2024 Συγγραφέας: Jasmine Walkman | [email protected]. Τελευταία τροποποίηση: 2023-12-16 08:29
Όλοι γνωρίζουμε τη βλάβη της υπερβολικής κατανάλωσης ζάχαρης. Μπορεί να οδηγήσει σε πολλές ασθένειες, συμπεριλαμβανομένων των μεταβολικών, όπως ο διαβήτης, μερικές φορές ακόμη και ο καρκίνος.
Η υπερβολική κατανάλωση αυτού του γρήγορου υδατάνθρακα έχει επιζήμια επίδραση στη λειτουργία του εγκεφάλου μας, οδηγώντας σε υπέρβαρο, το οποίο, με τη σειρά του, μπορεί να οδηγήσει σε άλλα προβλήματα υγείας. Σήμερα, ωστόσο, δεν θα ερευνήσουμε τις επιβλαβείς ιδιότητες της υπερβολικής πρόσληψης ζάχαρης.
Αντ 'αυτού, θα μιλήσουμε στα στατιστικά. Το μεγαλύτερο κατά κεφαλήν σάκχαρο καταναλώνεται στις Ηνωμένες Πολιτείες. Εκεί είναι οι τρομακτικότεροι αριθμοί: ο μέσος Αμερικανός τρώει σχεδόν 70 κιλά ζάχαρης ετησίως. Αυτό σημαίνει περίπου 6 φλιτζάνια την εβδομάδα ή περίπου 17 κουταλιές της σούπας ζάχαρη την ημέρα.
Συστάσεις - καθημερινά οι άνδρες δεν πρέπει να καταναλώνουν περισσότερα από 9 g ζάχαρης και γυναίκες - περισσότερες από 6. Ωστόσο, μεγάλο μέρος της ζάχαρης δεν προέρχεται από τρόφιμα αλλά από ποτά. Συχνά δεν το υποψιαζόμαστε αυτό στην πράξη πίνουμε υγρή ζάχαρη.
Ποια ποτά περιέχουν τη μεγαλύτερη ζάχαρη
1. Το γάλα ανακινείται
Στην πρώτη θέση σήμερα κατατάσσουμε τα milkshakes. Το πρόβλημα είναι με αυτά που πωλούνται σε καφετέριες; Ενώ το κλασικό milkshake στο σπίτι σας θα αποτελείται μόνο από φρέσκο γάλα και μπανάνα, αυτό που κάνει αγόρασε κουνήματα τόσο ελκυστικά είναι τα συμπληρώματά τους. Στην πραγματικότητα, σπάνια περιέχουν φρούτα. Αντ 'αυτού, η φρουτώδη γεύση επιτυγχάνεται με τεχνητά σιρόπια ζάχαρης, γαρνιτούρες, αρωματικές ύλες, ζάχαρη, παγωτό και για ένα κάλυμμα - μια τεράστια ποσότητα κρέμας, συχνά γαρνιρισμένη με περισσότερα γαρνιτούρα, μπαστούνια ζαχαροπλαστικής, καραμέλες και άλλες λιχουδιές. Σε ένα τέτοιο κούνημα μπορεί να έχει έως και 1000 θερμίδες - για τους άνδρες - αυτή είναι η μισή ποσότητα τροφής που χρειάζονται καθημερινά, για τις γυναίκες - 2/3.
2. Διαφορετικοί καφέδες
Φωτογραφία: ANONYM
Ο καφές είναι ένα από τα πιο υγιεινά και χαμηλότερα θερμίδες ποτά, αλλά μόνο όταν είναι καθαρό ή λίγο φρέσκο γάλα προστίθεται για γεύση. Αυτή η αντιοξειδωτική βόμβα μπορεί να μετατραπεί σε πραγματική βόμβα θερμίδων. Για παράδειγμα, αγοράζοντας ένα παγωμένο frappuccino, δεν το καταλαβαίνετε παίρνετε μια τεράστια ποσότητα ζάχαρης, κρύβεται πίσω από τη γεύση των φουντουκιών, του γλυκού γάλακτος, της κρέμας, γαρνιρισμένο με σοκολάτα, καραμέλα ή ό, τι θέλετε. Ένα γλυκό ποτό καφέ περιέχει περίπου 450 θερμίδες.
3. Ενεργειακά ποτά
Υγρή ζάχαρη στην πραγματικότητα, είναι επίσης ενεργειακά ποτά. Και ενώ πολλοί πιστεύουν ότι η ενέργεια προέρχεται από την ταυρίνη, τη γκουαράνα και την καφεΐνη που περιέχουν, συχνά η ενέργεια μετά από αυτά οφείλεται η τεράστια ποσότητα ζάχαρης. Τα ενεργειακά ποτά είναι ιδιαίτερα επιβλαβή όχι μόνο λόγω αυτού, αλλά και λόγω της τεράστιας ποσότητας διεγερτικών που μπορούν να έχουν εξαιρετικά αρνητική επίδραση στην υγεία της καρδιάς, ειδικά στους εφήβους.
