2024 Συγγραφέας: Jasmine Walkman | [email protected]. Τελευταία τροποποίηση: 2023-12-16 08:29
Η ιαπωνική διατροφή γίνεται όλο και πιο δημοφιλές, επειδή οι άνθρωποι του Land of the Rising Sun είναι ηγέτες στο προσδόκιμο ζωής. Είναι λιγότερο πιθανό να υποφέρουν από καρδιακές παθήσεις και παχυσαρκία. Η ιαπωνική διατροφή κάνει το δέρμα λαμπερό και γλυπτά τη μορφή.
Είναι εύκολο να ακολουθηθεί. Ένας από τους βασικούς κανόνες είναι να τρώτε φαγητό σε μικρές μερίδες σε κάθε γεύμα. Οι Ιάπωνες υποβάλλουν τα προϊόντα σε χαμηλή θερμική επεξεργασία και χρησιμοποιούν ζωμούς αντί για λιπαρές σάλτσες για πιάτα.
Στην ιαπωνική διατροφή, το ρύζι αντικαθιστά το ψωμί. Το ρύζι είναι πολύ πιο χρήσιμο από το ψωμί, το οποίο περιέχει ζάχαρη και πολλούς υδατάνθρακες.
Ένα πλούσιο πρωινό είναι η βάση της ιαπωνικής διατροφής. Περιλαμβάνει πράσινο τσάι, ρύζι στον ατμό, tofu σούπα, ομελέτα με πράσινα κρεμμύδια, ψητά ψάρια. Όλα αυτά - σε μικρές μερίδες.
Οι Ιάπωνες τρώνε επιδόρπια, αλλά σπάνια σε μικρές μερίδες. Τα μπισκότα και τα κέικ παρασκευάζονται από αλεύρι ρυζιού, το οποίο είναι πιο χρήσιμο από το σιτάρι.
Τα κύρια προϊόντα της ιαπωνικής κουζίνας είναι ψάρια, λαχανικά, ρύζι, σόγια, ζυμαρικά, πράσινο τσάι, φρούτα. Αυτή η διατροφή αποκλείει την υπερκατανάλωση τροφής επειδή χρησιμοποιούνται ξυλάκια και το φαγητό σερβίρεται σε μικρές μερίδες.
Λίγη ζάχαρη καταναλώνεται και οι υδατάνθρακες απορροφώνται από τα δημητριακά, ειδικά το ρύζι, το οποίο είναι πολύ πιο ευεργετικό για το σχήμα.
Δεν υπάρχει περιορισμός στην κατανάλωση ψαριών και θαλασσινών η διατροφή των Ιαπώνων. Τα γαλακτοκομικά προϊόντα αντικαθίστανται με μεταλλικό νερό, το οποίο περιέχει ασβέστιο. Αντί για καφέ, πίνετε πράσινο τσάι, το οποίο είναι πλούσιο σε βιταμίνες C και E και αντιοξειδωτικά.
Μειώστε τη χρήση αλατιού, γιατί τα θαλασσινά περιέχουν επαρκή ποσότητα. Τρώτε 2-3 φρούτα κάθε μέρα, αν είναι δυνατόν διαφορετικά σε χρώμα. Αυτή είναι μια εγγύηση που συμμορφώνεστε δίαιτα για υγεία και ομορφιά.
Συνιστάται:
Γεράνι - όμορφο και υγιές
Κάθε γυναίκα αγαπά τα λουλούδια και τα μεγαλώνει μόνη της. Υπάρχουν διαφορετικοί τύποι γερανίου σε κάθε σπίτι. Καλλιεργούνται κυρίως για τα όμορφα μεγάλα λουλούδια τους. Ωστόσο, οι άνθρωποι δεν υποψιάζονται καν ότι εκτός από το όμορφο, το γεράνι είναι επίσης καλό για την υγεία.
Χρήσιμα τρόφιμα για υγιές και όμορφο δέρμα
Οι άνθρωποι ξοδεύουν τακτικά πάρα πολλά χρήματα σε ακριβά καλλυντικά για να καταπολεμήσουν το προβληματικό ξηρό δέρμα, την ακμή, τις ρυτίδες και την ξηρότητα. Πολλοί από εμάς μπορούν να βασίζονται σε φθηνότερα μέσα, δηλαδή υγιεινά τρόφιμα. Τα περισσότερα υγιεινά τρόφιμα προσφέρουν ένα ευρύ φάσμα επιλογών για την καταπολέμηση του προβληματικού δέρματος.
Όμορφο και υγιές με σπανάκι
Εάν καταναλώνετε τριακόσια πενήντα γραμμάρια σπανακιού την εβδομάδα, οι σχετικές με την ηλικία αλλαγές στα μάτια σας θα εμφανιστούν πολύ αργότερα λόγω της λουτεΐνης που περιέχεται σε αυτό το λαχανικό. Βελτιώνει την όραση, ειδικά για άτομα που εργάζονται με υπολογιστές.
Για υγιές και όμορφο δέρμα, φάτε αυτά τα τρόφιμα
Ποιος δεν θα ήθελε να έχει υγιές, λείο και λαμπερό δέρμα; Ωστόσο, για να το απολαύσετε, είναι απαραίτητο να το φροντίζετε καθημερινά. Αλλά τα ακριβά καλλυντικά και μόνο δεν θα ήταν αρκετά. Εάν θέλουμε να επιτύχουμε το επιθυμητό αποτέλεσμα, πρέπει να επιλέξουμε την τροφή που τρώμε και να πάρουμε αρκετά υγιή λίπη που εξασφαλίζουν υγιή, ζωντανό και λαμπερό δέρμα .
Η σωστή διατροφή των γυναικών μετά από 30
Μια υγιεινή και ποικίλη διατροφή είναι σημαντική για το σώμα κάθε ατόμου, ανεξάρτητα από την ηλικία. Με την ηλικία, το ορμονικό υπόβαθρο στις γυναίκες αλλάζει, επομένως είναι απαραίτητο να ληφθούν υπόψη οι διατροφικές συνήθειες όχι μόνο για την όραση αλλά και για την υγεία.
