2024 Συγγραφέας: Jasmine Walkman | [email protected]. Τελευταία τροποποίηση: 2023-12-16 08:29
Με τη βοήθεια δίαιτας φρούτων μπορείτε να χάσετε βάρος, αλλά πρέπει να γνωρίζετε μερικές λεπτές αποχρώσεις. Πρώτον, τα φρούτα έχουν τη δυνατότητα να ανοίξουν την όρεξη και είναι δύσκολο να ξεφύγουν μόνοι τους.
Τα φρούτα είναι μια πλούσια πηγή βιταμινών, ιχνοστοιχείων και σημαντικών οξέων που διατηρούν τον οργανισμό τονωμένο και φροντίζουν την ομορφιά των νυχιών, του δέρματος και των μαλλιών.
Η αξία των φρούτων είναι επίσης στις ίνες τους, οι οποίες αφαιρούν τις τοξίνες από το σώμα όταν καταναλώνουν επαρκή ποσότητα νερού. Αποτρέπουν την ανάπτυξη διεγερτικών διεργασιών στο στομάχι και τα έντερα.
Είναι καλύτερο να τρώτε τα φρούτα πριν από το κύριο γεύμα, ώστε να μην τα κλειδώσετε σε ένα ζεστό όξινο περιβάλλον που καταστρέφει τις βιταμίνες. Να θυμάστε ότι τα οφέλη των κονσερβοποιημένων φρούτων είναι ελάχιστα.
Διαφορετικά φρούτα έχουν διαφορετικές θερμίδες. Για την απώλεια βάρους είναι καλύτερο να δώσετε έμφαση στα εσπεριδοειδή, τα οποία ομαλοποιούν το μεταβολισμό.
Πολύ συχνά το υπερβολικό βάρος προκαλείται από μειωμένο μεταβολισμό. Τα εσπεριδοειδή έχουν φλαβονοειδή - ουσίες που καίνε λίπος.
Μερικά φρούτα συμβάλλουν στη συσσώρευση λίπους στο σώμα, καθώς η φρουκτόζη σε αυτά μεταποιείται από το συκώτι σε λίπος. Οι μπανάνες, τα σταφύλια και τα αποξηραμένα φρούτα δεν είναι κατάλληλα εάν θέλετε να χάσετε βάρος.
Οι διατροφολόγοι συμβουλεύουν να κάνουν ημέρες εκφόρτωσης με φρούτα δύο φορές την εβδομάδα και η καλύτερη στιγμή για αυτό είναι την Τετάρτη και την Παρασκευή. Είναι καλό να γνωρίζετε πόσες θερμίδες περιέχονται σε εκατό γραμμάρια φρούτων.
Τα βερίκοκα περιέχουν 41 θερμίδες και αβοκάντο - 183 θερμίδες. Το λεμόνι θα σας φορτώσει μόνο 33 θερμίδες και ασβέστη - με 30. Ανανάς - με 49 θερμίδες, βατόμουρο - με 42 και ροδάκινα, πορτοκάλια, πομέλο και μανταρίνια - με 40 θερμίδες το καθένα.
Η μπανάνα περιέχει 89 θερμίδες και σταφύλια - 65. Το καρπούζι περιέχει 38 θερμίδες και γκρέιπφρουτ - 35. Το πεπόνι έχει 38 θερμίδες, ακτινίδιο - 67,6 θερμίδες και φράουλες - 30,7 θερμίδες.
Τα δαμάσκηνα περιέχουν 60 θερμίδες και δαμάσκηνα - 262 θερμίδες. Τα μήλα θα σας χρεώσουν 45 θερμίδες, 100 γραμμάρια ξηρών σύκων - 290 θερμίδες και ημερομηνίες - 271.
Συνιστάται:
Θερμίδες σε διάφορα είδη ψωμιού
Ο τύπος του αλευριού από το οποίο ζυμώνεται το ψωμί είναι το κύριο κριτήριο που καθορίζει την ποιότητά του και πώς απορροφάται από το ανθρώπινο σώμα. Η τελική περιεκτικότητα σε ψωμί σε θερμίδες εξαρτάται επίσης από αυτόν τον δείκτη και αυτή η τιμή είναι ιδιαίτερα σημαντική για άτομα που παρακολουθούν προσεκτικά τη συσσώρευση επιπλέον κιλών.
Θερμίδες στα φρούτα
Τα φρούτα είναι ένα πολύ ελαφρύ πρωινό, επιδόρπιο ή προσθήκη σε σχεδόν οποιοδήποτε πιάτο. Ωστόσο, εάν κάνετε δίαιτα και μετράτε θερμίδες, ίσως αναρωτιέστε, "Πόσες θερμίδες περιέχουν τα φρούτα;" ". Ναι, τα φρούτα περιέχουν θερμίδες, αλλά αυτό δεν σας ανησυχεί αν κάνετε δίαιτα.
Τα πιο γλυκά φρούτα και οι θερμίδες σε αυτά
Η κατανάλωση φρέσκων φρούτων συνιστάται από όλους σχεδόν τους διατροφολόγους. Από τη μία πλευρά, περιέχουν πολλές βιταμίνες και από την άλλη - βοηθήστε ένα άτομο να ξεπεράσει την επιθυμία του για γλυκά πράγματα. Πρόσφατες μελέτες δείχνουν ότι ακόμη και τα άτομα με διαβήτη μπορούν να τρώνε όλα τα είδη φρούτων, αρκεί να μην το παρακάνουν.
Ζήτω! Υπάρχουν ήδη θερμίδες χωρίς θερμίδες
Κατά την τελευταία δεκαετία, η κατανάλωση μακαρονιών παγκοσμίως άρχισε σταδιακά να μειώνεται λόγω των φόβων των ανθρώπων που προκαλούνται από την εντυπωσιακή παχυσαρκία. Όλοι προσπαθούν να αποφύγουν όσο το δυνατόν περισσότερα ζυμαρικά και τροφές με υψηλή περιεκτικότητα σε θερμίδες, αλλά με αυτόν τον τρόπο περιορίζουμε σοβαρά την επιλογή μας και χάνουμε μερικά πολύ αγαπημένα πράγματα στα οποία έχουμε προσαρμόσει το καθημερινό μας μενού.
Υγιεινά και επιβλαβή τρόφιμα - η διαφορά στις θερμίδες θα σας σοκάρει
Η υγιεινή διατροφή είναι η βάση για τη διατήρηση της καλής υγείας και τέλεια μέτρα. Η παρακολούθηση θερμίδων έχει γίνει η αποστολή της ζωής πολλών ανθρώπων. Γι 'αυτό είναι καλό να γνωρίζουμε πόσες θερμίδες υπάρχουν σε υγιεινές τροφές και θεραπείες, καθώς και σε μερικές από τις πιο επιβλαβείς.
