2024 Συγγραφέας: Jasmine Walkman | [email protected]. Τελευταία τροποποίηση: 2023-12-16 08:29
Τα τελευταία χρόνια, η ιατρική έχει δώσει μεγαλύτερη προσοχή στα καθημερινά προβλήματα του ανθρώπου και ιδιαίτερα στα θρεπτικά, ως συνέπεια του γρήγορου ρυθμού ζωής των περισσότερων ανθρώπων και της αδυναμίας τους να τρώνε σωστά και υγιεινά ανά πάσα στιγμή.
Το αποτέλεσμα είναι ότι όλο και περισσότερες συστάσεις για το τι πρέπει να υπάρχει στο τραπέζι και πώς να το καταναλώνουν βρίσκουν μια ευρύτερη επιστημονική αιτιολόγηση.
Αμέτρητες θεωρίες και συμβουλές για το πώς να διατηρήσουμε το βάρος και πώς να απαλλαγούμε από το υπερβολικό λίπος μας πλημμυρίζουν καθημερινά. Αποδεικνύεται ότι η συνταγή για την τέλεια διατροφή είναι κάτι παραπάνω από απλή.
Το μαγικό ελιξίριο για την απώλεια βάρους είναι ένα ποτήρι νερό πριν από κάθε γεύμα. Αυτή είναι η οριστική δήλωση του ετήσιου συνεδρίου στη Βοστώνη (ΗΠΑ) της Αμερικανικής Χημικής Εταιρείας και των ερευνητών από το Τμήμα Διατροφής και Φυσικής Δραστηριότητας της Virginia Tech Blaksburga.
Ο μηχανισμός της μαγικής δράσης του νερού που σχετίζεται με την απώλεια βάρους είναι αρκετά απλός και αποτελεσματικός: το νερό γεμίζει το στομάχι, προκαλεί γρήγορα ένα αίσθημα κορεσμού, ως αποτέλεσμα του οποίου ένα άτομο τρώει λιγότερο. Από μόνη της, το ζωτικό μας υγρό δεν έχει θερμίδες.
Τα αποτελέσματα των μελετών στις οποίες συμμετείχαν 48 εθελοντές ηλικίας από 55 έως 75 ετών παρουσιάστηκαν στη συνάντηση της Βοστώνης. Μέσα σε 3 μήνες, υποβλήθηκαν σε δίαιτα χαμηλών θερμίδων. Οι μισοί από αυτούς έπιναν 2 ποτήρια νερό πριν το φαγητό.
Ως αποτέλεσμα, αυτή η ομάδα συμμετεχόντων κατάφερε να απαλλαγεί κατά μέσο όρο από 7 κιλά κατά τη διάρκεια του πειράματος. Αντίθετα, η ομάδα που δεν ακολούθησε αυτές τις συμβουλές σημείωσε περίπου 2-3 κιλά λιγότερο επιτυχημένη, με μέση απώλεια βάρους περίπου 5 κιλά.
Κατά τη διάρκεια του πειράματος κατέστη σαφές ότι η κατανάλωση δύο ποτηριών νερού πριν από το πρωινό, το μεσημεριανό και το δείπνο συμβάλλει στη σημαντική απώλεια βάρους και την τήξη του λίπους. Μια τέτοια ποσότητα νερού απελευθερώνει ένα άτομο κατά μέσο όρο 75-90 θερμίδες ανά γεύμα.
Έτσι, αυτές οι χαμένες θερμίδες χωρίς πολλή προσπάθεια βοηθούν ένα άτομο να απαλλαγεί από 2, 5 κιλά υπερβολικού βάρους. Και αυτό είναι ένα αποτέλεσμα που επιτυγχάνεται σε μόλις 3 μήνες!
Ένα πρόσθετο και όχι λιγότερο ευχάριστο συμπέρασμα από το πείραμα των Αμερικανών επιστημόνων είναι ότι το νερό μπορεί να αντικατασταθεί με κάποια άλλα ποτά, ακόμη και αυτά που περιέχουν ζάχαρη.
Η πρακτική εμπειρία στον τομέα της διατροφής δείχνει ότι μπορούν επίσης να χρησιμοποιηθούν αποτελεσματικά για την απώλεια βάρους. Τα περισσότερα ποτά (μη αλκοολούχα) μειώνουν την ποσότητα τροφής που χρειάζεστε για κορεσμό.
Συνιστάται:
Μια εβδομάδα νηστείας με κεράσια λιώνει έως και 7 κιλά
Τα ζουμερά κεράσια περιέχουν πολλές βιταμίνες - A, B1, B2, C, E, PP, καθώς και πολύ σημαντικά ιχνοστοιχεία, σίδηρο, κάλιο, ασβέστιο, μαγνήσιο, νάτριο και φώσφορο. Τα κεράσια έχουν την ικανότητα να βοηθήσουν να απαλλαγούν από την κακή χοληστερόλη.
Εκπληξη! Η δίαιτα με φασόλια λιώνει έως και 7 κιλά την εβδομάδα
Το φασόλι, το οποίο δεν θεωρείται χωρίς λόγο να είναι εθνικό βουλγαρικό πιάτο, είναι ένα πραγματικό δώρο από τη φύση. Πολλά έχουν γραφτεί για τα οφέλη του, αλλά σύμφωνα με πρόσφατες μελέτες, μπορεί ακόμη και να μας προστατεύσει από τον καρκίνο.
Δύο ποτήρια νερό πριν από τα γεύματα βοηθούν στη διατροφή
Αμερικανοί επιστήμονες διαπίστωσαν ότι δεν χρειάζεται να τραβήξετε χάπια απώλειας βάρους εάν θέλετε να χάσετε βάρος. Αρκεί να πίνετε νερό πριν από το επόμενο γεύμα. Η ποσότητα που απαιτείται για την επίτευξη του αποτελέσματος είναι δύο ποτήρια νερό πριν από κάθε γεύμα.
Η αντικατάσταση της σόδας με ένα ποτήρι νερό μας προστατεύει από τον διαβήτη
Ο κίνδυνος διαβήτη μπορεί να μειωθεί κατά περισσότερο από ένα τέταρτο εάν πίνουμε ένα ποτήρι νερό ή τσάι χωρίς ζάχαρη αντί για ένα ποτήρι σόδα. Αυτό φαίνεται από στοιχεία της τελευταίας μελέτης επιστημόνων από το Πανεπιστήμιο του Cambridge. Η μελέτη μεγάλης κλίμακας περιελάμβανε περισσότερα από 25.
Φάτε πιπεριές πριν από τα γεύματα! Το στομάχι σας θα είναι σαν ένα ελβετικό ρολόι
Οι πιπεριές είναι από τα προϊόντα που χρησιμοποιούνται συχνότερα στο μαγείρεμα. Υπάρχει μια τεράστια ποικιλία ειδών ανάλογα με το χρώμα (κίτρινο, πράσινο, κόκκινο κ.λπ.), ανάλογα με το μέγεθος και το σχήμα. Αλλά βασικά χωρίζονται σε γλυκά και πικάντικα.