4. Ανθρακούχα ποτά
Και ανθρακούχα ποτά περιέχουν τεράστια ποσότητα ζάχαρης. Μια στάμνα κόλα (330 ml) περιέχει 35 γραμμάρια ζάχαρης - ή 7 κουταλιές. Μπορείτε να φανταστείτε να τα τρώτε όλα ταυτόχρονα; Στην πραγματικότητα, η επίδραση στο σώμα είναι ακριβώς αυτό - ένα απότομο άλμα στα επίπεδα σακχάρου στο αίμα. Συχνά οι άνθρωποι δεν περιορίζονται σε αυτό το ποσό, γεγονός που καθιστά την κατανάλωση ανθρακούχων ποτών ιδιαίτερα προβληματική.
5. Φυσικοί χυμοί σε ένα κουτί
Το ίδιο ισχύει και για τους φυσικούς χυμούς σε ένα κουτί που πωλείται στο κατάστημα. Δεν περιέχουν σχεδόν κανένα φρούτο και κανένα όφελος για την υγεία. Μόνο… ζάχαρη.
Συνιστάται:
Έρχεται σαν τη γρίπη, αλλά δεν είναι! Εδώ είναι τα βότανα που θα το θεραπεύσουν
Αυτές οι χρήσιμες συνταγές βοτάνων αναφέρονται σε μια σχετικά ήπια ασθένεια που προκαλείται από ιούς που δεν έχουν καμία σχέση με τον ιό της γρίπης, αλλά προκαλούν παρόμοια κλινική εικόνα και συμπτώματα. 1. Φυτική συνταγή με μαύρο elderberry και μέντα φύλλα μέντας - 25 g μαύρα λουλούδια μεγαλύτερης ηλικίας - 25 g άνθη χαμομηλιού - 25 γρ μεγάλα φύλλα λουλουδιών - 25 g ΜΕΘΟΔΟΣ ΠΑΡΑΣΚΕΥΗΣ:
Η παπάγια μπορεί να είναι πολύ επικίνδυνη για τις κυρίες! Εδώ είναι τα προβλήματα που προκαλεί
Η μαλακή και ζουμερή χρυσή κίτρινη παπάγια είναι μια σούπερ τροφή πλούσια σε πολλά θρεπτικά συστατικά. Χαμηλή σε θερμίδες και λιπαρά, είναι μια καταπληκτική πηγή διαιτητικών ινών. Η μεσαίου μεγέθους παπάγια θα σας δώσει τεράστια ποσότητα βιταμίνης C / ακόμη περισσότερο από ό, τι συνιστάται.
Εδώ είναι τα 4 E που δεν είναι τόσο τρομακτικά
Τα τρόφιμα που παρασκευάζονται στο σπίτι δεν είναι σε μεγάλες ποσότητες και εξαντλούνται γρήγορα. Όταν παρασκευάζεται σε βιομηχανικές ποσότητες, είναι απαραίτητο να προσθέσετε διάφορα πηκτικά, ενισχυτικά και Ε. Αυτό αυξάνει τη διάρκεια ζωής του, διατηρεί τις φυσικές του ιδιότητες.
Εδώ είναι τα λαχανικά που είναι πιο χρήσιμα μαγειρεμένα
Τα ωμά τρόφιμα γίνονται όλο και πιο δημοφιλή και όλο και περισσότεροι άνθρωποι έχουν εμμονή με φρέσκα λαχανικά και τα οφέλη μιας φυσικής διατροφής. Ωστόσο, αποδεικνύεται ότι ορισμένα λαχανικά φτάνουν στο μέγιστο των δυνατοτήτων τους όταν περνούν μια συγκεκριμένη θερμική επεξεργασία.
Η ανοιξιάτικη κόπωση είναι εδώ! Εδώ είναι τα τρόφιμα με τα οποία θα το πολεμήσετε
Η άνοιξη είναι εδώ και έρχεται με την κόπωση της άνοιξης. Ευτυχώς, η υγιεινή διατροφή μας βοηθά πάντα να αντιμετωπίζουμε το πρόβλημα. Τα σωστά επιλεγμένα τρόφιμα πλούσια σε θρεπτικά συστατικά και μέταλλα έχουν ευεργετική επίδραση σε ολόκληρο το σώμα.
