2024 Συγγραφέας: Jasmine Walkman | [email protected]. Τελευταία τροποποίηση: 2023-12-16 08:29
Μια δίαιτα που περιλαμβάνει περισσότερα καρύδια βοηθά τους ασθενείς με διαβήτη τύπου 2 και βοηθά στην καταπολέμηση των καρδιαγγειακών παθήσεων.
Αυτό το συμπέρασμα καταλήφθηκε από ερευνητές από το Πανεπιστήμιο Yale στις Ηνωμένες Πολιτείες.
Τα αποτελέσματα της μελέτης τους, η οποία αποδεικνύει τα οφέλη από την κατανάλωση ξηρών καρπών στην καρδιά, δημοσιεύθηκαν στο περιοδικό Diabetes Care.
Οι ερευνητές ανέλυσαν 24 ασθενείς που κατανάλωναν κατά μέσο όρο 56 γραμμάρια καρύδια την ημέρα για οκτώ εβδομάδες. Μετά τη λήξη τους, συνέχισαν τη συνήθη διατροφή τους.
Κατά τη διάρκεια της περιόδου κατανάλωσης ξηρών καρπών, οι ερευνητές ανέφεραν σημαντική βελτίωση στους ασθενείς. Τα καρύδια έχουν βελτιώσει την ενδοθηλιακή λειτουργία, η οποία είναι το πρώτο σημείο εκκίνησης όταν μιλάμε για καρδιακά προβλήματα.
Η ενδοθηλιακή λειτουργία δείχνει την ικανότητα των αιμοφόρων αγγείων να διαστέλλονται και να αυξάνουν τη ροή του αίματος.
Επιπλέον, τα καρύδια είναι κατάλληλα για άτομα που πάσχουν από διαβήτη, καθώς είναι χαμηλά σε θερμίδες.
«Όλοι γνωρίζουμε πόσο υγιές είναι να τρώμε ένα μήλο την ημέρα. Αλλά στην πραγματικότητα υπάρχουν και άλλα τρόφιμα που πρέπει να συμπεριλάβουμε στη διατροφή μας για να επιτύχουμε συγκεκριμένα οφέλη για την υγεία. Τα καρύδια βρίσκονται στην κορυφή της λίστας των υγιεινών τροφίμων». οι Αμερικανοί ειδικοί.
Συνιστάται:
Φάτε γιαούρτι κατά του διαβήτη
Ο κίνδυνος διαβήτη τύπου 2 μπορεί να μειωθεί εάν τρώμε ένα φλιτζάνι γιαούρτι την ημέρα, λένε οι επιστήμονες. Η μελέτη είναι βρετανική και σύμφωνα με τα αποτελέσματα, όχι μόνο το γιαούρτι έχει θετική επίδραση στην υγεία μας. Άλλα γαλακτοκομικά προϊόντα χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά, όπως φρέσκο τυρί και τυρί cottage, μειώνουν επίσης τον κίνδυνο διαβήτη, λένε οι ειδικοί.
Superfoods κατά του διαβήτη
Διαβήτης είναι μια χρόνια ασθένεια στην οποία η διατροφή μας είναι απαραίτητη. Η ρύθμιση και ο έλεγχος των προϊόντων που καταναλώνονται μπορεί να βελτιώσει σημαντικά την κατάσταση του σώματος και να μειώσει τα επίπεδα ινσουλίνης σε φυσιολογικά όρια.
Φάτε ηλιόσπορους κατά του διαβήτη
Μια νέα μελέτη από το Ινστιτούτο Linus Pauling στις Ηνωμένες Πολιτείες έδειξε ότι η μέτρια κατανάλωση ηλιόσποροι μπορεί να μειώσει σημαντικά τον κίνδυνο εμφάνισης ορισμένων από τις πιο τρομερές ασθένειες, μάστιγα για τον σύγχρονο άνθρωπο - καρδιαγγειακές παθήσεις και διαβήτη τύπου 2.
Τα κάσιους είναι χρήσιμα κατά του διαβήτη
ΦΥΣΤΙΚΙΑ κασιους μπορεί να έχουν υψηλή περιεκτικότητα σε θερμίδες, αλλά αποδεικνύονται καλά για την ανθρώπινη υγεία. Οι ειδικοί από τον Καναδά και το Καμερούν το βρήκαν εκχύλισμα ανακαρδιοειδών μπορεί να βελτιώσει την απόκριση του οργανισμού στην ινσουλίνη, αναφέρει η Science Daily.
Το σπανάκι είναι μαχητής κατά του διαβήτη
Το σπανάκι έχει αποδειχθεί πολύ χρήσιμο κατά του διαβήτη. Το British Medical Journal γράφει για τις αρετές των «λαχανικών σιδήρου» σε μια εκτενή μελέτη σχετικά με την κατανάλωση φρούτων και λαχανικών και τον αντίκτυπό τους στον διαβήτη τύπου 2.
