2024 Συγγραφέας: Jasmine Walkman | [email protected]. Τελευταία τροποποίηση: 2023-12-16 08:29
Πρώτον, είναι απαραίτητο να αποσαφηνιστεί τι σημαίνει οι λέξεις αποκλεισμός ζάχαρης από τη διατροφή. Φυσικά, δεν αποκλείονται όλα τα γλυκά - ζάχαρη είναι μέρος αυτών των προϊόντων. Χρειάζεται μια άλλη ειδική δίαιτα, η οποία δεν θα ήταν καθόλου καλή για την υγεία.
Είναι καλό να ακολουθείτε τις συστάσεις των γιατρών που καλούν για τη μείωση της κατανάλωσης ζάχαρης από ενήλικες και παιδιά.
Ο περιορισμός της πρόσληψης ζάχαρης πρέπει να γίνεται με τέτοιο τρόπο ώστε το σώμα να λαμβάνει όχι περισσότερο από 5% των συνολικών θερμίδων ανά ημέρα από αυτό.
Για να γίνει αυτό, αρκεί να σταματήσετε τα ζαχαρούχα ποτά, να σταματήσετε τα ανθρακούχα ποτά και να περιορίσετε την ποσότητα ζαχαροπλαστικής. Και αυτό θα σου συμβεί, όταν αρνείστε τη ζάχαρη.
1. Θα γίνετε πιο υγιείς και πιο ενεργητικοί
Όλοι γνωρίζουμε ότι η ζάχαρη είναι μια πηγή γλυκόζης, την οποία ο οργανισμός χρειάζεται να αναπληρώσει την ενέργεια. Με χαμηλά επίπεδα σακχάρου στο αίμα, ένα άτομο αισθάνεται κουρασμένο, παρενοχλείται και μπορεί ακόμη και να χάσει συνείδηση. Αλλά όχι λιγότερο επικίνδυνο είναι το υψηλό επίπεδο σακχάρου στο ανθρώπινο αίμα, το οποίο παρατηρείται σχεδόν σε όλους όσους καταναλώνουν πολύ ζάχαρη. Αυτό μπορεί να προκαλέσει σοβαρές μεταβολικές διαταραχές.
2. Το βάρος σας σταθεροποιείται
Αμέσως μετά περιορίστε τα γλυκά, αρχίζετε να χάνετε βάρος. Όμως, η ζάχαρη δεν είναι μόνο πηγή θερμίδων, αλλά περιλαμβάνεται και στη σύνθεση πιάτων με υψηλή περιεκτικότητα σε θερμίδες, όπως γλυκά, μικρά γλυκά, επιδόρπια γαλακτοκομικών προϊόντων, ζυμαρικά, fast food κ.λπ. Περιορίζοντας την κατανάλωσή τους, θα απαλλαγείτε εύκολα και φυσικά από επιπλέον κιλά.
3. Το έντερο σας θα λειτουργήσει καλά
Ενώ ο εγκέφαλός σας απολαμβάνει ένα γλυκό και νόστιμο κέικ, η πετσέτα στηρίζεται στο γαστρεντερικό σωλήνα. Τελικά η διαίρεση του ζάχαρη εμφανίζεται στο έντερο και η περίσσεια του - καταστρέφει τα ένζυμα του στομάχου, των εντέρων και του παγκρέατος. Όταν εγκαταλείπετε τα γλυκά και τα αντικαθιστάτε με τρόφιμα πλούσια σε φυτικές ίνες, θα εκπλαγείτε όταν ανακαλύπτετε ότι τα έντερα σας αρχίζουν να λειτουργούν κυριολεκτικά σαν ένα ελβετικό ρολόι.
4. Θα σταματήσετε να ψάχνετε κάτι γλυκό όλη την ώρα
Ο μηχανισμός λειτουργίας του εξάρτηση από τη ζάχαρη, δεν διαφέρει από το ναρκωτικό. Τρώτε καραμέλα - ο εγκέφαλός σας παίρνει ευχαρίστηση και έτσι φτάνετε στο επόμενο. Τα θετικά νέα είναι ότι είναι ακόμα δυνατό να σπάσει αυτός ο κύκλος. Μόλις αλλάξετε τη διατροφή σας, θα παρατηρήσετε ότι θέλετε λιγότερο και λιγότερο κάτι γλυκό. Πολύ σύντομα, με μια περίεργη έκπληξη, θα δείτε τους ανθρώπους γύρω σας να καταβροχθίζουν βουνά αρτοσκευασμάτων.
