2024 Συγγραφέας: Jasmine Walkman | [email protected]. Τελευταία τροποποίηση: 2023-12-16 08:29
Το κοτόπουλο έχει πολύ λιγότερες θερμίδες από το χοιρινό και, εκτός από το ότι είναι πολύ νόστιμο, είναι εύκολο και γρήγορο να παρασκευαστεί. Και αυτό είναι εξαιρετικά σημαντικό στην έντονη καθημερινή μας ζωή. Σε αυτήν την περίπτωση σας προσφέρουμε 3 δοκιμασμένες και δοκιμασμένες συνταγές για ένα γρήγορο γεύμα με κοτόπουλο:
Διαιτητικές μπριζόλες κοτόπουλου
Απαραίτητα προϊόντα: 3 τεμ. φιλέτο κοτόπουλου, 2 κρεμμύδια, 250 γραμμάρια μανιτάρια, αλάτι και πιπέρι, 3 κουταλιές της σούπας σόγια, 2 ντομάτες.
ΜΕΘΟΔΟΣ ΠΑΡΑΣΚΕΥΗΣ: Το φιλέτο κοτόπουλου κόβεται σε 2 μέρη ώστε να ληφθούν λεπτές μπριζόλες, οι οποίες είναι καρυκευμένες με αλάτι και πιπέρι. Ψήνουμε σε τηγάνι με επίστρωση Teflon μέχρι να ροδίσουν.
Δεν χρειάζεται να προσθέσετε λίπος, αλλά πρέπει να τοποθετείτε τα μπριζόλα τακτικά, ώστε να μην καίγονται. Μόλις είναι έτοιμα, ρίξτε σάλτσα σόγιας πάνω τους.
Μετά από κάθε μερίδα μπριζόλας, προσθέστε τα κομμένα κρεμμύδια και τα μανιτάρια και μόλις οι μπριζόλες κοτόπουλου είναι έτοιμες ξανά. Σερβίρετε με ψητά λαχανικά και φέτες ντομάτας.
Τηγανητές φτερούγες κοτόπουλου
Απαραίτητα προϊόντα: 10 φτερούγες κοτόπουλου, 2 κουταλιές της σούπας. μέλι, 2 σκελίδες σκόρδο, 75 ml σάλτσα σόγιας, μερικά κλαδάκια άνηθου, τηγάνισμα λίπους.
ΜΕΘΟΔΟΣ ΠΑΡΑΣΚΕΥΗΣ: Σε ένα μπολ, ανακατεύουμε το θρυμματισμένο σκόρδο, τη σάλτσα σόγιας, το μέλι και τον ψιλοκομμένο άνηθο. Τα φτερά πλένονται και, εάν είναι απαραίτητο, χωρίζονται σε δύο.
Στεγνώστε και τηγανίστε μέχρι να ροδίσουν και στις δύο πλευρές στο λίπος. Μόλις είναι έτοιμα, βυθίστε τα στη σάλτσα σόγιας και στα άλλα μπαχαρικά και είναι έτοιμα να σερβιριστούν μαζί με μια σαλάτα της επιλογής σας ή ένα άλλο είδος γαρνιτούρας.
Κοτομπουκιές με σουσάμι
Απαραίτητα προϊόντα: 4 τεμ. φιλέτο κοτόπουλου, 3 αυγά, 5 κουταλιές αλεύρι, 150 γραμμάρια σουσάμι, λίπος τηγανίσματος, αλάτι και πιπέρι.
ΜΕΘΟΔΟΣ ΠΑΡΑΣΚΕΥΗΣ: Το φιλέτο κοτόπουλου πλένεται, κόβεται σε κομμάτια και αφήνεται να στραγγίσει καλά. Εάν είναι απαραίτητο, στεγνώστε με χαρτί κουζίνας.
Καρικέψτε με αλάτι και πιπέρι βάσει της γεύσης σας. Κάθε δάγκωμα τυλίγεται σε αλεύρι, βυθίζεται σε χτυπημένα αυγά και στη συνέχεια σε σουσάμι και αφήνεται να τηγανιστεί μέχρι να ροδίσει στο προθερμασμένο λίπος.
Συνιστάται:
Ένα γρήγορο γεύμα με ζυμαρικά σε μόλις 15 λεπτά
Αν και πολλοί πιστεύουν ότι τα ζυμαρικά είναι τροφή με υψηλή περιεκτικότητα σε θερμίδες, στην πραγματικότητα επεξεργάζεται πολύ γρήγορα από το σώμα και μπορεί να χρησιμοποιηθεί για την προετοιμασία ενός γρήγορου και νόστιμου γεύματος. Είτε φτιάχνετε μακαρόνια, ζυμαρικά, ταλιατέλες ή άλλα ζυμαρικά, πρέπει να ακολουθείτε αυστηρά τις οδηγίες μαγειρέματος που αναγράφονται στη συσκευασία της.
Ετοιμάστε ένα γρήγορο γεύμα με πατάτες σε 0 ώρα
Πατάτες είναι πιθανώς ένα από τα πιο χρησιμοποιημένα λαχανικά για μαγειρικούς σκοπούς. Είτε θα είναι το κύριο πιάτο είτε θα χρησιμεύσει ως συνοδευτικό πιάτο, είτε ασχολούνται με την παρασκευή σούπας, σαλάτας ή ακόμη και επιδορπίων, είναι πάντα παρόντες στο τραπέζι μας.
Ιδέες για ένα γρήγορο γεύμα με ρύζι
Το ρύζι είναι ένα από τα πιο θρεπτικά τρόφιμα, γι 'αυτό είναι ιδιαίτερα κατάλληλο για το μαγείρεμα του μεσημεριανού. Υπάρχουν αμέτρητες συνταγές για την παρασκευή του, αλλά εάν πιέζεστε από την ώρα και ταυτόχρονα δεν θέλετε να φάτε άλλο ημιτελές προϊόν, είναι καλό να μάθετε πώς να φτιάξετε ένα γρήγορο μεσημεριανό γεύμα με ρύζι, το οποίο δεν θα σας πάρει περισσότερο από 30 λεπτά.
Ιδέες για ένα υγιεινό γεύμα στο σχολείο
Ένα εξαιρετικό γεύμα για έναν μαθητή ανεξάρτητα από την ηλικία του πρέπει να περιλαμβάνει μια ποικιλία προϊόντων. Τα χρήματα τσέπης που οι γονείς συχνά δίνουν στα παιδιά τους για να αγοράσουν φαγητό πηγαίνουν κυρίως σε σοκολάτες, μάρκες ή στα πλησιέστερα περίπτερα γρήγορου φαγητού.
Ιδέες για ένα γρήγορο δείπνο με κοτόπουλο
Το κρέας κοτόπουλου είναι από καιρό γνωστό για τις διατροφικές του ιδιότητες και είναι μια καλή εναλλακτική λύση για άτομα που προτιμούν ελαφρύτερες και λιγότερο αγχωτικές τροφές. Εάν είστε λάτρης του νόστιμου κοτόπουλου, εδώ μπορούμε να σας προσφέρουμε μερικές ιδέες για πιάτα με αυτό που μπορείτε να ετοιμάσετε γρήγορα και εύκολα στο σπίτι.
