2024 Συγγραφέας: Jasmine Walkman | [email protected]. Τελευταία τροποποίηση: 2023-12-16 08:29
Διαβήτης είναι μια χρόνια ασθένεια στην οποία η διατροφή μας είναι απαραίτητη. Η ρύθμιση και ο έλεγχος των προϊόντων που καταναλώνονται μπορεί να βελτιώσει σημαντικά την κατάσταση του σώματος και να μειώσει τα επίπεδα ινσουλίνης σε φυσιολογικά όρια. Αυτό βοηθά στην καταπολέμηση της νόσου μακροπρόθεσμα.
Είναι καλό ότι μερικά από τα καλύτερα τρόφιμα που είναι καλά για άτομα με διαβήτη είναι εύκολα διαθέσιμα και κοινά στα καταστήματα. Φυσικά, υπάρχουν επίσης εξωτικά προϊόντα, αλλά είναι ήδη διαθέσιμα στα περίπτερα. Στην πραγματικότητα, μια υγιεινή διατροφή για τον διαβήτη θα πρέπει να περιλαμβάνει φυτικές ίνες, αντιοξειδωτικά, βιταμίνες, μέταλλα, πρωτεΐνες και πολλά φρέσκα φρούτα και λαχανικά.
Σε καμία περίπτωση δεν πρέπει να αγνοούνται οι θερμίδες. Πρέπει να τρώτε με μέτρο και προϊόντα που περιέχουν υγιή λίπη. Οι ειδικοί τα τελευταία χρόνια έχουν πει ακόμη και ότι σε καμία περίπτωση τα άτομα με διαβήτη δεν πρέπει να ζουν σε πλήρη στέρηση. Απλώς πρέπει να ακολουθήσουν μια καλή διατροφή. Για να το βοηθήσουμε να το προετοιμάσουμε, παρουσιάζουμε μερικά από τα superfoods / δείτε τη συλλογή / που θα σας βοηθήσουν αποτελεσματικά να καταπολεμήσετε τον διαβήτη.
Συνιστάται:
Φάτε γιαούρτι κατά του διαβήτη
Ο κίνδυνος διαβήτη τύπου 2 μπορεί να μειωθεί εάν τρώμε ένα φλιτζάνι γιαούρτι την ημέρα, λένε οι επιστήμονες. Η μελέτη είναι βρετανική και σύμφωνα με τα αποτελέσματα, όχι μόνο το γιαούρτι έχει θετική επίδραση στην υγεία μας. Άλλα γαλακτοκομικά προϊόντα χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά, όπως φρέσκο τυρί και τυρί cottage, μειώνουν επίσης τον κίνδυνο διαβήτη, λένε οι ειδικοί.
Φάτε ηλιόσπορους κατά του διαβήτη
Μια νέα μελέτη από το Ινστιτούτο Linus Pauling στις Ηνωμένες Πολιτείες έδειξε ότι η μέτρια κατανάλωση ηλιόσποροι μπορεί να μειώσει σημαντικά τον κίνδυνο εμφάνισης ορισμένων από τις πιο τρομερές ασθένειες, μάστιγα για τον σύγχρονο άνθρωπο - καρδιαγγειακές παθήσεις και διαβήτη τύπου 2.
Φάτε πλήρες γάλα κατά του διαβήτη
Μέχρι πρόσφατα, οι διατροφολόγοι μας συμβούλευαν να αποφεύγουμε τα γαλακτοκομικά προϊόντα με υψηλή περιεκτικότητα σε λιπαρά. Ωστόσο, πρόσφατες μελέτες έχουν αλλάξει εντελώς την άποψη των εμπειρογνωμόνων στον τομέα της υγιεινής διατροφής, επειδή έχουν δείξει ότι η υψηλή περιεκτικότητα σε λιπαρά στο αίμα δεν οφείλεται σε προϊόντα με πλήρη λιπαρά, αλλά στα trans-λιπαρά, τα οποία είναι εργοστασιακά- φτιαγμένο και προετοιμασμένο από ανθρώπους.
Φιστίκια κατά του διαβήτη
Τα φιστίκια έχουν χαμηλό γλυκαιμικό δείκτη - μόνο 13, γεγονός που τα καθιστά κατάλληλη τροφή για διατροφή σε άτομα με διαβήτη. Προϊόντα γνωστά για τον χαμηλό γλυκαιμικό δείκτη τους δεν προκαλούν αύξηση του σακχάρου στο αίμα, γεγονός που βοηθά τους διαβητικούς να διατηρήσουν τις φυσιολογικές του τιμές.
Τα κάσιους είναι χρήσιμα κατά του διαβήτη
ΦΥΣΤΙΚΙΑ κασιους μπορεί να έχουν υψηλή περιεκτικότητα σε θερμίδες, αλλά αποδεικνύονται καλά για την ανθρώπινη υγεία. Οι ειδικοί από τον Καναδά και το Καμερούν το βρήκαν εκχύλισμα ανακαρδιοειδών μπορεί να βελτιώσει την απόκριση του οργανισμού στην ινσουλίνη, αναφέρει η Science Daily.
