2024 Συγγραφέας: Jasmine Walkman | [email protected]. Τελευταία τροποποίηση: 2023-12-16 08:29
Υπάρχουν τρόφιμα που κορεσμένα για μεγάλο χρονικό διάστημα και δεν μεταφέρουν πολλές θερμίδες μαζί τους. Αυτό τους καθιστά τους καλύτερους φίλους ενός υγιεινού τρόπου ζωής.
Οι θερμίδες ορισμένων προϊόντων δεν είναι καθόλου άδειες. Αυτό είναι το κύριο πράγμα που πρέπει να μάθετε εάν θέλετε να χάσετε βάρος. Με την προσέγγιση των καλοκαιρινών ημερών έρχεται η εποχή της διατροφής. Μας ενθαρρύνει να τρώμε πιο υγιεινά τρόφιμα. Ωστόσο, η διατροφή είναι δύσκολο να συνηθίσει εάν τρώγαμε περισσότερα τρόφιμα με υψηλή περιεκτικότητα σε θερμίδες όλο το χειμώνα.
Για να μην αφήσουμε την πείνα να μας ξεπεράσει, υπάρχει μόνο μία λύση - να την αντιταχθούμε. Αυτό γίνεται με την κατανάλωση κορεσμένων, αλλά χαμηλών θερμίδων τροφίμων. Δείτε ποιοι είναι:
Φακές
Αυτό το σούπερ φαγητό έχει αναγνωριστεί από τα ρωμαϊκά χρόνια. Ένα υποχρεωτικό μέρος του μενού των στρατιωτών στο στρατό στο παρελθόν, σήμερα το προϊόν είναι διαθέσιμο στην αγορά όλο το χρόνο. Η επιλογή των συνταγών είναι πλούσια και σας επιτρέπει να απελευθερώσετε τη φαντασία σας. Φτιάξτε φακές σε σούπα, στιφάδο, κεφτεδάκια και πατέ και δεν θα το μετανιώσετε.
Αβοκάντο
Εξαιρετικά ισχυρό, είναι η τέλεια επιλογή σε περιόδους πείνας.
Ψάρι
Το καλύτερο και κορεσμένο είναι κόκκινο χρώμα, λόγω των ωμέγα λιπαρών οξέων σε αυτό.
Αυγά
Όσο περισσότερα αυγά τρώτε, ειδικά στο πρωινό, τόσο λιγότερες θερμίδες θα τρώτε κατά τη διάρκεια της ημέρας.
Πλιγούρι βρώμης
Σας κρατούν γεμάτους για μεγάλο χρονικό διάστημα, αλλά μόνο όταν είναι κατασκευασμένοι από ποιοτικές πρώτες ύλες.
Chia
Το φαγητό του μέλλοντος έχει μια σοβαρή θρεπτική αξία που θα σας κρατήσει γεμάτο για μεγάλο χρονικό διάστημα.
Γιαούρτι
Προϊόν με υψηλή περιεκτικότητα σε λιπαρά, το γιαούρτι είναι καλό χωρίς να έχει αποκορυφωθεί Στην πραγματικότητα, το αποκορυφωμένο γάλα έχει υποβληθεί σε ειδική επεξεργασία που σκοτώνει τις θρεπτικές ουσίες και τα θρεπτικά συστατικά του γάλακτος.
Συνιστάται:
Εδώ είναι τα τρόφιμα που έχουν αυξηθεί περισσότερο στην τιμή σε ένα χρόνο
Για τον τελευταίο χρόνο, ο αναφερόμενος ετήσιος πληθωρισμός στη χώρα μας είναι 1,3% και για την περίοδο από τον Ιούλιο του 2017 έως τον Ιούλιο του 2018 ορισμένα από τα προϊόντα διατροφής σημείωσαν σοβαρό άλμα. Τους τελευταίους 12 μήνες, οι τιμές των μήλων αυξήθηκαν περισσότερο - κατά 4,2% ανά χιλιόγραμμο χονδρικής.
Τρόφιμα που θα κρατήσουν την πείνα μακριά σας
Είτε προσπαθείτε να χάσετε βάρος ή να φάτε πιο υγιεινά, η πείνα θα σας συνοδεύσει. Για να είστε γεμάτοι όλη την ημέρα και να έχετε ενέργεια για προπόνηση, πρέπει να τρώτε καλά και με ποιότητα. Ως επί το πλείστον, ίνα, πρωτεΐνες και λίπος λαμβάνονται υπόψη το τρίο των τροφίμων κορεσμού , καθώς απορροφώνται πιο αργά από το σώμα, το οποίο με τη σειρά του βοηθά το αίσθημα κορεσμού για περισσότερο.
Εδώ είναι ποια δίαιτα είναι πιο ευεργετική για την υγεία σας
Εάν θέλετε να χάσετε βάρος, αλλά ταυτόχρονα να είστε σε καλή υγεία, υπάρχει μια δίαιτα που θα σας ωφελήσει. Προτιμάται από πολλές διασημότητες του Χόλιγουντ, και οι διατροφολόγοι και οι γιατροί μιλούν ευγενικά γι 'αυτήν. Σύμφωνα με ειδικούς, η πιο υγιεινή διατροφή είναι η δίαιτα κετόνης.
7 λόγοι που εξηγούν την πείνα σας για αλμυρά τρόφιμα
Σε πολλούς αρέσουν τα αλμυρά τρόφιμα και συνήθως, εάν τα προϊόντα δεν είναι καλά αλατισμένα, φαίνονται άγευστα. Εάν τους ρωτήσετε, θα σας πουν ότι το κάνουν ενστικτωδώς, ότι αγαπούν το αλάτι. Στην πραγματικότητα, υπάρχουν τουλάχιστον αρκετά κατανοητοί λόγοι για αυτό - εδώ 7 αιτίες πείνας για αλμυρά τρόφιμα :
Η ανοιξιάτικη κόπωση είναι εδώ! Εδώ είναι τα τρόφιμα με τα οποία θα το πολεμήσετε
Η άνοιξη είναι εδώ και έρχεται με την κόπωση της άνοιξης. Ευτυχώς, η υγιεινή διατροφή μας βοηθά πάντα να αντιμετωπίζουμε το πρόβλημα. Τα σωστά επιλεγμένα τρόφιμα πλούσια σε θρεπτικά συστατικά και μέταλλα έχουν ευεργετική επίδραση σε ολόκληρο το σώμα.
