2024 Συγγραφέας: Jasmine Walkman | [email protected]. Τελευταία τροποποίηση: 2023-12-16 08:29
Το καλάθι καταναλωτών με τρόφιμα που υποστηρίζουν το αρσενικό και γυναικεία υγεία είναι διαφορετικό. Παραδόξως, το γυναικείο καλάθι καταναλωτή είναι 2 έως 3 φορές ακριβότερο από το αρσενικό.
Αυτό το ενδιαφέρον γεγονός οφείλεται στις ιδιαιτερότητες της διατροφής των γυναικών. Οι κυρίες χρειάζονται ένα συγκεκριμένο σύνολο θρεπτικών συστατικών που είναι σημαντικά για την ανατομία μιας γυναίκας. Αφορά κυρίως βιταμίνες και μέταλλα. Από αυτές τις ομάδες θρεπτικών ουσιών, ο σίδηρος έρχεται πρώτος.
Αυτό αποφεύγει την αναιμία, η οποία είναι πιο συχνή στο θηλυκό μισό της ανθρωπότητας. Το μικροστοιχείο υποστηρίζει επίσης το έργο ολόκληρου του καρδιαγγειακού συστήματος.
Ποια τρόφιμα περιέχουν σίδηρο και πρέπει να περιλαμβάνονται γυναικείο μενού?
Άπαχο βόειο κρέας, κοτόπουλο και βόειο κρέας, μαλάκια. Κυρίες που θέλουν να αποφύγουν να τρώνε κρέας μπορούν να στραφούν σε όσπρια όπως φακές ή φυτικά τρόφιμα όπως σπιρουλίνα, σουσάμι, φύκια. Προτιμώνται οι σούπες φακής, καστανό ρύζι, στιφάδο φακής, σαλάτα με φύκια, κεφτεδάκια φακής. Αυτά είναι χρήσιμες τροφές για γυναίκες.
Η γενική υγεία διατηρείται σε καλό επίπεδο με τη βοήθεια πολυακόρεστων λιπαρών οξέων, όπως αυτά που βρίσκονται στα λιπαρά θαλασσινά ψάρια. Παρέχουν φυσιολογική σύνθεση ορμονών, διατηρούν όχι μόνο την υγεία των γυναικών αλλά και την ομορφιά του δέρματος και των μαλλιών.
Τα φύκια, τα καλαμάρια, οι γαρίδες περιέχουν καλή ποσότητα ιωδίου, η οποία βελτιώνει το μεταβολισμό και προστατεύει από τον καρκίνο.
Η σύνθεση των γυναικείων σεξουαλικών ορμονών υποστηρίζεται από τη λεκιθίνη. Αυτή η ουσία μπορεί να ληφθεί από την κατανάλωση αυγών και φυτικών ελαίων όπως ηλίανθος και σόγια.
Η βιταμίνη C είναι ένα ισχυρό αντιοξειδωτικό που απαιτείται από το σώμα μιας γυναίκας για να το προστατεύσει από ιογενείς λοιμώξεις. Μια άλλη πολύ σημαντική βιταμίνη είναι η Ε, την οποία οι γυναίκες χρειάζονται περισσότερο κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης. Από σπανάκι, μαρούλι, μπρόκολο, πιπεριές, φύτρο σιταριού, εσπεριδοειδή, φράουλες, το ακτινίδιο μπορεί να συλλέξει την απαιτούμενη δόση βιταμίνης C. υποχρεωτικά τρόφιμα για την υγεία των γυναικών.
Η ανάγκη για φολικό οξύ είναι γνωστή σε κάθε μέλλουσα μητέρα. Αναπληρώνεται με τρόφιμα όπως συκώτι, καρύδια, φουντούκια και τυρί cottage.
Συνιστώνται ολόκληροι κόκκοι όπως κινόα, καστανό ρύζι, ψωμί ολικής αλέσεως λόγω της περιεκτικότητάς τους σε ίνες. Είναι χρήσιμες για όλες τις κυρίες, αλλά υποχρεωτικές για εκείνες που υποφέρουν από πεπτικά προβλήματα.
Συνιστάται:
Ποια τρόφιμα βελτιώνουν την πέψη
Σύμφωνα με τις συμβουλές των εμπειρογνωμόνων για βελτίωση της πέψης είναι απαραίτητο να λαμβάνονται περισσότερα ένζυμα. Η ποσότητα και ο τύπος των ενζύμων που χρησιμοποιούνται στην πέψη εξαρτάται από τον τύπο, τον τύπο και την κατάσταση της τροφής που τρώμε.
Οφέλη για την υγεία των βλαστών των Βρυξελλών
Η πατρίδα των βλαστών των Βρυξελλών είναι η Ευρώπη, αλλά είναι διαδεδομένη σε όλο τον κόσμο. Τα φρούτα του, που μοιάζουν με μίνι λάχανα, είναι ένα εξαιρετικά δημοφιλές φαγητό. Η ελαφρώς δυσάρεστη γεύση των βλαστών των Βρυξελλών, όπως και άλλα σταυρανθή λαχανικά όπως το μπρόκολο και το λάχανο, οφείλεται στα πολλά αντιοξειδωτικά, μέταλλα και βιταμίνες που περιέχει.
Τρόφιμα που θα βελτιώσουν την υγεία του παχέος εντέρου
Η σωστή πέψη είναι το κλειδί για ένα υγιές σώμα και το παχύ έντερο είναι απαραίτητο για αυτήν τη διαδικασία. Το παχύ έντερο είναι η τελευταία στάση του πεπτικού συστήματος, καθώς απομακρύνει τα απόβλητα από το σώμα αφού απορροφήσει θρεπτικά συστατικά από τα τρόφιμα που καταναλώνονται.
Τα μικροπλαστικά στα τρόφιμα είναι απειλή για εσάς και την υγεία των παιδιών σας
Οι περισσότεροι άνθρωποι χρησιμοποιούν πλαστικό κάθε μέρα. Ωστόσο, αυτό το υλικό συνήθως δεν είναι βιοαποικοδομήσιμο. Με την πάροδο του χρόνου, αποσυντίθεται σε μικρά κομμάτια που ονομάζονται μικροπλαστικά που μπορεί να είναι επιβλαβές για το περιβάλλον.
Βερίκοκα - το μυστικό όπλο για την υγεία και την ομορφιά των γυναικών
Η σεζόν του βερίκοκου είναι εδώ. Αυτό εγγυάται τόσο μοναδικές γεύσεις όσο και πολλές βιταμίνες και μέταλλα για όλους τους λάτρεις του πορτοκαλιού. Το καλοκαίρι είναι σίγουρα η εποχή των φρούτων. Ένα από τα αγαπημένα τις ζεστές μέρες είναι αναμφίβολα τα νόστιμα βερίκοκα.
