτε πιπεριές πριν από τα γεύματα! Το στομάχι σας θα είναι σαν ένα ελβετικό ρολόι
Οι πιπεριές είναι από τα προϊόντα που χρησιμοποιούνται συχνότερα στο μαγείρεμα. Υπάρχει μια τεράστια ποικιλία ειδών ανάλογα με το χρώμα (κίτρινο, πράσινο, κόκκινο κ.λπ.), ανάλογα με το μέγεθος και το σχήμα. Αλλά βασικά χωρίζονται σε γλυκά και πικάντικα.
Τα καλύτερα γεύματα πριν από την προπόνηση
Πριν πάτε στο γυμναστήριο ή κολυμπήσετε, πρέπει να φάτε κάτι και τι; Όπως και ο εξοπλισμός, η προετοιμασία στο προ-προπόνηση διατροφή Είναι πολύ σημαντικό. Και σίγουρα κάνει τη διαφορά αν πηγαίνετε για μισή ώρα στο πάρκο ή ανυψώνετε βάρη στο γυμναστήριο, λέει η αμερικανίδα διατροφολόγος Alice Rumi.
