2024 Συγγραφέας: Jasmine Walkman | [email protected]. Τελευταία τροποποίηση: 2023-12-16 08:29
Είστε σε δίαιτα. Πλημμυρίζετε με πληροφορίες σχετικά με το τι είναι χρήσιμο και τι όχι. Διάφορες πηγές εκφράζουν αντικρουόμενες απόψεις. Συχνά οι απαντήσεις που λαμβάνετε προσθέτουν μόνο τη σύγχυση σας. Λοιπόν, χρήσιμο ή όχι; Ακολουθεί μια λίστα με 10 τρόφιμα που είναι πολύ πιο χρήσιμα από ό, τι νομίζατε:
Τα αυγά - Περιέχουν συγκεκριμένη ποσότητα χοληστερόλης, αλλά αυτό δεν σημαίνει ότι πρέπει να αποκλειστούν εντελώς από το μενού σας. Σύμφωνα με την Αμερικανική Ένωση Παραγωγών Αυγών, δύο αυγά την ημέρα δεν θα επηρεάσουν το επίπεδο χοληστερόλης στο αίμα ενός υγιούς ενήλικου. Είναι πλούσια σε βιταμίνη Α, βιταμίνη D και την αντιοξειδωτική λουτεΐνη. Φάτε ολόκληρο το αυγό - η περιεκτικότητα σε πρωτεΐνες του κρόκου και του ασπραδιού είναι η ίδια.
Πατάτες - συχνά στιγματίζονται για τη σύνθεση των υδατανθράκων τους. Η αλήθεια είναι ότι μια μεσαίου μεγέθους πατάτα περιέχει 165 θερμίδες, 5 γραμμάρια ινών, 4 γραμμάρια πρωτεΐνης, 10% της ημερήσιας πρόσληψης σιδήρου και ικανοποιεί το 70% των ημερήσιων αναγκών σας σε βιταμίνη C.
Μπανάνες - Όπως οι πατάτες και οι μπανάνες, έχουν υψηλή περιεκτικότητα σε υδατάνθρακες καθώς και ζάχαρη. Αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο συνήθως δεν υπάρχουν στα διάφορα σχήματα διατροφής. Το γεγονός είναι ότι οι μπανάνες είναι απίστευτα χρήσιμα φρούτα που μπορείτε να απολαύσετε με καθαρή συνείδηση. Μια μικρή μπανάνα έχει εξίσου θερμίδες, υδατάνθρακες και φυτικές ίνες με ένα μήλο. Εκτός από τη βιταμίνη C και τη βιταμίνη Β6, περιέχουν επίσης κάλιο, το οποίο υποστηρίζει την καρδιά.
Σπαγγέτι με κεφτεδάκια - Χάρη στον σίδηρο και τις πρωτεΐνες που περιέχονται στο κρέας, το λυκοπένιο από τη σάλτσα ντομάτας και τους υδατάνθρακες σπαγγέτι, αυτό είναι ένα πραγματικά τριπλό χτύπημα. Εάν απλά κολλήσετε σε μικρές μερίδες και ο κιμάς με τον οποίο ζυμώνετε τα κεφτεδάκια δεν είναι λιπαρό, δεν υπάρχει λόγος να μην απολαύσετε αυτό το υπέροχο πιάτο. Θέλετε να το κάνετε ακόμα πιο υγιεινό; Είναι εύκολο να αντικαταστήσετε τα κανονικά μακαρόνια με δημητριακά ολικής αλέσεως και να προσθέσετε μερικά μανιτάρια στα κεφτεδάκια κιμά για περισσότερες ίνες.
Αβοκάντο - Είναι αλήθεια ότι αυτό το ασυνήθιστο φρούτο περιέχει λίπος, αλλά είναι ακόρεστα. Τα μονοακόρεστα λίπη είναι υγιή - μειώνουν τον κίνδυνο καρδιακής προσβολής και άλλων καρδιαγγειακών προβλημάτων.
Πόδια κοτόπουλου - Το κόκκινο κοτόπουλο έχει ανεπιθύμητα κακή φήμη ως προϊόν υψηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά που μπορεί να φράξει τις αρτηρίες σας. Αυτό που πρέπει να αποφύγετε είναι το δέρμα κοτόπουλου. Το κόκκινο κρέας, όπως τα αβοκάντο, περιέχει μεγάλη ποσότητα μονοακόρεστων λιπών. Η διαφορά στην τιμή δεν είναι επίσης αμελητέα - τα πόδια είναι συνήθως διπλάσια από το στήθος κοτόπουλου.
