2024 Συγγραφέας: Jasmine Walkman | [email protected]. Τελευταία τροποποίηση: 2023-12-16 08:29
Υψηλή αρτηριακή πίεση κ.λπ. η υπέρταση επηρεάζει μεγάλο μέρος του πληθυσμού. Αυτή η κατάσταση είναι γνωστή ως σιωπηλός δολοφόνος επειδή συνήθως έχει μικρά και εμφανή σημεία και συμπτώματα.
Ένας τρόπος ζωής που περιλαμβάνει σωστή διατροφή και άσκηση αντικατοπτρίζει τον έλεγχο της αρτηριακής πίεσης. Η κατανάλωση ορισμένων τροφίμων μπορεί να βελτιώσει ή να επιδεινώσει αυτήν την κατάσταση. Η πλειονότητα των διατροφικών συστάσεων για υψηλή αρτηριακή πίεση επικαλύπτεται με εκείνες για την υγιεινή διατροφή γενικά.
Περιορίστε το αλκοόλ. Ορισμένες μελέτες δείχνουν ότι η κατανάλωση χαμηλών συγκεντρώσεων αλκοόλ έχει προστατευτική επίδραση στην καρδιά και πιθανώς μειώνει τον κίνδυνο εμφάνισης καρδιαγγειακών παθήσεων.
Με την προϋπάρχουσα υψηλή αρτηριακή πίεση, η κατανάλωση αλκοόλ είναι ανθυγιεινή. Βλάπτει άμεσα τα τοιχώματα των αιμοφόρων αγγείων, η οποία με τη σειρά της οδηγεί σε αύξηση της αρτηριακής πίεσης, πιο δύσκολη θεραπεία και ταυτόχρονα - αυξάνει τον κίνδυνο επιπλοκών.
Σε μερικούς ανθρώπους, η κατανάλωση υπερβολικού αλατιού οδηγεί σε υψηλή αρτηριακή πίεση. Σε άλλα, η ίδια ποσότητα αλατιού μπορεί να μην έχει αποτέλεσμα. Το πρόβλημα είναι ότι κανένας γιατρός ή επιστήμονας δεν μπορεί να αξιολογήσει την περίπτωση κάθε μεμονωμένου ασθενούς.
Αυτό, σε συνδυασμό με το γεγονός ότι μεγάλες ποσότητες αλατιού είναι κακές για την καρδιά σας, σημαίνει ότι η μείωση της ποσότητας νατρίου που λαμβάνετε με επιτραπέζιο αλάτι είναι ένα συνιστώμενο μέρος της υγιεινής διατροφής σας. Αυτές οι συστάσεις είναι ιδιαίτερα σημαντικές στον προσδιορισμό της υψηλής αρτηριακής πίεσης λόγω προβλημάτων στα νεφρά.
Αποφύγετε τα κορεσμένα λίπη, ειδικά τα trans λιπαρά. Είναι επιβλαβή για την καρδιά και τα αιμοφόρα αγγεία. Επειδή το κυκλοφορικό σας σύστημα είναι ήδη υπερφορτωμένο σε συνθήκες υψηλής αρτηριακής πίεσης, το επιπλέον άγχος μπορεί να είναι καταστροφικό.
Η ισορροπημένη διατροφή σας πρέπει να περιλαμβάνει λιγοστές ποσότητες κορεσμένων και τρανς λιπαρών (κόκκινο κρέας, γρήγορο φαγητό) και μέτριες ποσότητες άλλων λιπών - ελιές, έλαιο canola και άλλα.
Συνιστάται:
Διατροφή για υψηλή αρτηριακή πίεση
Οι κακές διατροφικές συνήθειες συμβάλλουν σημαντικά αύξηση της αρτηριακής πίεσης . Όταν ένα άτομο είναι μεσήλικας υψηλή πίεση του αίματος είναι ένα φυσικό μέρος της διαδικασίας γήρανσης, το οποίο σε συνδυασμό με μια ακατάλληλη διατροφή μπορεί να οδηγήσει σε πολλές ανεπιθύμητες παρενέργειες.
Αυτά τα τρόφιμα και τα βότανα βοηθούν στην υψηλή αρτηριακή πίεση
Υπέρταση ενέχει κίνδυνο καρδιακής προσβολής ή εγκεφαλικού επεισοδίου και είναι ίσως η πιο κοινή αιτία θανάτου στον κόσμο. Επομένως, είναι πολύ σημαντικό να διατηρήσετε την αρτηριακή πίεση εντός φυσιολογικών ορίων. Υπάρχουν πολλοί τρόποι για τη μείωση της αρτηριακής πίεσης - σωματική δραστηριότητα, απώλεια βάρους, διακοπή του καπνίσματος και πολλά άλλα.
Καφές για υψηλή αρτηριακή πίεση
Ο καφές είναι ένα από τα πιο διαδεδομένα ποτά στον κόσμο. Η δραστική του δράση οφείλεται κυρίως στην υψηλή περιεκτικότητα σε καφεΐνη, η οποία είναι ένα φυσικό διεγερτικό. Διεγείρει τη δραστηριότητα του νευρικού συστήματος, μας κάνει πιο προσεκτικούς, εστιασμένους και ζωτικούς.
Τρώτε τακτικά μοτσαρέλα για να καταπολεμήσετε την υψηλή αρτηριακή πίεση
Ιταλικό τυρί μοτσαρέλα είναι ευρέως γνωστό σε όλο τον κόσμο. Έχει έντονο λευκό χρώμα, λεπτή γλυκιά γεύση και ελαστική υφή. Η αυθεντική ιταλική μοτσαρέλα είναι φτιαγμένη από γάλα βουβάλου. Το πιο νόστιμο είναι αυτό με διάρκεια ζωής μιας ημέρας, το οποίο είναι κατασκευασμένο σε στρογγυλό σχήμα.
Πώς να μειώσετε την υψηλή αρτηριακή πίεση και τη χοληστερόλη με φυσικά τρόφιμα
Ας μιλήσουμε πρώτα για την υψηλή αρτηριακή πίεση και τι μπορούμε να κάνουμε για να το καταπολεμήσουμε χωρίς φάρμακα και χειρουργική επέμβαση. Ένα από τα μέσα για την καταπολέμηση αυτού του προβλήματος είναι το νερό, παράξενο καθώς ακούγεται.
