2024 Συγγραφέας: Jasmine Walkman | [email protected]. Τελευταία τροποποίηση: 2023-12-16 08:29
Τα μούρα είναι το πιο υπέροχο δώρο που μας δίνεται από την κουζίνα της φύσης. Είναι νόστιμα, χρήσιμα και κατάλληλα για φαγητό ανά πάσα στιγμή.
Η απόλαυση των μούρων είναι ίσως ανάλογη με τα οφέλη για την υγεία που προσφέρουν. Περιέχουν ζωτικές ουσίες για το ανθρώπινο σώμα, όπως β-καροτένιο, λουτεΐνη, φολικό οξύ, φυτικές ίνες και όλα τα είδη βιταμινών.
Ο καλύτερος τρόπος για να ενισχύσετε το ανοσοποιητικό σας σύστημα είναι να τρώτε μούρα. Έχει αποδειχθεί ότι υποστηρίζουν το νευρικό σύστημα, βελτιώνουν την εγκεφαλική δραστηριότητα και απομακρύνουν την κατάθλιψη.
Ο ψευδάργυρος, ο φώσφορος, το σελήνιο που υπάρχουν σε αυτά, σε συνδυασμό με τις βιταμίνες A, E και C, έχουν καλή επίδραση στην όραση και τη γενική υγεία. Επιστημονικές δοκιμές έχουν δείξει ότι όσο περισσότερα μούρα καταναλώνει ένα άτομο, τόσο καλύτερα αισθάνεται.
Διαφορετικά δώρα από τη φύση έχουν διαφορετική υγιή χρέωση. Οι αγαπημένες φράουλες όλων είναι πλούσιες σε φολικό οξύ, κάλιο, ιώδιο και βιταμίνες Β, Γ και Κ, τόσο απαραίτητες για κάθε σώμα. Επιπλέον, διεγείρουν τον εγκέφαλο και βελτιώνουν τη συγκέντρωση.
Τα βατόμουρα σας γεμίζουν με βιταμίνες C και E, φυτικές ίνες και το σπάνιο ελαγικό οξύ. Τα μικρά και δελεαστικά βατόμουρα έχουν τα υψηλότερα επίπεδα αντιοξειδωτικών και βιταμίνης C, γι 'αυτό καταπολεμούν επιτυχώς τις ελεύθερες ρίζες και αποτρέπουν την ανάπτυξη ορισμένων ασθενειών, οι πιο σοβαρές από τις οποίες είναι ο καρκίνος.
Επιπλέον, η πρόσληψη βατόμουρων ενισχύει τα οστά. Και τα λοιπά. - Κάθε μούρο φέρει κάτι απαραίτητο για όλους, οπότε ανεξάρτητα από τα φρούτα που στοιχηματίζετε, δεν θα πάει στραβά.
Τα μούρα μπορούν να μαζευτούν στα λιβάδια και τις βραχώδεις περιοχές, αλλά μπορείτε επίσης να τα πάρετε από το εμπορικό δίκτυο. Πρέπει να προσέχετε ώστε να μην είναι πολύ απαλό, καθώς αυτό είναι ένα σημάδι ότι είναι παλιά.
Είναι καλό να καταναλώνετε αμέσως, καθώς αλλοιώνουν γρήγορα. Μπορούν να καταναλωθούν τόσο φρέσκα όσο και σε διάφορα δελεαστικά επιδόρπια, σάλτσες και ποτά.
Για να διατηρήσετε τη μοναδική γεύση ορισμένων από τα φρούτα, είναι καλύτερο να τα αποθηκεύσετε στον καταψύκτη.
Συνιστάται:
Για τα υπέροχα οφέλη για την υγεία των ψαριών
Τα ωφέλιμα ωμέγα-3 λιπαρά οξέα βρίσκονται σε πολύ μικρές ποσότητες σε βόειο κρέας και κοτόπουλο, αλλά τα ψάρια είναι πραγματική πηγή. Όσο περισσότερα θαλασσινά στο τραπέζι και στο μενού σας, τόσο καλύτερα θα νιώσετε. Τι λέει ο διατροφολόγος;
Όλα τα οφέλη για την υγεία των σπόρων Chia σε ένα μέρος
Άξιζε σπόροι chia έχουν φήμη ως superfood. Μπορεί να είναι πολύ μικρά, αλλά είναι μια εξαιρετική θρεπτική βιταμίνη. Στην πραγματικότητα, μόνο 1 κουταλιά της σούπας chia περιέχει μόνο 69 θερμίδες και μπορεί να υπερηφανεύεται για 5 γραμμάρια ινών, 4 γραμμάρια λίπους και 2 γραμμάρια πρωτεΐνης.
Οφέλη για την υγεία των ξηρών καρπών Macadamia
Το βασίλειο των ξηρών καρπών έχει το βασιλιά του και το όνομά του είναι μακαδάμια. Η Αυτού Μεγαλειότητα είναι από την Αυστραλία. Αυτός είναι ο πιο ακριβός και πιο θερμιδικός εκπρόσωπος του είδους του. Η υψηλή τιμή του καρυδιού της Αυστραλίας οφείλεται στο γεγονός ότι είναι δύσκολο να αναπτυχθεί.
Οι βασιλιάδες των φρούτων: Τα ανεκτίμητα οφέλη των μούρων
Το ανεκτίμητο δώρο της φύσης. Αυτό ονομάζουν οι διατροφολόγοι τα φρούτα που βάζουμε κάτω από το κοινό όνομα δάσος. Τα μούρα περιέχουν πολλά από τα απαραίτητα θρεπτικά συστατικά για την υγεία. Επιπλέον - είναι το ιδανικό εποχιακό φαγητό και καταναλώνεται με διάφορους τρόπους.
Οφέλη για την υγεία των βλαστών των Βρυξελλών
Η πατρίδα των βλαστών των Βρυξελλών είναι η Ευρώπη, αλλά είναι διαδεδομένη σε όλο τον κόσμο. Τα φρούτα του, που μοιάζουν με μίνι λάχανα, είναι ένα εξαιρετικά δημοφιλές φαγητό. Η ελαφρώς δυσάρεστη γεύση των βλαστών των Βρυξελλών, όπως και άλλα σταυρανθή λαχανικά όπως το μπρόκολο και το λάχανο, οφείλεται στα πολλά αντιοξειδωτικά, μέταλλα και βιταμίνες που περιέχει.
