2024 Συγγραφέας: Jasmine Walkman | [email protected]. Τελευταία τροποποίηση: 2023-12-16 08:29
Η σωστή πέψη είναι το κλειδί για ένα υγιές σώμα και το παχύ έντερο είναι απαραίτητο για αυτήν τη διαδικασία. Το παχύ έντερο είναι η τελευταία στάση του πεπτικού συστήματος, καθώς απομακρύνει τα απόβλητα από το σώμα αφού απορροφήσει θρεπτικά συστατικά από τα τρόφιμα που καταναλώνονται.
Υπάρχουν πολλές ασθένειες που σχετίζονται με την ανθυγιεινή κατάσταση του παχέος εντέρου. Ωστόσο, είναι πολύ πιθανό διατηρεί καλή υγεία του παχέος εντέρου, συμπεριλαμβάνοντας ορισμένα τρόφιμα στη διατροφή σας.
Σε αυτό το άρθρο έχουμε επιλέξει 6 τρόφιμα που θα αρχίσουν να καταναλώνουν βελτιώστε την υγεία του παχέος εντέρου σας.
Σμέουρα
Οι ίνες είναι πολύ σημαντικές για την κατάσταση του παχέος εντέρου. Όλοι γνωρίζουμε ότι πολλά φρούτα είναι πλούσια σε φυτικές ίνες. Παρόλο που μπορείτε να πάρετε φυτικές ίνες από μήλα, βατόμουρα ή πορτοκάλια, τα σμέουρα είναι μια από τις καλύτερες πηγές ινών, που περιέχουν περίπου 8 g ινών ανά 120 g σμέουρων. Μπορείτε να τα απολαύσετε ωμά και με τη μορφή μαρμελάδας βατόμουρου.
Φακές και φασόλια
Οι φακές και τα φασόλια είναι επίσης καλές επιλογές για τρόφιμα με υψηλή περιεκτικότητα σε φυτικές ίνες. Ψάχνετε για μια κατάλληλη συνταγή για μεσημεριανό γεύμα ή δείπνο; Οι σούπες και τα μαγειρευτά είναι νόστιμα και γεμάτα τρόπους για να συμπεριλάβετε τα όσπρια στη διατροφή σας. Εξοχος τρόφιμα για τη βελτίωση της υγείας του παχέος εντέρου.
Γιαούρτι
Το γιαούρτι περιέχει ενεργά βακτήρια που βοηθούν στην εξισορρόπηση καλών και κακών βακτηρίων για τη διατήρηση της καλής συνολικής γαστρεντερικής υγείας. Επιπλέον, έχει υψηλή περιεκτικότητα σε ασβέστιο, το οποίο μειώνει τον κίνδυνο νόσου του παχέος εντέρου.
καστανό ρύζι
Μπορεί να έχετε ακούσει ότι το καστανό ρύζι είναι πιο θρεπτικό από το άσπρο ρύζι, αλλά ξέρατε ότι μπορεί να βοηθήσει στην προστασία του παχέος εντέρου σας; Το καστανό ρύζι και άλλοι κόκκοι μειώνουν τον κίνδυνο καρκίνου του παχέος εντέρου. Το καστανό ρύζι είναι επίσης μια εξαιρετική πηγή φυτικών ινών.
Σολομός
Είστε λάτρης των θαλασσινών; Σύμφωνα με ορισμένες μελέτες, τα ωμέγα-3 λιπαρά οξέα, που βρίσκονται σε πολλά ψάρια, μπορούν να μειώσουν τη φλεγμονή και να βελτιώσουν τη λειτουργία των κυττάρων του παχέος εντέρου.
Η συμμόρφωση με μια ποικίλη διατροφή πλούσια σε φρούτα, λαχανικά, δημητριακά ολικής αλέσεως, φασόλια και ψάρια θα βοηθήσει αναμφίβολα να διατηρήσει το παχύ έντερο σε τέλεια υγεία.
Συνιστάται:
Περισσότερη σόγια κατά του καρκίνου του παχέος εντέρου
Οι γυναίκες που πίνουν ποτά σόγιας, τρώνε tofu και προτιμούν τη σόγια από το αγελαδινό γάλα μπορεί να βοηθήσουν στη μείωση του κινδύνου καρκίνου του παχέος εντέρου, σύμφωνα με νέα έρευνα. Αυτοί, ειδικά εκείνοι των 50, που καταναλώνουν πολύ σόγια μπορούν να μειώσουν σημαντικά τον κίνδυνο εμφάνισης της νόσου, σύμφωνα με μια μελέτη στο American Journal of Clinical Nutrition.
Έξι μαροκινά σούπερ μπαχαρικά που θα βελτιώσουν την υγεία σας
Αν κοιτάξουμε μερικά βασικά Μαροκινά μπαχαρικά θα εκπλαγούμε με το πόσο χρήσιμα μπορούν να είναι για την υγεία μας. Η φυσική ιατρική έχει χρησιμοποιήσει τις προληπτικές και θεραπευτικές ιδιότητες των μπαχαρικών και των βοτάνων για χιλιάδες χρόνια και αυτή η παράδοση είναι ακόμα ζωντανή στο Μαρόκο.
Τρόφιμα με περισσότερες ίνες κατά του καρκίνου του παχέος εντέρου
Ο καρκίνος του παχέος εντέρου στις περισσότερες περιπτώσεις προέρχεται από την επένδυση και αναπτύσσεται προς το εσωτερικό του εντέρου. Αυτό στη συνέχεια οδηγεί σε στένωση, αιμορραγία και απόφραξη. Κατά τη διάρκεια της ανάπτυξης, ο καρκίνος του παχέος εντέρου εξαπλώνεται σε άλλα εσωτερικά όργανα - ήπαρ, πνεύμονες, είναι δυνατόν να εξαπλωθεί στα οστά, στον εγκέφαλο.
Η κατανάλωση ξηρών καρπών είναι εξαιρετικά σημαντική για την υγεία του παχέος εντέρου
Κατανάλωση ξηρών καρπών μεταβάλλει την εντερική μικροχλωρίδα και μειώνει την ανάπτυξη καρκινικών κυττάρων άνω κάτω τελεία σύμφωνα με ερευνητές στο Πανεπιστήμιο του Κονέκτικατ. Μια ομάδα επιστημόνων διαπίστωσε ότι τα ποντίκια έλαβαν 7 έως 10,5% των συνολικών θερμίδων από τρώγοντας ξηρούς καρπούς , έχουν μικρότερο κίνδυνο εμφάνισης καρκίνου του παχέος εντέρου.
Απαγορευμένα τρόφιμα για την πρόληψη του καρκίνου του παχέος εντέρου
Ο καρκίνος του παχέος εντέρου είναι ένας από τους πιο συνηθισμένους καρκίνους - στους άνδρες είναι μετά τον καρκίνο του πνεύμονα και στις γυναίκες - μετά τον καρκίνο του μαστού. Επηρεάζει κυρίως τους άνδρες, ενώ είναι λιγότερο συχνή στις γυναίκες.
