2024 Συγγραφέας: Jasmine Walkman | [email protected]. Τελευταία τροποποίηση: 2023-12-16 08:29
Τα αυγά είναι μια θρεπτική και πλούσια σε θρεπτικά συστατικά τροφή που συχνά αναφέρεται ως «φυσική πολυβιταμίνη». Περιέχουν αντιοξειδωτικά και στοιχεία χρήσιμα για τον εγκέφαλο, η έλλειψη των οποίων είναι χαρακτηριστική για πολλούς ανθρώπους. Σας δίνουμε 6 λόγους για να τους συμπεριλάβετε στο καθημερινό σας μενού.
1. Τα αυγά είναι μεταξύ το πιο θρεπτικό φαγητό στον πλανήτη - Είναι πλούσια σε βιταμίνες, μέταλλα, πρωτεΐνες, υγιή λίπη και πολλά άλλα χρήσιμα συστατικά. Τα περισσότερα θρεπτικά συστατικά περιέχονται στον κρόκο, ενώ η πρωτεΐνη είναι πηγή πρωτεΐνης. Γι 'αυτό έχει σημασία τι καταναλώνετε σε ορισμένες δίαιτες.
2. Τα αυγά ρυθμίζουν τα επίπεδα χοληστερόλης και μειώνουν τον κίνδυνο καρδιακών παθήσεων - φροντίζουν να αυξήσουν το επίπεδο καλής χοληστερόλης και να μειώσουν αυτό που μπορεί να προκαλέσει καρδιακά προβλήματα. Το συκώτι σας παράγει χοληστερόλη κάθε μέρα, οπότε μπορείτε να την περιορίσετε όσο το δυνατόν περισσότερο μειώνοντας την πρόσληψη τροφών που την περιέχουν.
3. Τα αυγά περιέχουν χολίνη - μια σημαντική ουσία για τον εγκέφαλο, απαραίτητη για διάφορες διαδικασίες που συμβάλλουν στην καλή λειτουργία ολόκληρου του οργανισμού. Η ανεπάρκεια του σχετίζεται με το ήπαρ, την καρδιά και τις νευρολογικές παθήσεις. Η χολίνη είναι εξαιρετικά σημαντική για τις έγκυες γυναίκες. Περιλαμβάνεται στον κρόκο του αυγού.
4. Τα αυγά περιέχουν υψηλής ποιότητας πρωτεΐνες και αμινοξέα - οι πρωτεΐνες είναι το κύριο δομικό στοιχείο του σώματος, που χρησιμοποιείται τόσο για δομικούς όσο και για λειτουργικούς σκοπούς.
5. Τα αυγά είναι πλούσια σε ουσίες που προστατεύουν από οφθαλμικά προβλήματα - είναι η λουτεΐνη και η ζεαξανθίνη, που εξάγονται από τον κρόκο του αυγού. Προστατεύουν τα μάτια από το επιβλαβές φως του ήλιου. Αυτά τα αντιοξειδωτικά μειώνουν σημαντικά τον κίνδυνο καταρράκτη και εκφυλισμού της ωχράς κηλίδας.
6. Αυγά για πρωινό - ένας υπέροχος και νόστιμος τρόπος για να απαλλαγείτε από λίγα επιπλέον κιλά - είναι χαμηλά σε υδατάνθρακες, αλλά είναι πλούσια σε υγιή λίπη και πρωτεΐνες. Έχουν επίσης τη δυνατότητα να διατηρούν τον κορεσμό σας για μεγαλύτερο χρονικό διάστημα. Για αυτόν τον λόγο, δεν αποτελεί έκπληξη τα αυγά είναι ένα πολύ χρήσιμο πρωινό, το οποίο αν γίνει συνήθεια, μπορεί να σας βοηθήσει να χάσετε υπερβολικό βάρος.
Συνιστάται:
4 λόγοι για τους οποίους η υπερβολική κατανάλωση ζάχαρης είναι κακό για εσάς
Ζάχαρη και τα προϊόντα ζάχαρης είναι ένα αγαπημένο φαγητό για πολλούς ανθρώπους. Για να μην το αναφέρουμε μερικές φορές καταναλώνουμε ζάχαρη χωρίς καν να το γνωρίζω. Η ζάχαρη βρίσκεται σε προϊόντα που ούτε καν σκεφτόμαστε - όπως σάλτσες, μαρινάδες και άλλα.
Λόγοι για τους οποίους είναι καλό να μειώσετε το γάλα
Το γάλα είναι μια ολοκληρωμένη τροφή που παρέχει 18 από τα 22 θρεπτικά συστατικά του σώματος, όπως ασβέστιο, μαγνήσιο, κάλιο, ψευδάργυρο και πρωτεΐνες. Δυστυχώς, το 75% του παγκόσμιου πληθυσμού έχει δυσανεξία στη λακτόζη. Παρά τα πλεονεκτήματά του (για τα οποία έχουμε μιλήσει επί μακρόν), το γάλα θα μπορούσε να προκαλέσει ορισμένα προβλήματα.
11 λόγοι για τους οποίους η κατανάλωση υπερβολικής ζάχαρης είναι κακή
Από τη σάλτσα μαρινάδας στο φυστικοβούτυρο - προσθήκη ζάχαρης βρίσκεται ακόμη και σε προϊόντα που δεν πίστευες ποτέ ότι μπορεί να έχει ζάχαρη. Και δυστυχώς, πολλοί άνθρωποι καταναλώνουν μεταποιημένα τρόφιμα στα οποία η ποσότητα προστιθέμενης ζάχαρης είναι πάρα πολύ.
11 λόγοι για τους οποίους το ξίδι μηλίτη μήλου είναι εξίσου χρήσιμο με αυτό που ισχυρίζεται
μηλόξυδο είναι ένα από τα συστατικά που ζωντανεύουν πάντα τη φαντασία των οπαδών της υγιούς ζωής. Αρκετά αξίζει, στην πραγματικότητα. Το ξίδι μηλίτη μήλου είναι κάτι σαν το Άγιο Δισκοπότηρο της οικιακής ιατρικής. Μόνο 25 ml αυξάνει την ενέργεια, ελέγχει το σάκχαρο στο αίμα και προάγει την απώλεια βάρους.
Η κολοκύθα είναι η πιο χρήσιμη τροφή για διαβητικούς
Μεταξύ των προϊόντων που είναι χρήσιμα για διαβητικούς, η κολοκύθα αξίζει την πρώτη θέση. Έχει χαμηλές θερμίδες και βοηθά στον έλεγχο του βάρους. Όσον αφορά τις θρεπτικές ιδιότητες και την περιεκτικότητα σε θρεπτικά συστατικά, η κολοκύθα είναι ηγέτης στις φυτικές καλλιέργειες.
