2024 Συγγραφέας: Jasmine Walkman | [email protected]. Τελευταία τροποποίηση: 2023-12-16 08:29
Υπέρταση ενέχει κίνδυνο καρδιακής προσβολής ή εγκεφαλικού επεισοδίου και είναι ίσως η πιο κοινή αιτία θανάτου στον κόσμο. Επομένως, είναι πολύ σημαντικό να διατηρήσετε την αρτηριακή πίεση εντός φυσιολογικών ορίων.
Υπάρχουν πολλοί τρόποι για τη μείωση της αρτηριακής πίεσης - σωματική δραστηριότητα, απώλεια βάρους, διακοπή του καπνίσματος και πολλά άλλα. Αλλά η πιο σίγουρη θεραπεία για αυτό είναι το φαγητό που τρώτε. Εάν βασίζεστε σε ορισμένα τρόφιμα στο καθημερινό σας μενού, θα χάσετε βάρος και έτσι θα μειώσετε την αρτηριακή σας πίεση.
Εδώ είναι τα πιο διάσημα και διαδεδομένα τρόφιμα που είναι ιδανικά για άτομα που πάσχουν από υπέρταση:
1. Καρότα - είναι γνωστό ότι είναι πλούσια σε κάλιο και βήτα καροτένιο. Ο χυμός καρότου έχει θετική επίδραση στη λειτουργία της καρδιάς και των νεφρών και βοηθά στη μείωση της αρτηριακής πίεσης
2. Αβοκάντο - έχει επίσης υψηλή περιεκτικότητα σε κάλιο και φολικό οξύ, που είναι σημαντικά για την καρδιά.
3. Μπανάνες - μια μπανάνα την ημέρα είναι αρκετή για να υποστηρίξει την καρδιά και να ρυθμίσει τα επίπεδα αρτηριακής πίεσης.
4. Μπρόκολο - όχι πολύ δημοφιλές, αλλά σίγουρα υγιές. Η τακτική κατανάλωση μειώνει τον κίνδυνο καρδιαγγειακών παθήσεων.
5. Λάχανο - είναι πλούσιο σε γλουταμικό οξύ, το οποίο παίζει σημαντικό ρόλο στη λειτουργία της καρδιάς.
6. Σκούρα σοκολάτα με πάνω από 60% κακάο - έχει αποδειχθεί ότι η καθημερινή πρόσληψη μικρών ποσοτήτων αυτού του τύπου σοκολάτας μειώνει την αρτηριακή πίεση κατά περίπου 2 μονάδες. Το μυστικό συστατικό είναι τα φλαβονοειδή στο κακάο.
7. Σκόρδο - ένα γαρίφαλο την ημέρα βοηθά στην καταπολέμηση υπέρταση.
8. Κρεμμύδι - περιέχει θείο, το οποίο παίζει επίσης σημαντικό ρόλο στη μείωση της αρτηριακής πίεσης.
9. Σολομός - πλούσιο σε λιπαρά οξέα Ωμέγα-3, τα οποία μειώνουν τη χοληστερόλη και έτσι μειώνουν την αρτηριακή πίεση.
10. Βρώμη και πίτουρο βρώμης - η λήψη πλιγούρι βρώμης μία φορά την εβδομάδα είναι πολύ ευεργετική για τις μετεμμηνοπαυσιακές γυναίκες.
11. Το πράσινο τσάι - ίσως ένα από τα προϊόντα με την ασφαλέστερη επίδραση στην αρτηριακή πίεση - η λήψη 600 ml την ημέρα για περίοδο 1 έτους μειώνει τον κίνδυνο υπέρτασης κατά 65%.
12. Λιγότερο αλάτι - ένας από τους γρηγορότερους τρόπους εξομάλυνσης της κατάστασης είναι η μείωση της κατανάλωσης αλατιού. Είναι μια από τις βασικές αιτίες, προκαλώντας στο σώμα να συγκρατεί νερό, το οποίο με τη σειρά του αυξάνει τα επίπεδα αρτηριακής πίεσης.
Εκτός από τα αναφερόμενα τρόφιμα που μας βοηθούν να καταπολεμήσουμε υψηλή πίεση του αίματος, υπάρχουν επίσης διάφορα βότανα για την αντιμετώπιση αυτού του προβλήματος.
Τα βότανα είναι ένα εργαλείο που δεν πρέπει να υποτιμάται, επειδή η τακτική και συνεχής χρήση τους μπορεί να μας φέρει μια ειρηνική ζωή χωρίς υπέρταση.
Hawthorn - Πρώτα απ 'όλα, το βότανο που έχει ίσως τη μεγαλύτερη επίδραση στην καρδιά είναι το Hawthorn. Το Hawthorn ενισχύει τις συστολές του καρδιακού μυός και έτσι βελτιώνει το έργο της καρδιάς. Τα λουλούδια και τα φρούτα Hawthorn είναι ένα εξαιρετικό εργαλείο όχι μόνο για τη μείωση της αρτηριακής πίεσης, αλλά και κατά της καρδιακής νεύρωσης και των αρρυθμιών.
