2024 Συγγραφέας: Jasmine Walkman | [email protected]. Τελευταία τροποποίηση: 2023-12-16 08:29
Σκεφτόμαστε όλο και περισσότερο τι τρέφουμε τα παιδιά μας. Προσφέρουμε μεταποιημένα τρόφιμα, τρόφιμα γεμάτα ζάχαρη και κρέμες με συντηρητικά και χρώματα. Τα καταστήματα δελεάζουν τα παιδιά με ανθρακούχα ποτά και μάρκες και όλα αυτά οδηγούν σε προβλήματα υγείας, χαμηλή ανοσία και διατροφικές ανεπάρκειες.
Προκειμένου τα παιδιά να είναι υγιή και να έχουν ισχυρή ανοσία έναντι ιών και βακτηρίων, πρέπει να ληφθεί μέριμνα για την υγιεινή διατροφή τους. Εδώ είναι τα τρόφιμα που είναι γνωστό ότι είναι πιο ευεργετικά για τα παιδιά μας.
1. Γιαούρτι - αυτή η τροφή είναι μια εξαιρετική πηγή ψευδαργύρου, ασβεστίου και φωσφόρου. Είναι πλούσιο σε βιταμίνες και προβιοτικά. Για να το κάνετε ακόμη πιο νόστιμο, μπορείτε να συνδυάσετε το γάλα με φέτες φρούτων ή με την αγαπημένη μαρμελάδα του παιδιού σας.
2. Μούρα - είναι φράουλες, σμέουρα και βατόμουρα και περιέχουν υψηλά επίπεδα αντιοξειδωτικών, βιταμινών και θρεπτικών ουσιών. Ενισχύουν την ασυλία των παιδιών και τα φορτίζουν με ενέργεια και δύναμη.
3. Πλιγούρι βρώμης - είναι λίγο ξεχασμένο ως πρωινό, αλλά είναι τόσο χρήσιμο. Με αυτό, τα παιδιά τρέφονται γρήγορα, βοηθά στην καλύτερη συγκέντρωση στο σχολείο, επειδή έχει υδατάνθρακες αργής πέψης και πολλές βιταμίνες. Για να κάνετε το πλιγούρι βρώμης πιο επιθυμητό, μπορείτε επίσης να προσθέσετε φέτες φρούτων ή λίγο μαρμελάδα.
4. Κακάο - είναι αγαπημένο των παιδιών, όλοι αγαπούν τις σοκολάτες και τις καραμέλες. Αυτό το προϊόν είναι πλούσιο σε φλαβονοειδή και αντιοξειδωτικά. Με καθαρό κακάο μπορείτε να ετοιμάσετε σπιτικές καραμέλες, σοκολάτα ή γάλα κακάο.
5. Ξηροί καρποί - είναι πλούσιοι σε ωμέγα λιπαρά οξέα και είναι πολύ σημαντικά για την ανάπτυξη των παιδιών. Φροντίστε να σερβίρετε ωμά ηλιόσπορους ή σπόρους κολοκύθας στο παιδί σας, τα οφέλη είναι υπέροχα.
Συνιστάται:
Πέντε από τα πιο χρήσιμα τρόφιμα για τα παιδιά μας
Σε αυτήν τη μοναδική κατάταξη θα σας παρουσιάσουμε πέντε από τα πιο χρήσιμα τρόφιμα που πρέπει να υπάρχουν στο μενού κάθε παιδιού. Πρώτα στη λίστα μας είναι το αβοκάντο. Περιέχει βιταμίνη Ε, ελαϊκό οξύ, φολικό οξύ, λουτεΐνη, μονοακόρεστα λίπη και γλουταθειόνη, τα οποία προστατεύουν τον οργανισμό από καρκίνο, εγκέφαλο, οφθαλμικές παθήσεις και καρδιαγγειακές παθήσεις.
Μικρά κόλπα για να ταΐσετε τα παιδιά σας υγιή
Όλοι μας αρέσει να τρώμε νόστιμα φαγητά και να σκεφτόμαστε λιγότερο για τις επιπτώσεις των ανθυγιεινών προϊόντων στο μενού μας. Αλλά όταν πρόκειται για τα παιδιά μας, είναι σημαντικό το φαγητό τους να μην είναι μόνο νόστιμο αλλά και χρήσιμο.
Χρήσιμα σνακ για παιδιά
Τι είδους πρωινό μπορούμε να προετοιμάσουμε για το παιδί μας, έτσι ώστε, εκτός από το να είναι νόστιμο, είναι επίσης χρήσιμο για το σώμα του. Είναι γνωστό ότι τα πιο ευεργετικά αποτελέσματα στην υγεία των παιδιών έχουν φρούτα και λαχανικά / ως πηγή βιταμινών και μετάλλων /, γαλακτοκομικά προϊόντα / πλούσια σε ασβέστιο και πρωτεΐνες / και δημητριακά, τα οποία παρέχουν την απαραίτητη ενέργεια για τον οργανισμό.
Οδηγός διατροφής για παιδιά: υγιεινή διατροφή για παιδιά
Δείκτης τροφίμων για παιδιά Τα θρεπτικά συστατικά που απαιτούνται για ένα παιδί είναι τα ίδια με αυτά των ενηλίκων, η μόνη διαφορά είναι η ποσότητα. Στα χρόνια της ανάπτυξής τους, τα παιδιά έχουν μεγαλύτερη όρεξη. Χρειάζονται πολλή ενέργεια επειδή εμπλέκονται σε πολλές φυσικές δραστηριότητες.
Superfoods για παιδιά - ποιος είναι ο ρόλος τους
Τα superfoods είναι σημαντικά για όλους από μικρή ηλικία. Είναι ζωτικής σημασίας για μια ισορροπημένη κατάσταση της εντερικής χλωρίδας και για καλή υγεία. Κατά τη γέννηση, το παιδί ξεκινά τον πρωτογενή σχηματισμό της εντερικής βακτηριακής χλωρίδας.
