2024 Συγγραφέας: Jasmine Walkman | [email protected]. Τελευταία τροποποίηση: 2023-12-16 08:29
Τι είδους πρωινό μπορούμε να προετοιμάσουμε για το παιδί μας, έτσι ώστε, εκτός από το να είναι νόστιμο, είναι επίσης χρήσιμο για το σώμα του. Είναι γνωστό ότι τα πιο ευεργετικά αποτελέσματα στην υγεία των παιδιών έχουν φρούτα και λαχανικά / ως πηγή βιταμινών και μετάλλων /, γαλακτοκομικά προϊόντα / πλούσια σε ασβέστιο και πρωτεΐνες / και δημητριακά, τα οποία παρέχουν την απαραίτητη ενέργεια για τον οργανισμό. Εδώ είναι μια ιδέα για ένα υπέροχο πρωινό που θα βοηθήσει το παιδί σας να γίνει υγιές και δυνατό.
Τηγανίτες γεμιστές με μήλα
Απαραίτητα προϊόντα: 1 κουταλάκι ζεστό γάλα, 1 κουταλάκι κρύο νερό, 1/2 κουταλάκι αλάτι, 2 αυγά, 2 κουταλάκι αλεύρι, 30 γραμμάρια βούτυρο.
Απαραίτητα προϊόντα για γέμιση: 4 τριμμένα μήλα, 1 κουταλιά της σούπας ζάχαρη άχνη, 0, 5 κουταλιές της σούπας. l. κανέλα, 20 g βούτυρο, χυμό πορτοκάλι και λεμόνι.
Προετοιμασία: Ανακατέψτε το γάλα, το νερό και το αλάτι και προσθέστε τους κρόκους και λίγο λίγο το αλεύρι. Ανακατέψτε συνεχώς έτσι ώστε να μην σχηματίζονται μπάλες. Τα ασπράδια των αυγών πρέπει να κτυπηθούν ξεχωριστά σε χνουδωτό χιόνι και στη συνέχεια να τα προσθέσετε στο μείγμα. Στη συνέχεια, θερμάνετε ένα κατάλληλο τηγάνι στη σόμπα και βάλτε ένα κομμάτι λάδι σε αυτό.
Χρησιμοποιώντας μια κουτάλα, ρίξτε το μείγμα τηγανίτας στο τηγάνι έτσι ώστε να καλύπτει ολόκληρη την επιφάνεια του πυθμένα. Αφού τηγανίσετε στη μία πλευρά, γυρίστε τη τηγανίτα και τηγανίστε την από την άλλη πλευρά. Ενώ είναι ακόμα ζεστό, μπορείτε να το γράψετε με λίγο λάδι. Συνεχίστε με το υπόλοιπο μείγμα τηγανίτας μέχρι να το τελειώσετε.
Όταν τελειώσετε τελείως με τις τηγανίτες, μπορείτε να ξεκινήσετε με το γέμισμα του μήλου. Όλα τα περιγραφόμενα προϊόντα αναμιγνύονται, αναμιγνύονται καλά και στη συνέχεια μαγειρεύονται στη φωτιά για περίπου 5 λεπτά.
Χρησιμοποιώντας ένα κουτάλι, απλώστε λίγο το γέμισμα μήλου σε κάθε τηγανίτα και ρολό. Σερβίρετε προσθέτοντας στο θρεπτικό πρωινό και ένα ποτήρι φρέσκο γάλα.
Συνιστάται:
Τα δέκα πιο χρήσιμα σνακ
Ξέρετε τη σοφία, "Φάτε πρωινό μόνοι σας, μοιραστείτε μεσημεριανό γεύμα με τους φίλους σας και δώστε δείπνο στους εχθρούς σας." Το πρωινό είναι ένα πολύ σημαντικό γεύμα - μπορεί να κάνει ή να χαλάσει την ημέρα σας. Ωστόσο, σύμφωνα με ειδικούς από την Κίνα, το πρωινό μπορεί να οδηγήσει σε παχυσαρκία, γράφει ο ρωσικός Τύπος.
Πέντε από τα πιο χρήσιμα τρόφιμα για τα παιδιά μας
Σε αυτήν τη μοναδική κατάταξη θα σας παρουσιάσουμε πέντε από τα πιο χρήσιμα τρόφιμα που πρέπει να υπάρχουν στο μενού κάθε παιδιού. Πρώτα στη λίστα μας είναι το αβοκάντο. Περιέχει βιταμίνη Ε, ελαϊκό οξύ, φολικό οξύ, λουτεΐνη, μονοακόρεστα λίπη και γλουταθειόνη, τα οποία προστατεύουν τον οργανισμό από καρκίνο, εγκέφαλο, οφθαλμικές παθήσεις και καρδιαγγειακές παθήσεις.
Οδηγός διατροφής για παιδιά: υγιεινή διατροφή για παιδιά
Δείκτης τροφίμων για παιδιά Τα θρεπτικά συστατικά που απαιτούνται για ένα παιδί είναι τα ίδια με αυτά των ενηλίκων, η μόνη διαφορά είναι η ποσότητα. Στα χρόνια της ανάπτυξής τους, τα παιδιά έχουν μεγαλύτερη όρεξη. Χρειάζονται πολλή ενέργεια επειδή εμπλέκονται σε πολλές φυσικές δραστηριότητες.
Χρήσιμα Superfoods για υγιή παιδιά
Σκεφτόμαστε όλο και περισσότερο τι τρέφουμε τα παιδιά μας. Προσφέρουμε μεταποιημένα τρόφιμα, τρόφιμα γεμάτα ζάχαρη και κρέμες με συντηρητικά και χρώματα. Τα καταστήματα δελεάζουν τα παιδιά με ανθρακούχα ποτά και μάρκες και όλα αυτά οδηγούν σε προβλήματα υγείας, χαμηλή ανοσία και διατροφικές ανεπάρκειες.
Είναι δύσκολο να το πιστέψεις! Τα σνακ μπορεί να είναι χρήσιμα
Τα λίπη που βρίσκονται σε προϊόντα που προσφέρονται σε αλυσίδες γρήγορου φαγητού μπορούν να βοηθήσουν στην πρόληψη της πιο θανατηφόρας μορφής καρκίνου του δέρματος, σύμφωνα με μελέτη. Οι ειδικοί διαπίστωσαν ότι το παλμιτικό οξύ, το οποίο περιέχεται σε προϊόντα όπως μπιφτέκια, μπισκότα, σνακ, εμπλέκεται στη διαδικασία χρωματισμού και έτσι μπορεί να προστατεύσει το δέρμα από επιβλαβείς μεταλλάξεις στον καρκίνο του δέρματος.
