2024 Συγγραφέας: Jasmine Walkman | [email protected]. Τελευταία τροποποίηση: 2023-12-16 08:29
Για να διατηρήσετε την υγεία σας και να παραμείνετε σε φόρμα, πρέπει να ξέρετε πόσο να φάτε. Σε πολλά εστιατόρια, οι μερίδες είναι τεράστιες για να προσελκύσουν πελάτες.
Όσο περισσότερα, τόσο καλύτερα, κάποιοι πιστεύουν, αλλά το μέγεθος της μερίδας αυξάνει το μέγεθος της μέσης.
Το μέγεθος της μερίδας είναι σημαντικό επειδή καμία ομάδα τροφίμων δεν μπορεί να δώσει στο σώμα μας όλα τα θρεπτικά συστατικά που χρειάζεται.
Η σωτηρία είναι μία - η ποικιλία των προϊόντων. Οι μερίδες τροφίμων πρέπει να περιλαμβάνουν πρωτεΐνες, υδατάνθρακες, λίπη, βιταμίνες και μέταλλα. Όταν το γνωρίζετε αυτό, θα καθορίσετε επίσης πώς να φάτε.
Πρέπει να έχετε κατά νου ότι το μέγεθος του στομάχου σας έχει επίσης σημασία. Μεγάλες μερίδες σε εστιατόρια ταιριάζουν σε τεράστια πιάτα, οπότε μπορεί να πιστεύετε ότι το στομάχι είναι αρκετά μεγάλο όργανο.
Αλλά η αλήθεια είναι ότι το στομάχι σας είναι τόσο μεγάλο όσο η γροθιά σας - όταν είναι άδειο, αλλά έχει την ικανότητα να τεντώνεται στο μέγεθος μιας ανοιχτής παλάμης όταν το φαγητό εισέρχεται σε αυτό.
Περιέχει περίπου ένα λίτρο και μισό φαγητό. Πρέπει να σηκωθείτε από το τραπέζι όταν το στομάχι σας είναι περίπου ογδόντα τοις εκατό γεμάτο για να δημιουργήσετε χώρο για σωστή πέψη.
Για να μετρήσετε σωστά τις μερίδες και την ποσότητα των ουσιών που πρέπει να καταναλώνετε μέσω των προϊόντων κατά τη διάρκεια της ημέρας, χρησιμοποιήστε το χέρι σας ως εργαλείο μέτρησης.
Μία μερίδα πρωτεΐνης ταιριάζει στην παλάμη του χεριού σας, μια μερίδα υδατανθράκων - από τον καρπό μέχρι τις άκρες των δακτύλων και λάδι ή ελαιόλαδο - όχι περισσότερο από μία κουταλιά της σούπας ανά μερίδα.
Ανάλογα με το μέγεθος και τον τρόπο ζωής του σώματός σας, μπορείτε να καταναλώνετε τρεις έως πέντε τέτοιες μερίδες, οι οποίες αποτελούνται από μια ποικιλία προϊόντων.
Πέντε μερίδες λαχανικών την ημέρα είναι πολλές, σύμφωνα με κάποιες, αλλά μία μερίδα λαχανικών ισούται με εκατό γραμμάρια, οπότε μπορείτε να πάρετε πέντε μερίδες από μια τεράστια σαλάτα.
Συνιστάται:
Παρουσίασαν ακτινίδια στο μέγεθος των σταφυλιών
Τα ακτινίδια μεγέθους ακτινιδίου παρουσιάστηκαν στη Διεθνή Έκθεση Λουλουδιών Φθινοπώρου 2013 στο Πλόβντιβ. Το μικροσκοπικό ακτινίδιο ήταν ένα από τα μεγαλύτερα αξιοθέατα της έκθεσης. Τα μικρά ακτινίδια ανακαλύφθηκαν πέρυσι στις αγορές της Καλιφόρνια και του Όρεγκον.
Πώς να μειώσετε το μέγεθος της συνταγής
Όλοι έχουν βρει μια συνταγή από την οποία θέλει να ετοιμάσει μόνο το ήμισυ ή με άλλα λόγια για να μειώσει το μέγεθος των προϊόντων κατά ½ από την αρχική συνταγή. Για παράδειγμα, βρείτε μια συνταγή κατάλληλη για 6 άτομα, αλλά θέλετε να την προετοιμάσετε μόνο για εσάς και τον σύντροφό σας.
Το μέγεθος της παλάμης μας δείχνει πόσο να φάμε
Μετά από κάθε δίαιτα, συνήθως ανακτούμε το βάρος γρήγορα και γινόμαστε ακόμα βαρύτεροι. Το yo-yo αποτέλεσμα είναι σχεδόν σίγουρο εάν δεν ξεκινήσετε τη σωστή δίαιτα για τη διατροφή σας. Ωστόσο, οι περισσότεροι από εμάς είναι πολύ εξαντλημένοι μετά από εβδομάδες στέρησης και βασανιστηρίων για να μπορέσουμε να φάμε αυτό που θέλουμε.
Έκπτωση σε εστιατόριο ανάλογα με το μέγεθος της προτομής
Ένα εστιατόριο στην Κίνα προσφέρει στους πελάτες του ένα ασυνήθιστο πρόγραμμα έκπτωσης. Το εστιατόριο στο Hangzhou μειώνει την αξία των λογαριασμών των πελατών του ανάλογα με το μέγεθος της προτομής τους. Η έκπτωση στο μέγεθος του σουτιέν έχει πολλούς αντιπάλους και υφίσταται σοβαρή κριτική.
