Πίνετε περισσότερα υγρά για υψηλή αρτηριακή πίεση

2024 Συγγραφέας: Jasmine Walkman | [email protected]. Τελευταία τροποποίηση: 2023-12-16 08:29

Μαζί με άλλες ουσίες στο αίμα σας, το νερό παίζει ουσιαστικό ρόλο στη διατήρηση των επιπέδων ενυδάτωσης και της αρτηριακής πίεσης. Το πόσιμο νερό είναι φυσικό και σημαντικό, αλλά η κατάποση μεγάλων ποσοτήτων με την ελπίδα να αντιμετωπίσει την υγεία σας μπορεί να οδηγήσει σε προβλήματα.

Πίεση αίματος ποικίλλει καθ 'όλη τη διάρκεια της ημέρας και μπορεί να αυξηθεί ή να μειωθεί ανάλογα με τη σωματική και ψυχική σας κατάσταση. Οι ειδικοί της υγείας πιστεύουν ότι η υψηλή αρτηριακή πίεση είναι να διατηρήσει μια σταθερά πάνω από 140/90. Η πρόσληψη τροφών και υγρών με υψηλή περιεκτικότητα σε αλάτι συμβάλλει στην υψηλή αρτηριακή πίεση και η έλλειψη επαρκών υγρών μπορεί να οδηγήσει σε αφυδάτωση και υψηλότερα επίπεδα νατρίου στο αίμα.

Το σώμα σας ψάχνει συνεχώς για ισορροπία και ανταποκρίνεται στα μεταβαλλόμενα επίπεδα νατρίου και άλλων ηλεκτρολυτών στην κυκλοφορία του αίματος αυξάνοντας ή μειώνοντας τον όγκο του αίματος. Όταν τα επίπεδα νατρίου στο αίμα αυξάνονται πάρα πολύ, τα νεφρά σας αποκρίνονται αποβάλλοντας περίσσεια νατρίου μαζί με νερό με τη μορφή ούρων.

Όταν έχετε ήδη υποστεί νεφρική ή άλλες συστηματικές ασθένειες, το σώμα σας δεν μπορεί να αντιμετωπίσει και να επιβαρυνθεί με ένα μεγάλο φορτίο νατρίου, η αρτηριακή σας πίεση αυξάνεται. Η κατανάλωση περισσότερου νερού σε τέτοιες ασθένειες απλώς προσθέτει την ποσότητα υγρού στο σώμα σας, κάτι που μπορεί να προκαλέσει φούσκωμα και δυσκολεύει την καρδιά σας να σπρώχνει το αίμα ενάντια στον αυξημένο όγκο και την πίεση στα αιμοφόρα αγγεία.

Η κατανάλωση περισσότερου νερού από ό, τι συνήθως καταναλώνετε μπορεί να είναι υγιής, αλλά εντός εύλογων ορίων. Συνήθως, τα νεφρά απομακρύνουν απλώς την περίσσεια υγρού με τη μορφή ούρων. Εάν έχετε προϋπάρχον καρδιαγγειακά ή άλλα προβλήματα, το σώμα σας μπορεί να μην είναι σε θέση να εξισορροπήσει τα επίπεδα υγρών στο σώμα σας. Ως αποτέλεσμα, ο όγκος του αίματος μπορεί να αυξηθεί μαζί με την αρτηριακή πίεση.

Εάν αντικαταστήσετε τα ζαχαρούχα ποτά ή εκείνα που περιέχουν νάτριο με νερό, μειώνετε την πρόσληψη θερμίδων και την ημερήσια πρόσληψη αλατιού. Η μείωση των υπερβολικών θερμίδων οδηγεί σε απώλεια βάρους και ακόμη και μια μέτρια απώλεια βάρους 10 κιλών μπορεί να μειώσει την αρτηριακή σας πίεση.

Η επιλογή νερού αντί του τσαγιού ή του καφέ εξαλείφει την αύξηση του καρδιακού ρυθμού που μπορεί να λάβετε μετά τη λήψη καφεΐνης (δηλ. Να αυξήσετε προσωρινά την αρτηριακή σας πίεση).

Μπορείτε να βασιστείτε στην κατανάλωση λίγο περισσότερου νερού από το κανονικό για να μειώσετε την αρτηριακή σας πίεση, αλλά μόνο σε μία κατάσταση - δεν έχετε άλλες παρενέργειες.