2024 Συγγραφέας: Jasmine Walkman | [email protected]. Τελευταία τροποποίηση: 2023-12-16 08:29
Ο καφές είναι ένα από τα πιο διαδεδομένα ποτά στον κόσμο. Η δραστική του δράση οφείλεται κυρίως στην υψηλή περιεκτικότητα σε καφεΐνη, η οποία είναι ένα φυσικό διεγερτικό. Διεγείρει τη δραστηριότητα του νευρικού συστήματος, μας κάνει πιο προσεκτικούς, εστιασμένους και ζωτικούς.
Αυτή η δραστηριότητα μπορεί επίσης να έχει αρνητικά αποτελέσματα. Η καφεΐνη έχει αγγειοσυσταλτική δράση, η οποία μπορεί να οδηγήσει σε αύξηση της αρτηριακής πίεσης. Λόγω του γεγονότος ότι η καφεΐνη περιέχεται σε υψηλές συγκεντρώσεις στον καφέ, αυτό το ποτό συνδέεται συχνά με καρδιακές παθήσεις και υψηλή αρτηριακή πίεση.
Σε αντίθεση με πολλά άλλα διεγερτικά, η καφεΐνη έχει ασθενή διεγερτική δράση και έχει μικρή διάρκεια ζωής στο σώμα σας. Είναι ενδιαφέρον ότι η καφεΐνη έχει αυτοπεριοριζόμενη δράση - δρα στους νεφρούς με τρόπο που αυξάνει τη δική του απέκκριση.
Η κατανάλωση καφεΐνης έχει αποδειχθεί επανειλημμένα ότι δεν αυξάνει τον κίνδυνο για υψηλή αρτηριακή πίεση, καρδιακή νόσο ή καρδιακή προσβολή.
Μελέτη μεγάλης κλίμακας σε περισσότερες από 85.000 γυναίκες για περίοδο 10 ετών έδειξε ότι η τακτική κατανάλωση καφέ δεν οδήγησε σε υψηλότερο κίνδυνο αυτών των ασθενειών, ακόμη και σε γυναίκες που έπιναν περισσότερα από 6 φλιτζάνια καφέ την ημέρα. Πολλές επιτροπές υπέρτασης δηλώνουν ρητά ότι η κατανάλωση καφέ δεν σχετίζεται με την υψηλή αρτηριακή πίεση.
Ορισμένες πρόσφατες μελέτες έχουν δείξει μια αδύναμη σχέση μεταξύ της κατανάλωσης καφέ και της υψηλής αρτηριακής πίεσης και το αποτέλεσμα είναι βραχύβιο.
Η αρτηριακή σας πίεση μπορεί να αυξηθεί αμέσως μετά το πόσιμο και αυτό το φαινόμενο είναι πιο συχνό σε άτομα που συνήθως έχουν υψηλότερη αρτηριακή πίεση. Στο 15% των ατόμων που μελετήθηκαν υπάρχει μείωση της αρτηριακής πίεσης μετά την κατανάλωση ποτών με καφεΐνη.
Ο καφές περιέχει πολυφαινόλες, οι οποίες μειώνουν τον αριθμό των ενεργοποιημένων αιμοπεταλίων στο αίμα. Αυτό μειώνει την πιθανότητα σχηματισμού θρόμβων αίματος, οι οποίοι είναι παράγοντες κινδύνου για την πρόκληση καρδιακής προσβολής.
Οι ίδιες πολυφαινόλες μειώνουν επίσης τη συγκέντρωση ενός τύπου πρωτεΐνης, ένας σημαντικός παράγοντας στη φλεγμονή. Η κατανάλωση καφέ θα σας δώσει μια ικανοποιητική ποσότητα αυτών των ουσιών, οι οποίες πιστεύεται ότι μειώνουν τον κίνδυνο όχι μόνο των καρδιαγγειακών αλλά και πολλών νεφρικών παθήσεων.
Συνιστάται:
Διατροφή για υψηλή αρτηριακή πίεση
Οι κακές διατροφικές συνήθειες συμβάλλουν σημαντικά αύξηση της αρτηριακής πίεσης . Όταν ένα άτομο είναι μεσήλικας υψηλή πίεση του αίματος είναι ένα φυσικό μέρος της διαδικασίας γήρανσης, το οποίο σε συνδυασμό με μια ακατάλληλη διατροφή μπορεί να οδηγήσει σε πολλές ανεπιθύμητες παρενέργειες.
Τρώτε τακτικά μοτσαρέλα για να καταπολεμήσετε την υψηλή αρτηριακή πίεση
Ιταλικό τυρί μοτσαρέλα είναι ευρέως γνωστό σε όλο τον κόσμο. Έχει έντονο λευκό χρώμα, λεπτή γλυκιά γεύση και ελαστική υφή. Η αυθεντική ιταλική μοτσαρέλα είναι φτιαγμένη από γάλα βουβάλου. Το πιο νόστιμο είναι αυτό με διάρκεια ζωής μιας ημέρας, το οποίο είναι κατασκευασμένο σε στρογγυλό σχήμα.
Απαγορευμένα τρόφιμα για υψηλή αρτηριακή πίεση
Υψηλή αρτηριακή πίεση κ.λπ. η υπέρταση επηρεάζει μεγάλο μέρος του πληθυσμού. Αυτή η κατάσταση είναι γνωστή ως σιωπηλός δολοφόνος επειδή συνήθως έχει μικρά και εμφανή σημεία και συμπτώματα. Ένας τρόπος ζωής που περιλαμβάνει σωστή διατροφή και άσκηση αντικατοπτρίζει τον έλεγχο της αρτηριακής πίεσης.
Το αλάτι δεν φταίει για την υψηλή αρτηριακή πίεση
Ο ισχυρισμός ότι μεγάλες ποσότητες αλατιού προκαλούν υψηλή αρτηριακή πίεση είναι υπερβολικά υπερβολικός. Η γαλλική μελέτη ισχυρίζεται ότι στην πραγματικότητα η σχέση μεταξύ αλατιού και αίματος είναι πολύ πιο περίπλοκη από ό, τι έχει γίνει αποδεκτή μέχρι στιγμής.
Για να αποφύγετε την υψηλή αρτηριακή πίεση, τρώτε βατόμουρα
Η πρόσληψη μικρών μούρων εγγυάται τη φυσική πρόληψη κατά της υψηλής αρτηριακής πίεσης. Αυτό οφείλεται σε μια βιοδραστική ένωση στα βατόμουρα που ονομάζονται ανθοκυανιδίνες. Ερευνητές από το Πανεπιστήμιο του Χάρβαρντ διαπίστωσαν μετά από μια μεγάλη μελέτη ότι η πρόσληψη μικρών φρούτων μόνο μία φορά την εβδομάδα μειώνει τον κίνδυνο υπέρτασης κατά περίπου 10 τοις εκατό.
