2024 Συγγραφέας: Jasmine Walkman | [email protected]. Τελευταία τροποποίηση: 2023-12-16 08:29
Ξέρετε τη σοφία, "Φάτε πρωινό μόνοι σας, μοιραστείτε μεσημεριανό γεύμα με τους φίλους σας και δώστε δείπνο στους εχθρούς σας." Το πρωινό είναι ένα πολύ σημαντικό γεύμα - μπορεί να κάνει ή να χαλάσει την ημέρα σας.
Ωστόσο, σύμφωνα με ειδικούς από την Κίνα, το πρωινό μπορεί να οδηγήσει σε παχυσαρκία, γράφει ο ρωσικός Τύπος. Οι ερευνητές διεξήγαγαν μια μελέτη στην οποία συμμετείχαν περισσότερα από 1.000 άτομα. Για ένα ολόκληρο έτος, η διατροφή και ο χρόνος σίτισης των συμμετεχόντων παρακολουθούνταν στενά.
Διαπιστώθηκε ότι ένα πλούσιο πρωινό συμβάλλει στην ταχεία αύξηση βάρους. Και οδηγεί σε υψηλή αρτηριακή πίεση.
Αμερικανοί επιστήμονες πιστεύουν ότι το πιο χρήσιμο πρωινό είναι τα αυγά. Από τη μία πλευρά, είναι ένα διαιτητικό προϊόν, από την άλλη - περιέχουν μεγάλη ποσότητα πρωτεϊνών, βιταμινών και ιχνοστοιχείων.
Οι Βρετανοί επιστήμονες έχουν διαφορετική άποψη - γι 'αυτούς το ιδανικό πρωινό είναι σούπα. Μια σημαντική ποσότητα υγρού θα σας κάνει να αισθάνεστε γεμάτοι για μεγαλύτερο χρονικό διάστημα κατά τη διάρκεια της ημέρας. Και οι σούπες είναι χαμηλές σε θερμίδες.
Τέλος, επιστήμονες από όλο τον κόσμο συνδύασαν τις απόψεις τους και έκαναν μια λίστα με τους δέκα πιο χρήσιμους συνδυασμούς τροφών για πρωινό:
1. Πλιγούρι βρώμης με βατόμουρα και αμύγδαλα. Εάν θέλετε, μπορείτε να προσθέσετε ένα κουταλάκι του γλυκού μέλι. Όλα τα συστατικά, λένε οι επιστήμονες, είναι πλούσια σε πρωτεΐνες, θρεπτικά συστατικά και φυτικές ίνες.
2. Μούσλι με γιαούρτι ή φρέσκο γάλα.
3. Ανακατωμένα αυγά ή ομελέτα με την προσθήκη βοτάνων και λαχανικών.
4. Πλιγούρι βρώμης. Στο πλιγούρι βρώμης μπορείτε να προσθέσετε γιαούρτι, φρούτα, λίγα κουταλάκια του γλυκού βούτυρο.
5. Φρουτοσαλάτα με χυμό λεμονιού και γιαούρτι. Είναι επιθυμητό να χρησιμοποιούνται φρούτα όπως πορτοκάλια, πεπόνια, μήλα, αχλάδια και μπανάνες.
6. Ψωμί σίτου, μαρούλι, κοτόπουλο και τυρί χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά.
7. Τυρί και φρούτα - εσπεριδοειδή, φράουλες, μήλα.
8. Πλιγούρι βρώμης με γάλα με συγκέντρωση πρωτεϊνών φυτικής προέλευσης.
9. Σαλάτα αβοκάντο. Για να το προετοιμάσετε, πρέπει να κόψετε μερικά φρούτα, να προσθέσετε βραστά αυγά και τριμμένο τυρί.
10. Ένα μείγμα από μισή μπανάνα, ένα τρίτο μήλο και μια κουταλιά της σούπας πλιγούρι βρώμης. Το πρωινό πρέπει να συμπληρώνεται με κεφίρ.
Συνιστάται:
Προσοχή! Τα δέκα πιο επικίνδυνα τρόφιμα
Και είναι σαφές για τα μικρά παιδιά ότι δεν είναι χρήσιμα όλα τα νόστιμα τρόφιμα. Η υπερβολική χρήση ορισμένων από αυτές είναι η πιο άμεση οδός για υπερβολικό βάρος, καρδιακές παθήσεις και ασθένειες του γαστρεντερικού σωλήνα. Για να αποφύγετε να αντιμετωπίσετε οποιοδήποτε από αυτά, μάθετε ως το όνομά σας τα δέκα πιο επικίνδυνα τρόφιμα που, σύμφωνα με τους διατροφολόγους, βοηθούν στη μείωση της ανθρώπινης ζωής:
Τα δέκα πιο ακριβά τρόφιμα στον κόσμο
Μεταξύ των δέκα πιο ακριβών τροφίμων στον κόσμο είναι σπάνιες ποικιλίες καρπουζιών, πεπονιών, μανιταριών, πατατών, καφέ και μυδιών. Αυτά είναι μερικά από τα πιο ακριβά προϊόντα που μπορείτε να βρείτε στην αγορά. Σε παγκόσμιο επίπεδο, υπάρχουν ορισμένα τρόφιμα που, λόγω της σπανιότητας και της ποιότητάς τους, μπορούν να φτάσουν σε εξαιρετικά υψηλές τιμές.
Τα δέκα πιο χρήσιμα τσάι από βότανα
Αν θέλετε να απολαύσετε ένα αρωματικό και υγιεινό ποτό, τότε σίγουρα στοιχηματίστε στο τσάι. Τι ακριβώς πρέπει να είναι, θα προσπαθήσουμε να σας πούμε με τη μοναδική κατάταξή μας και σας αφήνουμε την επιλογή. Κατατάξαμε το Πράσινο Τσάι πρώτα στην κατάταξη.
Χρήσιμα σνακ για παιδιά
Τι είδους πρωινό μπορούμε να προετοιμάσουμε για το παιδί μας, έτσι ώστε, εκτός από το να είναι νόστιμο, είναι επίσης χρήσιμο για το σώμα του. Είναι γνωστό ότι τα πιο ευεργετικά αποτελέσματα στην υγεία των παιδιών έχουν φρούτα και λαχανικά / ως πηγή βιταμινών και μετάλλων /, γαλακτοκομικά προϊόντα / πλούσια σε ασβέστιο και πρωτεΐνες / και δημητριακά, τα οποία παρέχουν την απαραίτητη ενέργεια για τον οργανισμό.
Είναι δύσκολο να το πιστέψεις! Τα σνακ μπορεί να είναι χρήσιμα
Τα λίπη που βρίσκονται σε προϊόντα που προσφέρονται σε αλυσίδες γρήγορου φαγητού μπορούν να βοηθήσουν στην πρόληψη της πιο θανατηφόρας μορφής καρκίνου του δέρματος, σύμφωνα με μελέτη. Οι ειδικοί διαπίστωσαν ότι το παλμιτικό οξύ, το οποίο περιέχεται σε προϊόντα όπως μπιφτέκια, μπισκότα, σνακ, εμπλέκεται στη διαδικασία χρωματισμού και έτσι μπορεί να προστατεύσει το δέρμα από επιβλαβείς μεταλλάξεις στον καρκίνο του δέρματος.
