2024 Συγγραφέας: Jasmine Walkman | [email protected]. Τελευταία τροποποίηση: 2023-12-16 08:29
Σε αυτήν τη μοναδική κατάταξη θα σας παρουσιάσουμε πέντε από τα πιο χρήσιμα τρόφιμα που πρέπει να υπάρχουν στο μενού κάθε παιδιού.
Πρώτα στη λίστα μας είναι το αβοκάντο. Περιέχει βιταμίνη Ε, ελαϊκό οξύ, φολικό οξύ, λουτεΐνη, μονοακόρεστα λίπη και γλουταθειόνη, τα οποία προστατεύουν τον οργανισμό από καρκίνο, εγκέφαλο, οφθαλμικές παθήσεις και καρδιαγγειακές παθήσεις. Τα ακόρεστα λίπη σε αυτό μειώνουν τα επίπεδα χοληστερόλης. Σε σύγκριση με άλλα φρούτα, το aukado έχει την υψηλότερη περιεκτικότητα σε πρωτεΐνες, οι οποίες είναι σημαντικές για την ανάπτυξη των παιδιών.
Στη δεύτερη θέση είναι το λεμόνι. Λόγω της γεύσης του, δεν είναι πολύ δημοφιλές στα παιδιά, αλλά είναι πλούσιο σε βιταμίνη C και είναι το καλύτερο αντιοξειδωτικό. Προστατεύει το σώμα από ασθένειες και είναι αποτελεσματικό στην καταπολέμηση της γρίπης και των ιογενών λοιμώξεων. Δεν περιέχει λίπη και υδατάνθρακες, οι θερμίδες είναι πολύ χαμηλές.
Οι γλυκοπατάτες είναι πηγή καλίου, βιταμίνης C, φυτικών ινών και βήτα-καροτίνης. Είναι ένα αντιοξειδωτικό που βοηθά στην πρόληψη πολλών ήπιων και σοβαρών ασθενειών.
Φυσικά, η χρήση τους δεν πρέπει να είναι υπερβολική, διότι σύμφωνα με μια μελέτη που πραγματοποιήθηκε στις Ηνωμένες Πολιτείες, η χρήση πατάτας περισσότερες από τρεις φορές την εβδομάδα αυξάνει τον κίνδυνο για υψηλή αρτηριακή πίεση. Με τη σειρά του μπορεί να οδηγήσει σε καρδιαγγειακά προβλήματα.
Τελευταία στην κατάταξή μας, αλλά όχι σε σημασία, είναι τα ψάρια και τα καρότα.
Τα ψάρια είναι πηγή πρωτεΐνης και λίπους, σημαντικά για την ανάπτυξη των ματιών, του εγκεφάλου και για την ενίσχυση του ανοσοποιητικού συστήματος των παιδιών από νεαρή ηλικία.
Τα καρότα, όπως οι γλυκοπατάτες, περιέχουν β-καροτένιο - ένα αντιοξειδωτικό που βοηθά στην καταπολέμηση πολλών ασθενειών, συμπεριλαμβανομένου του καρκίνου, και επίσης βοηθά στην όραση και επηρεάζει την ανάπτυξη των παιδιών. Είναι το β-καροτένιο που ευθύνεται για το πορτοκαλί χρώμα των καρότων.
Συνιστάται:
Τα πιο χρήσιμα τρόφιμα για τους άνδρες
Οι συγκεκριμένες διατροφικές ανάγκες του ισχυρότερου σεξ απαιτούν από τον πίνακα να έχει πάντα μια ποικίλη και ολοκληρωμένη διατροφή. Ωστόσο, μερικά τρόφιμα είναι απλώς απαραίτητο για τους άνδρες. Σε συνδυασμό με τη σωματική δραστηριότητα, μπορούν να δράσουν για την πρόληψη καρδιαγγειακών παθήσεων και καρκίνου.
Τα πιο χρήσιμα τρόφιμα για την αρθρίτιδα
Η αρθρίτιδα είναι μια ομάδα ασθενειών που προκαλούν μεγάλη ενόχληση - πόνος, πρήξιμο, δυσκαμψία. Η ασθένεια προσβάλλει άτομα όλων των ηλικιών, ανεξάρτητα από το φύλο ή την εθνικότητα. Η αρθρίτιδα έρχεται σε πολλές μορφές. Η οστεοαρθρίτιδα, για παράδειγμα, αναπτύσσεται στις αρθρώσεις καθώς φθείρονται.
Οδηγός διατροφής για παιδιά: υγιεινή διατροφή για παιδιά
Δείκτης τροφίμων για παιδιά Τα θρεπτικά συστατικά που απαιτούνται για ένα παιδί είναι τα ίδια με αυτά των ενηλίκων, η μόνη διαφορά είναι η ποσότητα. Στα χρόνια της ανάπτυξής τους, τα παιδιά έχουν μεγαλύτερη όρεξη. Χρειάζονται πολλή ενέργεια επειδή εμπλέκονται σε πολλές φυσικές δραστηριότητες.
Αυτά τα τρόφιμα είναι από τα πιο χρήσιμα στον κόσμο
Και η καλύτερη διατροφή δεν θα λειτουργήσει για εσάς εάν δεν περιλαμβάνει υγιεινές τροφές που έχουν τα μεγαλύτερα οφέλη για τη συνολική ευεξία του σώματος. Υπάρχουν προϊόντα που είναι καλό να λαμβάνονται συχνότερα και σε μεγαλύτερες ποσότητες.
10 τρόφιμα που είναι πιο χρήσιμα από ό, τι νομίζετε
Είστε σε δίαιτα. Πλημμυρίζετε με πληροφορίες σχετικά με το τι είναι χρήσιμο και τι όχι. Διάφορες πηγές εκφράζουν αντικρουόμενες απόψεις. Συχνά οι απαντήσεις που λαμβάνετε προσθέτουν μόνο τη σύγχυση σας. Λοιπόν, χρήσιμο ή όχι; Ακολουθεί μια λίστα με 10 τρόφιμα που είναι πολύ πιο χρήσιμα από ό, τι νομίζατε:
