2024 Συγγραφέας: Jasmine Walkman | [email protected]. Τελευταία τροποποίηση: 2023-12-16 08:29
Εάν θέλετε να χάσετε βάρος, αλλά ταυτόχρονα να είστε σε καλή υγεία, υπάρχει μια δίαιτα που θα σας ωφελήσει. Προτιμάται από πολλές διασημότητες του Χόλιγουντ, και οι διατροφολόγοι και οι γιατροί μιλούν ευγενικά γι 'αυτήν.
Σύμφωνα με ειδικούς, η πιο υγιεινή διατροφή είναι η δίαιτα κετόνης. Μελέτες έχουν δείξει ότι αυτή η διατροφή είναι ο καλύτερος τρόπος για την καταπολέμηση της γήρανσης, την ενίσχυση των οστών και τη διατήρηση της μνήμης.
Ο βασικός κανόνας μιας δίαιτας κετόνης είναι η αύξηση της πρόσληψης λίπους και η μείωση της πρόσληψης υδατανθράκων και πρωτεϊνών. Ο λόγος είναι ότι οι υδατάνθρακες μετατρέπονται σε κετόνες, οι οποίες επιβραδύνουν τη μεταβολική διαδικασία.
Η ιδέα της διατροφής δεν είναι να λιμοκτονούν, αλλά να καίνε όσο το δυνατόν περισσότερες θερμίδες, περιορίζοντας την ημερήσια πρόσληψη υδατανθράκων στο ελάχιστο.
Επιτρεπόμενες τροφές για αυτή τη διατροφή είναι κρέας, ψάρι, αυγά, τυριά με πλήρη λιπαρά, φυτικά λίπη, αβοκάντο, ξηροί καρποί, κολοκύθια, σπαράγγια και αγγούρια.
Και αυτό που απαγορεύεται είναι τα όσπρια, τα δημητριακά, οι πατάτες, τα μεταποιημένα τρόφιμα, τα τεχνητά γλυκαντικά, το φρέσκο και το γιαούρτι.
Σύμφωνα με έρευνα, η δίαιτα κετόνης βελτιώνει τη λειτουργία των εσωτερικών οργάνων, μειώνει τον κίνδυνο εγκεφαλικής βλάβης, γεροντικής άνοιας, Αλτσχάιμερ και καρδιαγγειακής ανεπάρκειας.
Το καθεστώς δεν είναι κατάλληλο για εγκύους, θηλάζουσες μητέρες, άτομα που εκπαιδεύονται εντατικά και άτομα με μειωμένο λίπος μεταβολισμό.
Συνιστάται:
Ποια πλαστικά είναι επικίνδυνα για την υγεία μας
Σχεδόν κανείς δεν έχει παρατηρήσει ότι τις τελευταίες δεκαετίες, το πλαστικό έχει γίνει αναπόσπαστο κομμάτι της ζωής μας. Στην πλαστική συσκευασία υπάρχουν τώρα όχι μόνο καλλυντικά, αλλά και τρόφιμα και ποτά. Όλα τα είδη πιάτων, ποτηριών και κουτιών τροφίμων είναι κατασκευασμένα από πλαστικό.
Εδώ είναι ο ένοχος για την ξέφρενη επιθυμία σας για γλυκά
Η ξέφρενη επιθυμία για γλυκά μπορεί να είναι παραπλανητική! Η σοκολάτα και διάφορα γλυκά είναι από τους κύριους γλυκούς πειρασμούς μας. Αλλά αυτή η ανάγκη μπορεί να συμβεί όταν υπάρχει χαμηλή περιεκτικότητα σε χρώμιο στο σώμα. Βρίσκεται κυρίως σε γαρίδες, μανιτάρια, μπρόκολο, φλούδα μήλου και μαγιά.
Ποια είναι τα οφέλη για την υγεία των γλυκοπατάτων
Οι γλυκοπατάτες, επίσης γνωστές ως γλυκοπατάτες, προέρχονται από την Κεντρική Αμερική και είναι ευρέως δημοφιλείς σε όλες τις ηπείρους. Υπάρχουν διάφορες συνταγές για την προετοιμασία τους. Έχουν μοναδική γεύση και άρωμα. Αυτά τα λαχανικά δεν είναι μόνο νόστιμα, αλλά και πολύ υγιεινά και σίγουρα αξίζουν μια θέση στο μενού σας.
Εδώ είναι τα τρόφιμα που θα ικανοποιήσουν την πείνα σας για περισσότερο
Υπάρχουν τρόφιμα που κορεσμένα για μεγάλο χρονικό διάστημα και δεν μεταφέρουν πολλές θερμίδες μαζί τους. Αυτό τους καθιστά τους καλύτερους φίλους ενός υγιεινού τρόπου ζωής. Οι θερμίδες ορισμένων προϊόντων δεν είναι καθόλου άδειες. Αυτό είναι το κύριο πράγμα που πρέπει να μάθετε εάν θέλετε να χάσετε βάρος.
Η ανοιξιάτικη κόπωση είναι εδώ! Εδώ είναι τα τρόφιμα με τα οποία θα το πολεμήσετε
Η άνοιξη είναι εδώ και έρχεται με την κόπωση της άνοιξης. Ευτυχώς, η υγιεινή διατροφή μας βοηθά πάντα να αντιμετωπίζουμε το πρόβλημα. Τα σωστά επιλεγμένα τρόφιμα πλούσια σε θρεπτικά συστατικά και μέταλλα έχουν ευεργετική επίδραση σε ολόκληρο το σώμα.
