2024 Συγγραφέας: Jasmine Walkman | [email protected]. Τελευταία τροποποίηση: 2023-12-16 08:29
Ας μιλήσουμε πρώτα για την υψηλή αρτηριακή πίεση και τι μπορούμε να κάνουμε για να το καταπολεμήσουμε χωρίς φάρμακα και χειρουργική επέμβαση. Ένα από τα μέσα για την καταπολέμηση αυτού του προβλήματος είναι το νερό, παράξενο καθώς ακούγεται. Η υψηλή αρτηριακή πίεση προκαλείται συχνότερα από χρόνια αφυδάτωση. Αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο μια από τις συμβουλές μου είναι να πίνω περισσότερο νερό και έτσι θα αποφύγετε την αφυδάτωση του σώματος και της βούλησης μείωση της υψηλής αρτηριακής πίεσης χωρίς παρενέργειες.
Αυτό είναι το πρώτο πράγμα που μπορείτε να κάνετε και, στη συνέχεια, εστιάστε στο δεύτερο βήμα, το οποίο είναι πολύ σημαντικό - αποφεύγοντας το αλάτι ή το νάτριο. Είναι αποδεδειγμένο ότι η υψηλή περιεκτικότητα σε νάτριο στο σώμα προκαλεί υψηλή αρτηριακή πίεση. Η συμβουλή μου είναι - μην τρώτε ποτέ τρόφιμα που περιέχουν απλό νάτριο ή χλωριούχο νάτριο (παραγωγή αλατιού).
Το χλωριούχο νάτριο δεν είναι πραγματικό αλάτι. Εάν αποφασίσετε να καταναλώσετε αλάτι με το πιάτο, είναι καλύτερα να επιλέξετε θαλασσινό αλάτι. Αυτό είναι πραγματικό αλάτι από τον ωκεανό. Έχει πολύ πιο πλούσια δομή από εκείνη του χλωριούχου νατρίου και επηρεάζει πολύ καλύτερα το σώμα σας.
Το πιο σημαντικό βήμα για αποφεύγοντας την υψηλή αρτηριακή πίεση είναι να αποφύγετε το φαγητό σε εστιατόρια. Στα περισσότερα εστιατόρια, το φαγητό που προσφέρεται είναι κορεσμένο με αλάτι.
Ας δούμε τώρα τα υγιή επίπεδα χοληστερόλης. Ένα από τα πιο σημαντικά και ουσιαστικά πράγματα που πρέπει να κάνετε για την επίτευξη καλών επιπέδων χοληστερόλης είναι πρωτίστως η αποφυγή υδρογονωμένων λιπών. Αυτά είναι τεχνητά λίπη που παράγονται σε εργαστήρια για την ευκολία των εργοστασίων τροφίμων.
Δεν έχουν θέση στο ανθρώπινο σώμα, αλλά δυστυχώς στα περισσότερα παντοπωλεία σχεδόν όλα τα σνακ, όπως σνακ ή ημιτελή προϊόντα, περιέχουν υδρογονωμένα λίπη. Η μαργαρίνη, για παράδειγμα, παρασκευάζεται από υδρογονωμένα λίπη, αν και αναφέρεται διαφορετικά στην ετικέτα της χώρας. Τα υδρογονωμένα λίπη είναι ένα από τα πιο τοξικά προϊόντα που μπορούμε να βάλουμε στο σώμα μας.
Το πιο σημαντικό πράγμα που πρέπει να κάνετε κυρίως για την καταπολέμηση της υψηλής χοληστερόλης δεν είναι να καταναλώνετε υδρογονωμένα λίπη και το επόμενο βήμα δεν είναι να καταναλώνετε τηγανητά τρόφιμα. Τα τηγανητά τρόφιμα πρέπει γενικά να αποκλείονται από τη διατροφή μας.
Και αν έχετε ήδη εγκαταλείψει το κόκκινο κρέας και τα γαλακτοκομικά προϊόντα, η διακοπή των τηγανισμένων τροφίμων θα είναι ένα πολύ εύκολο βήμα για εσάς. Τα τηγανητά τρόφιμα δεν είναι συμβατά με την υγεία μας και ακόμη και αν προτιμάτε τηγανητά τρόφιμα μόνο μία φορά την εβδομάδα, αυτό σημαίνει ότι θα έχετε προβληματικά επίπεδα χοληστερόλης.
