2024 Συγγραφέας: Jasmine Walkman | [email protected]. Τελευταία τροποποίηση: 2023-12-16 08:29
Μετά από κάθε δίαιτα, συνήθως ανακτούμε το βάρος γρήγορα και γινόμαστε ακόμα βαρύτεροι. Το yo-yo αποτέλεσμα είναι σχεδόν σίγουρο εάν δεν ξεκινήσετε τη σωστή δίαιτα για τη διατροφή σας. Ωστόσο, οι περισσότεροι από εμάς είναι πολύ εξαντλημένοι μετά από εβδομάδες στέρησης και βασανιστηρίων για να μπορέσουμε να φάμε αυτό που θέλουμε.
Αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο ξεχνούν γρήγορα την τροφοδοσία και μεταβαίνουν ξανά σε μια κανονική δίαιτα. Ωστόσο, αυτός είναι ένας κλειστός κύκλος από τον οποίο δεν υπάρχει διέξοδος, αντίστοιχα - καλύτερα να μην μπείτε σε αυτόν.
Θα ρωτήσετε πώς, και οι απαντήσεις σε αυτήν την ερώτηση μπορεί να είναι πολλές. Το πιο σημαντικό είναι να μάθετε να τρώτε με σύνεση, ώστε να μην χρειάζεται να ακολουθείτε ενοχλητικές δίαιτες. Αυτό γίνεται εύκολα κοιτάζοντας την παλάμη σας, η οποία θα σας πει ακριβώς πόση τροφή πρέπει να τρώτε σε ένα γεύμα.
Κάθε άτομο έχει το δικό του μέτρο, το οποίο εξαρτάται από το μέγεθος των χεριών, των παλάμων και των γροθιών - τον καλύτερο διανομέα των τροφίμων μας. Καταπιείτε ό, τι θέλετε σε ένα γεύμα, αλλά δεν πρέπει να είναι περισσότερο από το σφικτό χέρι σας, θα πρέπει να ταιριάζει άνετα στην παλάμη σας.
Όταν σφίγγετε τη γροθιά σας, μπορείτε να πάρετε μια πραγματική ιδέα της συνολικής ποσότητας τροφής που πρέπει να εισέλθει στο στομάχι σας εάν δεν θέλετε να αυξήσετε το βάρος.
Για παράδειγμα, αν σας αρέσει να τρώτε ψωμί, αλλά τείνετε να το παρακάνετε και πιστεύετε ότι δεν αντανακλά καλά στη μέση σας, υπάρχει μια λύση. Εάν θέλετε να ελέγξετε το βάρος σας, φάτε δύο φέτες ψωμί ολικής αλέσεως ή σίκαλης που έχουν το μέγεθος της παλάμης σας χωρίς τα δάχτυλά σας.
Εάν θέλετε να χάσετε άλλο κιλό, μειώστε τον αριθμό των φετών σε ένα από το ίδιο μέγεθος. Θυμηθείτε να δώσετε ιδιαίτερη προσοχή στο ψωμί που τρώτε - προσπαθήστε να μην έχετε βαφές, αφράτες και μαλακές, γιατί σημαίνει ότι δεν είναι πραγματικά σίκαλη ή ολικής αλέσεως.
Ένα παράδειγμα μενού για δείπνο θα μπορούσε να είναι δύο χούφτες λαχανικών με κρέας ή γαλακτοκομικά προϊόντα, και πάλι ανάλογα με το μέγεθος της παλάμης σας. Ξεχάστε τα παναρισμένα και τηγανητά πράγματα. Πίνετε νερό μισή ώρα πριν από τα γεύματα και δύο ώρες μετά το φαγητό, γιατί αυτή είναι η καλύτερη επιλογή για εύκολη πέψη.
Συνιστάται:
Μια κινητή συσκευή μας δείχνει τη σύνθεση των τροφίμων
Οι πολλές σύνθετες λέξεις που βλέπουμε γραμμένες στις ετικέτες των περισσότερων ειδών παντοπωλείου, καθώς και τη λίστα των ατελείωτων Ε, μπορούν πλέον να διαβαστούν και να αποκρυπτογραφηθούν. Αυτό θα μας κάνει πολύ πιο εύκολο, ειδικά αν έχουμε αποφασίσει ότι θέλουμε να φάμε το καλύτερο φαγητό.
Το σώμα μας μας λέει πότε και τι να φάμε
Το σώμα είναι ο καλύτερος δείκτης για το πότε και τι να φάτε. Από αυτό μπορούμε να κρίνουμε τα πιθανά προβλήματα στα εσωτερικά συστήματα. Οι ξαφνικές ιδιοτροπίες ορισμένων τροφίμων, για παράδειγμα, προκύπτουν από την έλλειψη ορισμένων ουσιών και μερικές φορές υποδηλώνουν την εμφάνιση σοβαρής ασθένειας.
Πώς να μειώσετε το μέγεθος της συνταγής
Όλοι έχουν βρει μια συνταγή από την οποία θέλει να ετοιμάσει μόνο το ήμισυ ή με άλλα λόγια για να μειώσει το μέγεθος των προϊόντων κατά ½ από την αρχική συνταγή. Για παράδειγμα, βρείτε μια συνταγή κατάλληλη για 6 άτομα, αλλά θέλετε να την προετοιμάσετε μόνο για εσάς και τον σύντροφό σας.
Τι μας δείχνει η σήμανση των πλαστικών που χρησιμοποιούνται στην καθημερινή ζωή
Πλαστικά προϊόντα είναι εξαιρετικά συχνές στην καθημερινή ζωή. Δεν καταλαβαίνουμε καν πόσο πλαστική ύλη χρησιμοποιούμε, ξεκινώντας από τις διάσημες νάυλον σακούλες, συμπεριλαμβανομένων των οικιακών σκευών Teflon και τελειώνοντας με οδοντόβουρτσες.
Η εφαρμογή για κινητά μας δείχνει τα φθηνότερα τρόφιμα
Αναρωτιέστε τι να μαγειρέψετε ξανά για δείπνο; Καθώς περπατάτε στο σούπερ μάρκετ, θα μπορείτε πλέον να συμβουλευτείτε την εφαρμογή FoodLoop για κινητά και να βρείτε τις καλύτερες προσφορές που βρίσκονται πιο κοντά σας, γράφει ο ανταποκριτής της EU Reporter.
