2024 Συγγραφέας: Jasmine Walkman | [email protected]. Τελευταία τροποποίηση: 2023-12-16 08:29
Ένα εξαιρετικό γεύμα για έναν μαθητή ανεξάρτητα από την ηλικία του πρέπει να περιλαμβάνει μια ποικιλία προϊόντων.
Τα χρήματα τσέπης που οι γονείς συχνά δίνουν στα παιδιά τους για να αγοράσουν φαγητό πηγαίνουν κυρίως σε σοκολάτες, μάρκες ή στα πλησιέστερα περίπτερα γρήγορου φαγητού.
Πρώτα απ 'όλα, δώστε προσοχή στα πιάτα που είναι αγαπημένα των παιδιών.
Για μεσημεριανό γεύμα, απαιτείται ένα τετράγωνο κουτί, το οποίο χωρίζεται σε διαμερίσματα / διαμερίσματα. Ας συζητήσουμε ιδέες και προτάσεις για το τι μπορεί να υπάρχει σε αυτό.
Είναι σαφές ότι δεν μπορούμε να βάλουμε πουρέ πατάτας και τηγανητά κεφτεδάκια σε ένα κουτί μεσημεριανού γεύματος, αλλά είμαστε πάντα σε θέση να φτιάχνουμε ένα υγιεινό σάντουιτς, μικρά ρολά ή ρολά με διαφορετικά γεμίσματα.
Αντί για λουκάνικα και κοτολέτες, μπορείτε να χρησιμοποιήσετε βραστό ή ψητό κρέας.
Μια πρωτότυπη και χρήσιμη προσθήκη σε ένα τέτοιο πιάτο θα είναι ένα κομμάτι σκληρού τυριού, άχυρο από καρότα, αγγούρια και γλυκόξινα φρούτα.
Τα λαχανικά είναι ένα πολύτιμο προϊόν, πλούσιο σε βιταμίνες και χρήσιμα ιχνοστοιχεία. Βάλτε ψητά λαχανικά και δημητριακά στο κουτί μεσημεριανού παιδιού.
Μερικές προτάσεις για το μεσημεριανό μενού:
- Φρέσκο λάχανο με κινόα ντομάτα, αγγούρι, αβοκάντο και σαλάτα κόκκινων φασολιών.
- Λινγκίνι με τσίλι και μακαρόνια ολικής αλέσεως με σάλτσα ντομάτας και λαχανικά. ντομάτα, αγγούρι και σαλάτα αβοκάντο
- Ομελέτα με τυρί cottage, τσένταρ και σχοινόπρασο ντομάτες αβοκάντο και κεράσι ξηροί καρποί και μούρα goji
- Ρύζι, μίνι κεφτεδάκια, μανιτάρια, ομελέτα με κολοκυθάκια και καρότα, τσένταρ, μοτσαρέλα, μπρόκολο
- Δαγκώματα κοτόπουλου με κορν φλέικς, σάλτσα γάλακτος, σαλάτα ντομάτας με αγγούρι και ακτινίδιο.
- Ψωμί ολικής αλέσεως, πατάτες, κοτόπουλο σνίτσελ και τουρσιά
Αλλά για ένα παιδί στο σχολείο είναι καλό να πάρετε πρωινό. Αυτό θα τον βοηθήσει να ξανακερδίσει τη δύναμή του που πέρασε στα μαθήματα και να συνεχίσει με επιτυχία τη μέρα του. Στην ιδανική περίπτωση, είναι καλύτερο να έχετε ένα σνακ μετά το δεύτερο ή το τρίτο μάθημα. Μέχρι αυτή τη στιγμή, το παιδί αρχίζει να κουράζεται και να πεινά.
Τα πρώτα πράγματα που έρχονται στο μυαλό σε τέτοιες περιπτώσεις είναι φρούτα, ξηροί καρποί, κρουασάν με τυρί και ντομάτα, μπαρ με ξηρούς καρπούς, σπιτικό κέικ + μπουκάλι κεφίρ, muffins, σπιτικό μπισκότο κέικ, ψωμί καλαμποκιού με παγόβουνο και τυρί…
Μην ξεχάσετε το νερό. Είναι καλύτερο για το παιδί να πάρει μαζί του ένα μπουκάλι μεταλλικό νερό. Εάν το παιδί σας δεν του αρέσει καθαρό νερό, δώστε του λίγο τσάι σε θερμό, κομπόστα, χυμό.
Συνιστάται:
Ιδέες για ένα γρήγορο γεύμα με κοτόπουλο
Το κοτόπουλο έχει πολύ λιγότερες θερμίδες από το χοιρινό και, εκτός από το ότι είναι πολύ νόστιμο, είναι εύκολο και γρήγορο να παρασκευαστεί. Και αυτό είναι εξαιρετικά σημαντικό στην έντονη καθημερινή μας ζωή. Σε αυτήν την περίπτωση σας προσφέρουμε 3 δοκιμασμένες και δοκιμασμένες συνταγές για ένα γρήγορο γεύμα με κοτόπουλο:
Επιστροφή στο σχολείο: Υγιείς ιδέες στο καλαθάκι του παιδιού σας
Η εύρεση ενδιαφέρων ιδεών για υγιεινά και συναρπαστικά σνακ για σχολικά κουτιά μεσημεριανού γεύματος για παιδιά μπορεί μερικές φορές να είναι μια πραγματική πρόκληση, ειδικά αν προσπαθείτε να αποφύγετε να γεμίζετε παιδιά με μάρκες και σοκολάτα από τη συνομιλία κάθε μέρα.
Ιδέες για ένα γρήγορο γεύμα με ρύζι
Το ρύζι είναι ένα από τα πιο θρεπτικά τρόφιμα, γι 'αυτό είναι ιδιαίτερα κατάλληλο για το μαγείρεμα του μεσημεριανού. Υπάρχουν αμέτρητες συνταγές για την παρασκευή του, αλλά εάν πιέζεστε από την ώρα και ταυτόχρονα δεν θέλετε να φάτε άλλο ημιτελές προϊόν, είναι καλό να μάθετε πώς να φτιάξετε ένα γρήγορο μεσημεριανό γεύμα με ρύζι, το οποίο δεν θα σας πάρει περισσότερο από 30 λεπτά.
Για ένα πιο υγιεινό γεύμα στο σχολείο
Στέλνουμε το παιδί μας στο σχολείο κάθε μέρα, αλλά ξέρουμε τι τρώει; Όταν τα παιδιά μας είναι μικρά, τα πράγματα είναι στα χέρια μας. Πρέπει να τους διδάξουμε ότι η υγιεινή διατροφή είναι σημαντική και μπορούμε να το κάνουμε όχι μόνο στο σπίτι αλλά και στο σχολείο, σε ημερήσια εκδρομή ή σε πικνίκ στα βουνά ή στο πάρκο.
Προετοιμάστε το παιδί σας ένα υγιές γεύμα για το σχολείο
Όλοι οι γονείς ανησυχούν για την ποιότητα των τροφίμων στο σχολείο και για την κατανάλωση των παιδιών τους κατά τη διάρκεια της ημέρας στο σχολείο. Η πρόσληψη των κύριων ομάδων τροφίμων - υδατάνθρακες, πρωτεΐνες, λίπη, είναι εξαιρετικά σημαντική για τους εφήβους.
