2024 Συγγραφέας: Jasmine Walkman | [email protected]. Τελευταία τροποποίηση: 2023-12-16 08:29
Ποιος δεν θα ήθελε να έχει υγιές, λείο και λαμπερό δέρμα; Ωστόσο, για να το απολαύσετε, είναι απαραίτητο να το φροντίζετε καθημερινά. Αλλά τα ακριβά καλλυντικά και μόνο δεν θα ήταν αρκετά. Εάν θέλουμε να επιτύχουμε το επιθυμητό αποτέλεσμα, πρέπει να επιλέξουμε την τροφή που τρώμε και να πάρουμε αρκετά υγιή λίπη που εξασφαλίζουν υγιή, ζωντανό και λαμπερό δέρμα.
Κοίτα ποια τρόφιμα βελτιώνουν την κατάσταση του δέρματος και φροντίστε την όμορφη εμφάνιση της.
Αβοκάντο
Εκτός από το νόστιμο, το αβοκάντο είναι επίσης εξαιρετικά χρήσιμο! Ο τέλειος συνδυασμός! Είναι μια εξαιρετική πηγή βασικών λιπών που τρέφουν το δέρμα και το διατηρούν υγρό στο εσωτερικό. Είναι επίσης πλούσιο σε βιταμίνη Ε, η οποία υποστηρίζει την παραγωγή κολλαγόνου στο δέρμα. Τέλος, τα αβοκάντο παρέχουν αντιοξειδωτικά που βοηθούν στην εξάλειψη των τοξινών από το σώμα.
Αμύγδαλα
Τα αμύγδαλα είναι εξαιρετικά καλά για τη γενική υγεία και ως εξαιρετική προσθήκη σε αυτό, φροντίζουν επίσης την ομορφιά του δέρματος μας. Μέσω αυτών παρέχουμε βιταμίνη Ε, η οποία έχει αντιοξειδωτική δράση, προστατεύει τα κύτταρα του δέρματος από βλάβες και επιβραδύνει τη διαδικασία γήρανσης.
Ψάρι
Μερικοί τύποι ψαριών όπως ο σολομός, το σκουμπρί, ο τόνος και άλλοι. είναι πλούσια σε ωμέγα-3 λιπαρά οξέα, τα οποία έχουν ισχυρές αντιφλεγμονώδεις ιδιότητες. Επιταχύνουν την επούλωση του δέρματος σε πληγές και μειώνουν την εκδήλωση και την εξάπλωση της ακμής. Επιπλέον, το ψάρι είναι μια εξαιρετική πηγή πρωτεΐνης, η οποία είναι σημαντική για την παραγωγή κολλαγόνου στο δέρμα και για την αποκατάσταση της υγρασίας του.
Λάδι καρύδας
Το λάδι καρύδας έχει υψηλή περιεκτικότητα σε λιπαρά, λαυρικό οξύ, βιταμίνες Ε, Κ και σίδηρο. Απορροφάται εύκολα από το πεπτικό σύστημα και θρέφει το δέρμα από μέσα προς τα έξω. Έχει αντιμικροβιακές, ανοσοδιεγερτικές και αντιμυκητιακές ιδιότητες. Μπορεί να καταναλωθεί ή να εφαρμοστεί τοπικά στο δέρμα.
Ελιές
Είναι μια από τις πιο υγιεινές πηγές υγιών λιπών. Οι ελιές ενισχύουν τον συνδετικό ιστό και βελτιώνουν τον τόνο του δέρματος. Μέσω αυτών λαμβάνουμε βιταμίνες όπως το Α και το Ε, οι οποίες εξουδετερώνουν τις ελεύθερες ρίζες που συσσωρεύονται ως αποτέλεσμα του περιβάλλοντος, του στρες και του τρόπου ζωής μας.
Ελαιόλαδο
Το ελαιόλαδο αποδεικνύεται μαγική επίδραση στο δέρμα χάρη στις πολλές υγιείς ουσίες που περιέχει. Βοηθά στην αποκατάσταση των κυττάρων, προστατεύει το δέρμα από βλάβες και το ανανεώνει και αναζωογονεί. Μία από τις ουσίες που εμπλέκονται στη σύνθεσή της - το squalane, έχει αντιφλεγμονώδεις ιδιότητες, ελέγχει τη λιπαρότητα του δέρματος και επιβραδύνει τη διαδικασία γήρανσης.
Συνιστάται:
Χρήσιμα τρόφιμα για υγιές και όμορφο δέρμα
Οι άνθρωποι ξοδεύουν τακτικά πάρα πολλά χρήματα σε ακριβά καλλυντικά για να καταπολεμήσουν το προβληματικό ξηρό δέρμα, την ακμή, τις ρυτίδες και την ξηρότητα. Πολλοί από εμάς μπορούν να βασίζονται σε φθηνότερα μέσα, δηλαδή υγιεινά τρόφιμα. Τα περισσότερα υγιεινά τρόφιμα προσφέρουν ένα ευρύ φάσμα επιλογών για την καταπολέμηση του προβληματικού δέρματος.
Τι να φάτε το καλοκαίρι για υγιές δέρμα
Προσθέστε αυτά τα τρόφιμα και ποτά στη λίστα αγορών σας για να συνεχίσετε το δέρμα σας είναι υγιές όλο το καλοκαίρι . Οι φράουλες, οι ντομάτες, τα αγγούρια και τα ψάρια είναι υποχρεωτικά τρόφιμα για υγιές δέρμα κατά τους καλοκαιρινούς μήνες.
Φάτε πράσινα κρεμμύδια για υγιές δέρμα
Δεν είναι πλέον απαραίτητο για τις κυρίες να διστάσουν να το φορέσουν φρέσκο κρεμμυδάκι σε φρέσκες ανοιξιάτικες σαλάτες. Η επιλογή ήταν προκαθορισμένη από επιστήμονες, σύμφωνα με τους οποίους η κατανάλωση πράσινων κρεμμυδιών προστατεύει από πολλές διαφορετικές ασθένειες, κυρίως δερματολογικής φύσης.
Φάτε αυτό για υγιές δέρμα
Αν θέλετε απαλό και ζωντανό δέρμα, βεβαιωθείτε ότι έχετε βάλει καλό φαγητό στο πιάτο σας. Αυτό που τρώτε είναι πιο σημαντικό από ό, τι λιπαίνετε το δέρμα σας, γιατί όσο πιο υγιεινό είναι το φαγητό, τόσο καλύτερο φαίνεται το δέρμα σας. Η κατανάλωση ισορροπημένης διατροφής είναι ο καλύτερος τρόπος για να συνεισφέρετε καλά τρόφιμα στο όμορφο δέρμα.
Φάτε γκρέιπφρουτ για όμορφο δέρμα και λεπτή μέση
Φράπα είναι ένα εσπεριδοειδές, το οποίο, εάν καταναλώνεται σε κανονικές ποσότητες, μπορεί να θεωρηθεί πολύ χρήσιμο φρούτο. Ωστόσο, εάν το παρακάνετε, μπορεί να έχει πολλές αρνητικές παρενέργειες. Δείτε ποια προβλήματα υγείας τρώτε γκρέιπφρουτ μπορεί να είναι ο ισχυρός υγιής σύμμαχός σας.
