2024 Συγγραφέας: Jasmine Walkman | [email protected]. Τελευταία τροποποίηση: 2023-12-16 08:29
Τα superfoods είναι σημαντικά για όλους από μικρή ηλικία. Είναι ζωτικής σημασίας για μια ισορροπημένη κατάσταση της εντερικής χλωρίδας και για καλή υγεία.
Κατά τη γέννηση, το παιδί ξεκινά τον πρωτογενή σχηματισμό της εντερικής βακτηριακής χλωρίδας. Αυτό συμβαίνει μέσω της επαφής με το αμνιακό υγρό της μητέρας και το κολπικό της περιβάλλον. Τότε τα πρώτα βακτήρια εγκαθίστανται στα έντερα του καθενός από εμάς, το οποίο σταδιακά θα σχηματίσει τη μη ειδική ανοσία.
Ο σχηματισμός του μεμονωμένου μικροβίου είναι ζωτικής σημασίας για όλη τη ζωή από τώρα και στο εξής. Σε διαφορετικές ηλικίες, νέα στελέχη βακτηρίων προστίθενται μέσω της τροφής και η φυσιολογική εντερική χλωρίδα αναπτύσσεται και ρυθμίζεται περαιτέρω.
Η ισορροπημένη διατροφή είναι ένα από τα πιο σημαντικά στοιχεία για την υγεία ενός μικρού παιδιού. Τα παιδιά χρειάζονται πολλή ενέργεια και οι διατροφικές τους ανάγκες είναι διαφορετικές από αυτές των ενηλίκων. Επομένως, όταν πρόκειται για υπερτροφές, πρέπει να γνωρίζουμε ποιες επιτρέπονται για αυτές και ποιες όχι.
Το αγελαδινό γάλα είναι ένα από τα πιο σεβαστά superfoods. Ωστόσο, είναι επίσης το πιο κοινό αλλεργιογόνο. Και παρόλο που τα περισσότερα παιδιά πάσχουν από αλλεργίες, τα περισσότερα περνούν με την ηλικία.
Μεταξύ των πιο κοινών σημείων αλλεργίας στο αγελαδινό γάλα είναι οι συχνές πονόλαιμοι, ωτίτιδα, βρογχίτιδα, ύπνος και διαταραχές της πέψης σε βρέφη και μικρά παιδιά. Σε περίπτωση αμφιβολίας, συμβουλευτείτε έναν ειδικό. Θα αποκλείσει αμέσως από το μενού τα λίγα πιθανά αλλεργιογόνα τρόφιμα.
Σουσάμι, προϊόντα ολικής αλέσεως και φυσικό ρύζι - όλα έχουν υψηλή περιεκτικότητα σε ψευδάργυρο. Είναι ζωτικής σημασίας για τα άρρωστα παιδιά, καθώς έχει σοβαρό προφυλακτικό ρόλο. Το στοιχείο είναι σημαντικό για την επιτάχυνση της επούλωσης των πληγών, την ενίσχυση του ανοσοποιητικού συστήματος, την ηρεμία του εσωτερικού άγχους και των φόβων και πολλά άλλα.
Συνιστάται επίσης για μικρά παιδιά, έλαιο φύτρου σίτου, φύτρο σίτου, πίτουρο σίτου και φυσικό ρύζι. Περιέχουν τη σημαντική βιταμίνη Ε. Η βιταμίνη C παρέχεται από την πρόσληψη τριαντάφυλλου, πατάτας, λάχανο τουρσί, μαϊντανό και φρούτα και λαχανικά γενικά. Αυτές οι βιταμίνες έχουν γενική προφυλακτική δράση και ενισχύουν το ανοσοποιητικό σύστημα.
Το νερό είναι επίσης σημαντικό για τα μικρά παιδιά. Ως το μοναδικό φυσικό σούπερ ποτό, είναι ανεκτίμητο. Ωστόσο, πολλά παιδιά δεν τους αρέσει να πίνουν νερό. Για να μην οδηγήσουμε σε αφυδάτωση, στην αρχή το προσφέρουμε αναμεμιγμένο με λίγο φρέσκο χυμό φρούτων.
Συνιστάται:
Φυτικές πρωτεΐνες και ο ρόλος τους στη ζωή μας
Τα φυτά μας δίνουν τα ανεκτίμητα για την υγεία μας φυτικές πρωτεΐνες που είναι αβλαβή, νόστιμα και εξαιρετικά υγιή. Η περιεκτικότητα σε πρωτεΐνες διαφορετικών φυτών είναι διαφορετική. Ως ποσοστό και σύμφωνα με τις ανάγκες μας για πρόσληψη φυτικών πρωτεϊνών, θα σας πω σύντομα ποια τροφή περιέχει τι.
Οδηγός διατροφής για παιδιά: υγιεινή διατροφή για παιδιά
Δείκτης τροφίμων για παιδιά Τα θρεπτικά συστατικά που απαιτούνται για ένα παιδί είναι τα ίδια με αυτά των ενηλίκων, η μόνη διαφορά είναι η ποσότητα. Στα χρόνια της ανάπτυξής τους, τα παιδιά έχουν μεγαλύτερη όρεξη. Χρειάζονται πολλή ενέργεια επειδή εμπλέκονται σε πολλές φυσικές δραστηριότητες.
Τα παχύσαρκα παιδιά είναι θύματα των μητέρων τους
Φράσεις όπως "Μέχρι να φάτε τα πάντα, δεν θα σηκωθείτε από το τραπέζι" μας γνωρίζουν από τον πόνο της παιδικής μας ηλικίας. Μια νέα μελέτη διαπίστωσε ότι ο λόγος για αυτό είναι το σφάλμα των απορριμμάτων τροφίμων. Σύμφωνα με τον ίδιο, ωστόσο, τέτοιες τακτικές τροφοδοτούν την επιδημία παχυσαρκίας στα παιδιά.
Χρήσιμα Superfoods για υγιή παιδιά
Σκεφτόμαστε όλο και περισσότερο τι τρέφουμε τα παιδιά μας. Προσφέρουμε μεταποιημένα τρόφιμα, τρόφιμα γεμάτα ζάχαρη και κρέμες με συντηρητικά και χρώματα. Τα καταστήματα δελεάζουν τα παιδιά με ανθρακούχα ποτά και μάρκες και όλα αυτά οδηγούν σε προβλήματα υγείας, χαμηλή ανοσία και διατροφικές ανεπάρκειες.
Τα παιδιά σήμερα είναι πιο παχύσαρκα από τους γονείς τους όταν ήταν μικρά
Μια μελέτη από ερευνητές στο Πανεπιστήμιο της Νότιας Αυστραλίας διαπίστωσε ότι τα σύγχρονα παιδιά είναι παχύσαρκα και πιο αργά από ό, τι οι γονείς τους στην ηλικία τους. Σύμφωνα με τα αποτελέσματα 50 μελετών αντοχής, τα σημερινά παιδιά δεν μπορούν να τρέχουν τόσο γρήγορα ή όσο οι γονείς τους.
