2024 Συγγραφέας: Jasmine Walkman | [email protected]. Τελευταία τροποποίηση: 2023-12-16 08:29
Γνωρίζετε το μυστικό των αδύναμων γυναικών; Όσοι τρώνε ό, τι θέλουν και όταν θέλουν χωρίς να κερδίσουν βάρος; Δεν έχει σημασία η ποσότητα, αλλά πώς συνδυάζουν τα τρόφιμα και πώς σχετίζονται με αυτά.
Οι αδύναμοι άνθρωποι δεν ηρεμούν με φαγητό, ούτε στερούνται τον εαυτό τους όπως εκείνοι που κάνουν δίαιτα. Οι δίαιτες μειώνουν το μεταβολισμό, το σώμα παραμένει πεινασμένο και συσσωρεύει θερμίδες για «βροχερές ημέρες».
Πολλοί άνθρωποι που αγωνίζονται με υπερβολικό βάρος υποφέρουν από το φαινόμενο yo-yo - λιμοκτονούν και στη συνέχεια γεμίζουν, πράγμα που σημαίνει ότι χάνουν βάρος, αλλά στη συνέχεια το ανακτούν δύο φορές.
Εάν θέλετε να τρώτε σωστά, λάβετε υπόψη το θερμιδικό περιεχόμενο της τροφής, δηλαδή. πόσες θερμίδες υπάρχουν ανά 100 γραμμάρια προϊόντος. Πρόκειται για μια ελαφρώς κουραστική δραστηριότητα, αλλά όταν υπάρχει πρόβλημα, πρέπει να υπάρχει λύση.
Τρώτε μεγάλες ποσότητες τροφών με χαμηλές θερμίδες, αλλά όχι μεγάλες ποσότητες τροφών με υψηλή περιεκτικότητα σε θερμίδες. Σημαντικός κανόνας: δώστε έμφαση σε φρέσκα τρόφιμα και προϊόντα που δεν έχουν υποστεί ισχυρές διαδικασίες θερμικής επεξεργασίας, υδρογόνωσης και καθαρισμού.
Η πείνα και η όρεξη συμβαδίζουν με τον έλεγχο του βάρους. Αυτό είναι ένα χρήσιμο μέτρο Δείκτης κορεσμού, που συνέταξε η Dr. Susan Holt του Πανεπιστημίου του Σίδνεϊ.
Το λευκό ψωμί είναι αποδεκτό ως πρότυπο και άλλα τρόφιμα συγκρίνονται με αυτό. Υπολογίζεται από το χρόνο που θα χρειαστεί αφού φάτε ένα φαγητό προτού να πεινάσετε ξανά.
Γενικά, όσο περισσότερες φυτικές ίνες, πρωτεΐνες και νερό έχουμε στη διατροφή μας, τόσο υψηλότερο θα είναι το ποσοστό κορεσμού μας.
Ποσοστό κορεσμού ορισμένων από τα πιο χρησιμοποιημένα τρόφιμα:
Βραστές πατάτες - 232;
Λευκά ψάρια - 225;
Πλιγούρι βρώμης - 209;
Πορτοκάλια - 202;
Μήλα - 197;
Καφέ μακαρόνια - 188;
Μοσχάρι - 179;
Σταφύλια - 162;
Ψωμί ολικής αλέσεως - 157;
Καλαμπόκι - 154;
Αυγά - 150;
Τυρί - 146;
Καφέ ρύζι - 138;
Λευκό ρύζι - 132;
Αλμυρά μπισκότα - 127;
Λευκά μακαρόνια - 119;
Κορν φλέικς - 118;
Μπανάνες - 118;
Δημητριακά - 116;
Πατάτες τηγανιτές - 116;
Λευκό ψωμί - 100;
Παγωτό - 96;
Γιαούρτι - 88;
Φιστίκια - 84;
Ντόνατ - 68;
Cupcake - 65;
Κρουασάν - 47.
Φάτε κανονικά, συμπεριλαμβανομένων των παραπάνω προϊόντων στο μενού σας, και σε αρνητικό χρόνο θα αισθανθείτε καλύτερα και θα χάσετε μερικά κιλά.
Συνιστάται:
Τρόφιμα που βελτιώνουν την υγεία των γυναικών
Το καλάθι καταναλωτών με τρόφιμα που υποστηρίζουν το αρσενικό και γυναικεία υγεία είναι διαφορετικό. Παραδόξως, το γυναικείο καλάθι καταναλωτή είναι 2 έως 3 φορές ακριβότερο από το αρσενικό. Αυτό το ενδιαφέρον γεγονός οφείλεται στις ιδιαιτερότητες της διατροφής των γυναικών.
Όμορφο και υγιές με τη διατροφή των ιαπωνικών γυναικών
Η ιαπωνική διατροφή γίνεται όλο και πιο δημοφιλές, επειδή οι άνθρωποι του Land of the Rising Sun είναι ηγέτες στο προσδόκιμο ζωής. Είναι λιγότερο πιθανό να υποφέρουν από καρδιακές παθήσεις και παχυσαρκία. Η ιαπωνική διατροφή κάνει το δέρμα λαμπερό και γλυπτά τη μορφή.
Ποια είναι τα αγαπημένα τρόφιμα των αδύναμων ανθρώπων
Το μυστικό των αδύναμων ανθρώπων δεν βρίσκεται στην αυστηρή διατροφή που διατηρούν, ούτε σε κάτι μαγικό - η στάση απέναντι στο φαγητό και τελικά η ουσία του είναι σημαντική. Ο καθένας έχει τουλάχιστον έναν γνωστό που τρώει φαινομενικά σε αξιοζήλευτες ποσότητες και συνεχίζει να φορά το τζιν του από 15 χρόνια πριν.
Το μυστικό των γαλλικών μπαγκέτες και των Cupcakes
Μια από τις μεγαλύτερες υπερηφάνειες των Γάλλων είναι η κουζίνα τους. Προήλθε από τον Μεσαίωνα και έχει εξελιχθεί μέχρι σήμερα, για αιώνες κοινωνικών και πολιτικών αλλαγών. Η μεγαλύτερη συνεισφορά στο σχηματισμό της γαλλικής κουζίνας όπως γνωρίζουμε σήμερα γίνεται από Γάλλους σεφ.
Βερίκοκα - το μυστικό όπλο για την υγεία και την ομορφιά των γυναικών
Η σεζόν του βερίκοκου είναι εδώ. Αυτό εγγυάται τόσο μοναδικές γεύσεις όσο και πολλές βιταμίνες και μέταλλα για όλους τους λάτρεις του πορτοκαλιού. Το καλοκαίρι είναι σίγουρα η εποχή των φρούτων. Ένα από τα αγαπημένα τις ζεστές μέρες είναι αναμφίβολα τα νόστιμα βερίκοκα.