Zdravets - ένα άλλο βότανο με παρόμοιο αποτέλεσμα είναι το Zdravets. Εάν ένα πράσινο φύλλο γερανίου τρώγεται κατά τη διάρκεια της ημέρας το πρωί, είναι πολύ πιθανό η αρτηριακή πίεση να ομαλοποιηθεί για μεγάλο χρονικό διάστημα.
Τα βότανα που μπορούν να βοηθήσουν σε αυτήν την περίπτωση και είναι γνωστά και διαδεδομένα στη χώρα μας είναι η Κανέλα, η Λεμονόχορτο, η μέντα και άλλα.
Υπάρχουν όμως και ξένα βότανα (τα οποία έχουμε συνηθίσει να χρησιμοποιούμε ως μπαχαρικά στο μαγείρεμα) που μπορούν να μας βοηθήσουν να καταπολεμήσουμε αυτήν την άβολη και πολύ επικίνδυνη κατάσταση.
Αυτά είναι τζίντζερ, κάρδαμο, Arjuna, Ashwagandha (ινδικό ginseng), Valerian, Brooch, μοσχοκάρυδο.
Υπάρχουν πολλά άλλα τρόφιμα και βότανα που μπορούν να μας βοηθήσουν να μειώσουμε τα επίπεδα αρτηριακής πίεσης. Αλλά ο καλύτερος τρόπος για να το κάνετε αυτό είναι να αλλάξετε τον τρόπο ζωής σας.
Πρέπει να συνηθίσουμε να τρώμε υγιεινά, αποφεύγοντας λιπαρά και αλμυρά τρόφιμα, τρώγοντας περισσότερα φρούτα και λαχανικά (ωμά αν το επιτρέπει η κατάστασή τους).
Δεν πρέπει να ξεχνάμε ότι εάν δεν ασκούμε ενεργά, πρέπει να δώσουμε έμφαση στο περπάτημα - 1 ώρα κάθε μέρα - αυτή είναι η καλύτερη δίαιτα για υψηλή αρτηριακή πίεση.
Συνιστάται:
Ο γάδος βοηθά στην υψηλή αρτηριακή πίεση
Ο γάδος είναι τόσο καλός για την υγεία όσο παρεμβαίνει στο έργο των κηπουρών. Είναι ένα πολυετές βότανο που προέρχεται από την Ευρώπη, τη Βόρεια Ασία, τη Βόρεια Αφρική και την Αυστραλία και είναι μέλος της οικογένειας της σίκαλης, του κεχρί, της βρώμης, του κριθαριού, του σίτου και του ζαχαροκάλαμου.
Το Indrisheto βοηθά στην υψηλή αρτηριακή πίεση
Το Indrisha περιέχει αιθέριο έλαιο, το οποίο βοηθά με πολλά προβλήματα υγείας - είναι αποτελεσματικό σε ασθένειες του νευρικού συστήματος, γυναικολογικές παθήσεις, ρευματισμούς και αρθρίτιδα, δερματικές παθήσεις και άλλα. Το αιθέριο έλαιο και τα φύλλα του φυτού διαστέλλουν τα αιμοφόρα αγγεία, βοηθούν την πεπτική διαδικασία, έχουν αντισηπτική δράση.
Πώς να μειώσετε την υψηλή αρτηριακή πίεση και τη χοληστερόλη με φυσικά τρόφιμα
Ας μιλήσουμε πρώτα για την υψηλή αρτηριακή πίεση και τι μπορούμε να κάνουμε για να το καταπολεμήσουμε χωρίς φάρμακα και χειρουργική επέμβαση. Ένα από τα μέσα για την καταπολέμηση αυτού του προβλήματος είναι το νερό, παράξενο καθώς ακούγεται.
Αυτά τα τρόφιμα και τα βότανα βοηθούν στην διόγκωση
Όταν έχουμε πρήξιμο στο σώμα, καλό είναι να συμβουλευτείτε έναν γιατρό πριν καταφύγετε στη χρήση βοτάνων. Ορισμένες καταστάσεις είναι επικίνδυνες και επομένως συνιστάται να επισκεφτείτε πρώτα έναν γιατρό. Είναι σημαντικό να προσδιορίσετε την αιτία του πρηξίματος, αλλιώς δεν έχει νόημα η θεραπεία με βότανα, γιατί το αποτέλεσμα θα είναι προσωρινό.
Ενάντια στην υψηλή αρτηριακή πίεση και για να χάσετε βάρος, απλώς προσθέστε το στο μενού σας
Η υψηλή αρτηριακή πίεση είναι ένα σοβαρό πρόβλημα στους Βούλγαρους και στους περισσότερους Ευρωπαίους. Ο λόγος είναι η υψηλή κατανάλωση νατρίου ή πιο συγκεκριμένα το αλάτι που περιέχεται στα μεταποιημένα τρόφιμα. Αρκετές μελέτες έχουν δείξει ότι σε κοινωνίες όπου καταναλώνονται περισσότερα φυσικά τρόφιμα που περιέχουν κάλιο, από την άλλη πλευρά, αυτό το πρόβλημα είναι σχεδόν ανύπαρκτο.