Εκτός από την καταπολέμηση υψηλά επίπεδα χοληστερόλης, μπορείτε να δοκιμάσετε να καταναλώνετε σκόρδο. Είναι πολύ καλό για την υγεία του σώματος και μειώνει τα επίπεδα χοληστερόλης. Το σκόρδο συνιστάται επίσης για πολλά άλλα συμπτώματα, για παράδειγμα είναι ένα εξαιρετικό εργαλείο για την καταπολέμηση του καρκίνου και είναι επίσης ένα εξαιρετικό προϊόν που έχει θετική επίδραση στο ανοσοποιητικό σύστημα του σώματος, ενισχύοντας το.
Συνιστάται:
Αυτά τα τρόφιμα και τα βότανα βοηθούν στην υψηλή αρτηριακή πίεση
Υπέρταση ενέχει κίνδυνο καρδιακής προσβολής ή εγκεφαλικού επεισοδίου και είναι ίσως η πιο κοινή αιτία θανάτου στον κόσμο. Επομένως, είναι πολύ σημαντικό να διατηρήσετε την αρτηριακή πίεση εντός φυσιολογικών ορίων. Υπάρχουν πολλοί τρόποι για τη μείωση της αρτηριακής πίεσης - σωματική δραστηριότητα, απώλεια βάρους, διακοπή του καπνίσματος και πολλά άλλα.
Το άγριο σκόρδο (μαγιά) καταπολεμά την αϋπνία και την υψηλή αρτηριακή πίεση
Το άγριο σκόρδο είναι επίσης γνωστό ως μαγιά, άγριο κρεμμύδι, άγριο σκόρδο και άλλα. Είναι παρόμοιο με ένα κρεμμύδι κήπου, αλλά περισσότερο σαν ένα όμορφο λουλούδι. Και τα οφέλη του είναι αμέτρητα. Οι θεραπευτικές ιδιότητες διαθέτουν και τα δύο φύλλα άγριο σκόρδο και τους λαμπτήρες του.
Ο χυμός πορτοκαλιού μας προστατεύει καθημερινά από την υψηλή αρτηριακή πίεση και την καρδιακή προσβολή
Η κατανάλωση δύο ποτηριών χυμού πορτοκαλιού κάθε μέρα είναι αρκετή για να σας κρατήσει μακριά από ανεπιθύμητες επισκέψεις στο γιατρό σύμφωνα με έρευνα. Στην πραγματικότητα, εάν πίνετε χυμό πορτοκαλιού κάθε μέρα πριν ή κατά τη διάρκεια ενός γεύματος, μπορείτε να μειώσετε την υψηλή αρτηριακή πίεση, αλλά και τον κίνδυνο καρδιαγγειακών παθήσεων.
Τι να μην τρώτε με υψηλή αρτηριακή πίεση και χοληστερόλη
Η υψηλή χοληστερόλη και η υψηλή αρτηριακή πίεση συνήθως δεν έχουν συμπτώματα, αλλά συχνά αυτοί οι δύο φερόμενοι δολοφόνοι σας θέτουν σε σοβαρό κίνδυνο για καρδιακές παθήσεις, καρδιακή προσβολή και άλλες καρδιαγγειακές παθήσεις. Ευτυχώς, ο γιατρός σας μπορεί να ανιχνεύσει αυτές τις καταστάσεις με ένα απλό τεστ και μπορείτε επίσης να ελέγξετε τα επίπεδα χοληστερόλης και αρτηριακής πίεσης κάνοντας κάποιες αλλαγές στον τρόπο ζωής.
Πώς να μειώσετε τη χοληστερόλη φυσικά
Αν θέλεις για τη μείωση της χοληστερόλης το κλειδί σας μπορεί να αλλάξει το πρωινό σας. Η αντικατάσταση του πρωινού σας με δύο μερίδες βρώμης μπορεί να μειώσει την LDL (κακή) χοληστερόλη κατά 5,3% σε μόλις 6 εβδομάδες. Το κλειδί είναι η β-γλυκάνη - μια ουσία στη βρώμη που απορροφά LDL, η οποία στη συνέχεια εκκρίνεται από το σώμα σας.