Ντάνερ - Μπορεί επίσης να είναι πιο χρήσιμο αν τους ζητήσετε απλώς να μην προσθέσουν τηγανητές πατάτες και μαγιονέζα. Το ψωμί, τα λαχανικά και οι λεπτές φέτες κρέατος σε έναν μεσαίου μεγέθους δωρητή θα καλύψουν πλήρως τις ανάγκες σας για πρωτεΐνες, πρωτεΐνες, υδατάνθρακες και φυτικές ίνες με ένα μόνο γεύμα.
Καλαμπόκι - Δεν αγαπάει γιατί είναι σκληρή. Είναι δύσκολο γιατί είναι στην πραγματικότητα ένα σιτάρι. Ένα φλιτζάνι πυρήνες καλαμποκιού περιέχει 5 γραμμάρια πρωτεΐνης, 4 γραμμάρια ινών και βιταμίνες Β.
Καφές - δεν είναι απλώς διεγερτικό. Είναι επίσης μια πλούσια πηγή αντιοξειδωτικών. Διάφορες μελέτες έχουν δείξει ότι η μέτρια κατανάλωση καφέ μειώνει τον κίνδυνο διαβήτη και βελτιώνει τη μνήμη.
Φυστικοβούτυρο και φυστίκια - περιέχει λίπος, αλλά το 30% των θερμίδων για την ημέρα πρέπει να προέρχεται από υγιή ακόρεστα λίπη. Δεν έχει σημασία αν τρώτε ψωμί ολικής αλέσεως με φυστικοβούτυρο ή απλώς τρώτε φιστίκια, αμύγδαλα ή καρύδια.
Συνιστάται:
Αυτά τα 3 τρόφιμα δεν είναι καθόλου τόσο χρήσιμα όσο νομίζετε
Η υγιεινή διατροφή είναι απαραίτητη προϋπόθεση για μια πλήρη και μεγάλη διάρκεια ζωής. Μερικές φορές, σε μια προσπάθεια να φάνε τα καλύτερα προϊόντα, πολλοί άνθρωποι αρχίζουν να αναζητούν εναλλακτικές λύσεις σε γνωστά τρόφιμα και αντικαθιστώντας τους, πιστεύουν ότι έχουν κάνει μια υγιή επιλογή.
Αν νομίζετε ότι αυτά τα τρόφιμα είναι Vegan, ξανασκεφτείτε το
Χορτοφάγοι και vegans - αυτές οι έννοιες είναι ευρέως γνωστές, αλλά πολλοί άνθρωποι δεν γνωρίζουν ποια είναι η διαφορά μεταξύ τους. Η χορτοφαγία είναι μια διατροφή που αποκλείει το κρέας. Έχει επίσης μια ηθική πλευρά. Οι υποστηρικτές αυτού του τρόπου διατροφής και διαβίωσης δεν εγκρίνουν τη συμπεριφορά των καταναλωτών της σύγχρονης κοινωνίας και θέλουν να καταργήσουν την αναπαραγωγή ζώων για τροφή.
Τα αχλάδια είναι πολύ πιο χρήσιμα από ό, τι νομίζετε! Δείτε γιατί
Αχλάδια είναι πιο αποτελεσματικά στην καταπολέμηση των παθήσεων του στομάχου από ό, τι πιστεύαμε ποτέ. Οι επιστήμονες εξεπλάγησαν από μια νέα ανακάλυψη σχετικά με τα οφέλη αυτών των φρούτων. Ερευνητές στο Πανεπιστήμιο της Βόρειας Ντακότας έχουν αποδείξει κατηγορηματικά ότι το αχλάδι καταστρέφει το βακτήριο Helicobacter pylori, το οποίο αποικίζει το στομάχι μετά τη ζύμωση.
Αυτά τα τρόφιμα είναι από τα πιο χρήσιμα στον κόσμο
Και η καλύτερη διατροφή δεν θα λειτουργήσει για εσάς εάν δεν περιλαμβάνει υγιεινές τροφές που έχουν τα μεγαλύτερα οφέλη για τη συνολική ευεξία του σώματος. Υπάρχουν προϊόντα που είναι καλό να λαμβάνονται συχνότερα και σε μεγαλύτερες ποσότητες.
Εδώ είναι τα λαχανικά που είναι πιο χρήσιμα μαγειρεμένα
Τα ωμά τρόφιμα γίνονται όλο και πιο δημοφιλή και όλο και περισσότεροι άνθρωποι έχουν εμμονή με φρέσκα λαχανικά και τα οφέλη μιας φυσικής διατροφής. Ωστόσο, αποδεικνύεται ότι ορισμένα λαχανικά φτάνουν στο μέγιστο των δυνατοτήτων τους όταν περνούν μια συγκεκριμένη θερμική επεξεργασία.
