2024 Συγγραφέας: Jasmine Walkman | [email protected]. Τελευταία τροποποίηση: 2023-12-16 08:29
Τη νύχτα, ο εγκέφαλος λιμοκτονεί επειδή τα επίπεδα σακχάρου στο αίμα μειώνονται. Επομένως, το πρωί, μέχρι να φάμε, είμαστε πιο αποσπάται η προσοχή και δεν μπορούμε να εργαστούμε. Και το καλύτερο πρωινό είναι δημητριακά, μούσλι, ωμά φρούτα και ξηροί καρποί.
Είναι επίσης σημαντικό να πίνετε νερό, επειδή ο εγκέφαλος αποτελείται από 86 τοις εκατό νερό. Η αφυδάτωση επηρεάζει άμεσα τις ψυχικές ικανότητες, οδηγώντας σε γρήγορη κόπωση, απόσπαση της προσοχής και έλλειψη τόνου. Το πιο κατάλληλο είναι μεταλλικά, χυμοί και τσάι από βότανα. Ιδιαίτερα χρήσιμος είναι ο συνδυασμός δυόσμου, θυμαριού, St. Το πράσινο τσάι έχει καλή επίδραση στον εγκέφαλο.
Ο εγκέφαλος χρειάζεται ψευδάργυρο. Υποστηρίζει πολλές διαδικασίες και το σώμα δεν έχει μεγάλα αποθέματα. Γι 'αυτό πρέπει να το πάρουμε με καρύδια, ψωμί ολικής αλέσεως και κρέας κοτόπουλου. Οι καθημερινές ανάγκες είναι 5-25 mg ψευδαργύρου, και για τις έγκυες γυναίκες είναι ακόμη περισσότερες.
Εάν έχετε σκληρή ψυχική δουλειά μπροστά σας και θέλετε να είστε σε φόρμα, μην τρώτε εκλεπτυσμένη λευκή ζάχαρη, αλλά ζάχαρη φρούτων. Τα εσπεριδοειδή, τα σταφύλια και τα κεράσια είναι πλούσια σε φρουκτόζη. Το ψωμί ολικής αλέσεως, ολικής αλέσεως και το πλιγούρι βρώμης είναι καλό. Είναι πηγές προστατευμένων υδατανθράκων, δεν αφήνουν το σάκχαρο στο αίμα να αυξηθεί απότομα, γεγονός που οδηγεί πάντα σε υπνηλία και εύκολη κόπωση.
Ο εγκέφαλος χρειάζεται οξυγόνο. Γι 'αυτό είναι σημαντικό να τρώτε τρόφιμα που παρέχουν σίδηρο - κρέας και λαχανικά πλούσια σε άλατα σιδήρου - αποβάθρα, σπανάκι και μαρούλι.
Ένα ή δύο κουταλάκια του γλυκού γύρη μελισσών, που απορροφάται σαν καραμέλα, είναι επίσης πηγή του πολύτιμου ιχνοστοιχείου. Ο σίδηρος είναι ένα σημαντικό συστατικό της αιμοσφαιρίνης, το οποίο μεταφέρει οξυγόνο σε όλα τα κύτταρα. Η βιταμίνη C βελτιώνει την απορρόφηση του σιδήρου. Επομένως, είναι καλό να λαμβάνετε 200-300 mg ημερησίως.
Συνιστάται:
Πώς να αναγνωρίσετε ένα καλό ψάρι
Το άπαχο ψάρι χρησιμοποιείται ευρέως στη διατροφή. Ωστόσο, κάθε νοικοκυρά γνωρίζει ότι τα ψάρια είναι ένα προϊόν που χαλάει γρήγορα. Ο λόγος για αυτό είναι το τρυφερό κρέας του, κορεσμένο με νερό. Αυτό δημιουργεί ένα περιβάλλον για την ταχεία ανάπτυξη βακτηρίων σε αυτό.
Προσοχή! Μετά από 5 φλιτζάνια καφέ γεμίζει την ημέρα
Το πέμπτο φλιτζάνι καφέ, το οποίο πίνετε μέσα σε 24 ώρες, αντί να σας βοηθά να κάψετε λίπος, διευκολύνει τη συσσώρευσή τους. Και μόνο ένα φλιτζάνι καπουτσίνο θα φέρει στο σώμα σας τόσες θερμίδες όσο η σοκολάτα, σύμφωνα με νέα Αυστραλιανή μελέτη.
Βούλγαροι επιστήμονες έχουν δημιουργήσει ψωμί που δεν γεμίζει
Ένα νέο ψωμί που είναι πλούσιο σε πρωτεΐνες, αμινοξέα και έχει πολύ χαμηλή περιεκτικότητα σε χλωριούχο νάτριο δημιουργήθηκε από Βούλγαρους επιστήμονες στο Ινστιτούτο Κρυοβιολογίας. Το νέο ψωμί θα βοηθήσει στη μείωση της κακής χοληστερόλης στο σώμα.
Ένα φυσικό εργοστάσιο γεμίζει βάφλες σε όλη την Ευρώπη
Τα αισιόδοξα νέα ενθάρρυναν τους παραγωγούς ζαχαροπλαστικής στη χώρα μας. Καραμέλες από τη χώρα μας είναι ήδη διαθέσιμες στην αγορά στη Μέση Ανατολή. Μια βουλγαρική εταιρεία προμηθεύει βάφλες σε όλη την Ευρώπη, ενημερώνει ο Flour. Σύμφωνα με τις πληροφορίες που ελήφθησαν, τα τοπικά γλυκά είναι σε ζήτηση ακόμη και στο Ιράκ και το Ιράκ.
Μούχλα φαγητό γεμίζει τα τραπέζια του χορού
Επιθεωρητές από την Περιφερειακή Διεύθυνση Ασφάλειας των Τροφίμων βρήκαν σχεδόν 390 κιλά ληγμένων τροφίμων και ακόμη και μούχλα κατά τη διάρκεια επιθεωρήσεων σε δύο εστιατόρια στην πρωτεύουσα. Σε εστιατόρια και μπαρ, όπου διοργανώνονται εορταστικές εκδηλώσεις κάθε χρόνο, βρέθηκε τεράστια ποσότητα αρωματικών προϊόντων, από τα οποία ετοιμάστηκε το δείπνο των νέων.
