2024 Συγγραφέας: Jasmine Walkman | [email protected]. Τελευταία τροποποίηση: 2023-12-16 08:29
Ο τύπος του αλευριού από το οποίο ζυμώνεται το ψωμί είναι το κύριο κριτήριο που καθορίζει την ποιότητά του και πώς απορροφάται από το ανθρώπινο σώμα.
Η τελική περιεκτικότητα σε ψωμί σε θερμίδες εξαρτάται επίσης από αυτόν τον δείκτη και αυτή η τιμή είναι ιδιαίτερα σημαντική για άτομα που παρακολουθούν προσεκτικά τη συσσώρευση επιπλέον κιλών.
Η θερμιδική περιεκτικότητα του ψωμιού σίκαλης είναι περίπου 165-175 kcal ανά 100 γραμμάρια προϊόντος. Γενικά, το ψωμί από ένα μείγμα σίκαλης με αλεύρι ολικής αλέσεως μπορεί να φτάσει τα 180 kcal ανά 100 γραμμάρια. Έχοντας υπόψη αυτούς τους δείκτες, είναι εύκολο να προσδιορίσετε την ημερήσια πρόσληψη ψωμιού σε θερμίδες.
Έως 280 kcal ανά 100 γραμμάρια μπορεί να φτάσει το θερμιδικό περιεχόμενο του λευκού ψωμιού. Τα γλυκά ζυμαρικά μπορούν να φτάσουν σε ακόμη υψηλότερο ρυθμό - έως 374 kcal ανά 100 γραμμάρια
Εάν παρακολουθείτε τις θερμίδες σας, απλώς πρέπει να κοιτάξετε την ετικέτα όπου αναφέρονται οι τιμές θερμίδων σε εκατό γραμμάρια προϊόντος. Μπορείτε να υπολογίσετε από το βάρος του προϊόντος ακριβώς πόσες θερμίδες θα πάρετε από αυτό. Αυτό θα σας βοηθήσει να διατηρήσετε μια λεπτή γραμμή.
Όταν επιλέγετε ψωμί, θα πρέπει να καθοδηγείτε τις προτιμήσεις σας ή απλά να εναλλάσσετε διαφορετικούς τύπους ψωμιού. Το ψωμί ολικής αλέσεως μπορεί να έχει περίπου 170-180 θερμίδες, οπότε είναι πολύ κατάλληλο για άτομα που παρακολουθούν το βάρος τους.
Ωστόσο, αυτό το ψωμί πρέπει να καταναλώνεται με προσοχή από άτομα με ασθένειες του γαστρεντερικού σωλήνα και ιδιαίτερα γαστρίτιδα ή γαστρικό έλκος. Αυτό που είναι πολύτιμο για το ψωμί ολικής αλέσεως είναι οι απαραίτητες ουσίες και τα αντιοξειδωτικά που περιέχονται σε αυτό.
Επιπλέον, βοηθά στον καθαρισμό του σώματος και φέρνει μια γρήγορη αίσθηση κορεσμού. Όποιο ψωμί επιλέγουμε, παραμένει προϊόν υψηλής θερμίδων.
Αυτό δεν σημαίνει καθόλου ότι πρέπει να εγκαταλείψουμε τα τρόφιμα που τρώμε. Απλά πρέπει να ακολουθήσετε τη μέση ημερήσια πρόσληψη θερμίδων που χρειάζεται το σώμα, δεδομένου ότι μια φέτα ψωμιού είναι περίπου 30-40 γραμμάρια.
Δεν συνιστάται να αποκλείσετε εντελώς το ψωμί από το μενού σας, καθώς περιέχει πολλές πολύτιμες ουσίες απαραίτητες για την υγεία.
Συνιστάται:
Πόσο καιρό μαρινάρονται διάφορα είδη κρέατος
Το μαρινάρισμα είναι ένα πολύ κοινό μέρος του μαγειρέματος και υπάρχει σε κάθε κουζίνα με τη μία ή την άλλη μορφή. Στη χώρα μας είναι το αποτέλεσμα εξαιρετικής εμπειρίας λόγω της αξιοζήλευτης δραστηριότητάς μας στον τομέα της κονσερβοποίησης σπιτιού.
Η διαφορά μεταξύ τύπου και λευκού ψωμιού
Το ψωμί είναι πολύ καλό για την υγεία και τη διατροφή, αν και η υπερβολική δόση μπορεί να προκαλέσει αύξηση βάρους. άσπρο ψωμί είναι φτιαγμένο από λευκό αλεύρι. Είναι πολύ νόστιμο και όταν φρεσκοψημένο, το άρωμά του είναι καταπληκτικό.
Λίπη σε διάφορα είδη κόκκινου κρέατος
Το όνομα κόκκινο κρέας περιλαμβάνει βόειο κρέας, βόειο κρέας, χοιρινό, αρνί και πρόβατο. Αυτή η ομάδα περιλαμβάνει επίσης κρέας θηραμάτων, κρέας αντιλόπης, κρέας βουβάλου και άλλα, τα οποία για εμάς είναι εξωτικά και δεν μελετώνται καλά. κόκκινο κρέας είναι ίσως το πιο συζητημένο φαγητό ζωικής προέλευσης, για το οποίο οι απόψεις είναι πραγματικά διαμετρικά αντίθετες.
Θερμίδες σε διάφορα φρούτα
Με τη βοήθεια δίαιτας φρούτων μπορείτε να χάσετε βάρος, αλλά πρέπει να γνωρίζετε μερικές λεπτές αποχρώσεις. Πρώτον, τα φρούτα έχουν τη δυνατότητα να ανοίξουν την όρεξη και είναι δύσκολο να ξεφύγουν μόνοι τους. Τα φρούτα είναι μια πλούσια πηγή βιταμινών, ιχνοστοιχείων και σημαντικών οξέων που διατηρούν τον οργανισμό τονωμένο και φροντίζουν την ομορφιά των νυχιών, του δέρματος και των μαλλιών.
Υγιεινά και επιβλαβή τρόφιμα - η διαφορά στις θερμίδες θα σας σοκάρει
Η υγιεινή διατροφή είναι η βάση για τη διατήρηση της καλής υγείας και τέλεια μέτρα. Η παρακολούθηση θερμίδων έχει γίνει η αποστολή της ζωής πολλών ανθρώπων. Γι 'αυτό είναι καλό να γνωρίζουμε πόσες θερμίδες υπάρχουν σε υγιεινές τροφές και θεραπείες, καθώς και σε μερικές από τις πιο επιβλαβείς.