5. Θα αναγνωρίσετε την πραγματική γεύση των προϊόντων
Επιλέξτε προσεκτικά την εκλεκτή ποικιλία τσαγιού - θα βάλετε μερικά κουτάλια ζάχαρης στο φλιτζάνι; Θεωρείτε τον εαυτό σας γνώστη του καφέ - αλλά δεν μπορείτε να το πιείτε χωρίς κέικ; Εάν απαντήσετε καταφατικά σε αυτές και σε παρόμοιες ερωτήσεις, δυστυχώς δεν γνωρίζετε την πραγματική γεύση αυτών των ποτών.
Είναι παρόμοιο για πολλά άλλα προϊόντα, τα οποία για κάποιο λόγο συνήθως αρωματίζονται με ζάχαρη. Ναι, με την πρώτη ματιά είναι ασυνήθιστο, αλλά θα διαρκέσουν μόνο δύο εβδομάδες - όχι περισσότερο και θα θυμάστε την προηγούμενη "γλυκιά" ζωή σας ως ένα φοβερό όνειρο.
Συνιστάται:
Αυτό θα συμβεί στο σώμα σας εάν το παρακάνετε με την Coca Cola
Οι συνέπειες από την κατανάλωση ανθρακούχων ποτών όπως η Coca-Cola και η Pepsi συζητούνται πολύ συχνά για χρόνια, αλλά ο Αμερικανός George Pryor αποφάσισε να δείξει στο σώμα του τι μπορεί πραγματικά να συμβεί σε εσάς εάν το παρακάνετε. Ο άντρας έπινε 10 κανάτες Κοκ σε διαφορετικά είδη και μέτρησε το βάρος του αρκετές φορές - πριν από το πείραμα, κατά τη διάρκεια του πειράματος και στο τέλος.
Πιείτε υγρή ζάχαρη! Εδώ είναι τα ποτά που κρύβει
Όλοι γνωρίζουμε τη βλάβη της υπερβολικής κατανάλωσης ζάχαρης. Μπορεί να οδηγήσει σε πολλές ασθένειες, συμπεριλαμβανομένων των μεταβολικών, όπως ο διαβήτης, μερικές φορές ακόμη και ο καρκίνος. Η υπερβολική κατανάλωση αυτού του γρήγορου υδατάνθρακα έχει επιζήμια επίδραση στη λειτουργία του εγκεφάλου μας, οδηγώντας σε υπέρβαρο, το οποίο, με τη σειρά του, μπορεί να οδηγήσει σε άλλα προβλήματα υγείας.
Εάν σταματήσετε να τρώτε ψωμί, θα συμβεί στο σώμα σας
Το ψωμί ήταν βασικό φαγητό στο βουλγαρικό τραπέζι από αμνημονεύτων χρόνων. Υπάρχουν απείρως πολλές λαϊκές σοφίες για τους ζωντανούς. Το ψωμί ήταν πάντα σεβαστό στη χώρα μας, αλλά οι σημερινές έννοιες της υγιεινής διατροφής το αποκλείουν όλο και περισσότερο από το μενού.
Εδώ είναι ποια δίαιτα είναι πιο ευεργετική για την υγεία σας
Εάν θέλετε να χάσετε βάρος, αλλά ταυτόχρονα να είστε σε καλή υγεία, υπάρχει μια δίαιτα που θα σας ωφελήσει. Προτιμάται από πολλές διασημότητες του Χόλιγουντ, και οι διατροφολόγοι και οι γιατροί μιλούν ευγενικά γι 'αυτήν. Σύμφωνα με ειδικούς, η πιο υγιεινή διατροφή είναι η δίαιτα κετόνης.
Η ανοιξιάτικη κόπωση είναι εδώ! Εδώ είναι τα τρόφιμα με τα οποία θα το πολεμήσετε
Η άνοιξη είναι εδώ και έρχεται με την κόπωση της άνοιξης. Ευτυχώς, η υγιεινή διατροφή μας βοηθά πάντα να αντιμετωπίζουμε το πρόβλημα. Τα σωστά επιλεγμένα τρόφιμα πλούσια σε θρεπτικά συστατικά και μέταλλα έχουν ευεργετική επίδραση σε ολόκληρο το σώμα.
