2024 Συγγραφέας: Jasmine Walkman | [email protected]. Τελευταία τροποποίηση: 2023-12-16 08:29
Αν θέλεις για τη μείωση της χοληστερόλης το κλειδί σας μπορεί να αλλάξει το πρωινό σας. Η αντικατάσταση του πρωινού σας με δύο μερίδες βρώμης μπορεί να μειώσει την LDL (κακή) χοληστερόλη κατά 5,3% σε μόλις 6 εβδομάδες. Το κλειδί είναι η β-γλυκάνη - μια ουσία στη βρώμη που απορροφά LDL, η οποία στη συνέχεια εκκρίνεται από το σώμα σας.
Εδώ πώς να μειώσετε φυσικά την υψηλή χοληστερόλη!
ερυθρό κρασί
Οι επιστήμονες μας δίνουν έναν άλλο λόγο να πίνουμε κρασί. Αποδεικνύεται ότι τα κόκκινα σταφύλια έχουν τις ιδιότητες του μειώνει τα επίπεδα χοληστερόλης ένα. Μια ισπανική μελέτη διαπίστωσε ότι οι άνθρωποι που έπιναν ένα ποτήρι κόκκινο κρασί είχαν χαμηλότερα επίπεδα LDL κατά 9%. Επιπλέον, όσοι είχαν υψηλή χοληστερόλη μειώθηκαν κατά 12%.
Σολομός και λιπαρά ψάρια
Τα λιπαρά ωμέγα-3 είναι ένα από τα θαύματα της υγείας στον κόσμο και έχει αποδειχθεί ότι προστατεύουν από καρδιακές παθήσεις, άνοια και πολλές άλλες ασθένειες. Τώρα αυτά τα λιπαρά οξέα μπορούν να προσθέσουν ένα άλλο όφελος για την υγεία στο ρεπερτόριό τους: μείωση της χοληστερόλης. Σύμφωνα με έρευνα, η αντικατάσταση των κορεσμένων λιπών με ωμέγα-3 όπως αυτά που βρίσκονται στον σολομό, τις σαρδέλες και τη ρέγγα μπορεί να αυξήσει την καλή χοληστερόλη έως και 4%.
ΞΗΡΟΙ ΚΑΡΠΟΙ
Αν ψάχνετε για πρόχειρο φαγητό αυτό μειώνει τα επίπεδα χοληστερόλης, η έρευνα δείχνει ότι πρέπει να τρώτε ξηρούς καρπούς πιο συχνά. Σε μια μελέτη που δημοσιεύθηκε στο American Journal of Clinical Nutrition, άτομα που έτρωγαν μια χούφτα καρύδια έξι ημέρες την εβδομάδα για ένα μήνα μείωσαν τη συνολική χοληστερόλη τους κατά 5,4% και LDL χοληστερόλη κατά 9,3%. Τα αμύγδαλα και τα κάσιους είναι άλλες καλές επιλογές.
Τσάι
Σύμφωνα με έρευνα, το μαύρο τσάι μειώνει τα λιπίδια του αίματος έως και 10% σε μόλις τρεις εβδομάδες. Αυτά τα ευρήματα ολοκληρώθηκαν σε μια ευρύτερη μελέτη για το πώς το τσάι μπορεί επίσης να βοηθήσει στη μείωση του κινδύνου στεφανιαίας νόσου.
Βαρίδι
Φασόλια, φασόλια, ρεβίθια - τα όσπρια είναι καλά για την καρδιά μας. Ερευνητές από το Πολυτεχνικό Πανεπιστήμιο της Αριζόνα διαπίστωσαν ότι η προσθήκη ενός φλιτζανιού φασολιών μειώνει τη συνολική χοληστερόλη, συμπεριλαμβανομένης της LDL, έως και 8%. Το κλειδί για αυτήν την υγιεινή τροφή είναι η αφθονία των ινών, η οποία έχει αποδειχθεί ότι επιβραδύνει το ρυθμό και την ποσότητα απορρόφησης χοληστερόλης σε ορισμένα τρόφιμα.
Συνιστάται:
Πώς να μειώσετε τα επίπεδα χοληστερόλης φυσικά
Έχετε υψηλή χοληστερόλη; Δεν είσαι μόνος! Μόνο στην Αμερική, αυτό το πρόβλημα πλήττει 95 εκατομμύρια ανθρώπους. Από μόνη της ένα πρόβλημα υγείας, η πάθηση σχετίζεται με άλλα τέτοια, ακόμη πιο σοβαρά - καρδιακές παθήσεις και διαβήτη. Χοληστερίνη είναι μια ουσία που μοιάζει με κερί και βρίσκεται φυσικά στα κύτταρα μας.
Πόσο φυσικά είναι τα φυσικά προϊόντα
Πηγαίνετε στην υπεραγορά και αγοράζετε το αγαπημένο σας φυσικό γιαούρτι για φαγητό με το φυσικό υγιεινό πρωινό. Τους πληρώνετε μια ιδέα πιο ακριβή, γιατί, τελικά, είναι φυσικό! Δεν είναι σαν τα υπόλοιπα σκουπίδια της βιομηχανίας τροφίμων, η οποία είναι γεμάτη με συντηρητικά, βαφές και όλα τα είδη Ε.
Πώς να μειώσετε την υψηλή αρτηριακή πίεση και τη χοληστερόλη με φυσικά τρόφιμα
Ας μιλήσουμε πρώτα για την υψηλή αρτηριακή πίεση και τι μπορούμε να κάνουμε για να το καταπολεμήσουμε χωρίς φάρμακα και χειρουργική επέμβαση. Ένα από τα μέσα για την καταπολέμηση αυτού του προβλήματος είναι το νερό, παράξενο καθώς ακούγεται.
Πώς να μειώσετε τη χοληστερόλη με λεμόνι και τζίντζερ
Με αυτήν τη συνταγή, γνωστή στη Γερμανία για αιώνες, θα μπορείτε να μειώσετε τη χοληστερόλη, να αποτρέψετε τη μόλυνση και να ξεκλειδώσετε τις αρτηρίες. Θα βοηθήσει την καρδιά να λειτουργεί καλύτερα. Η συνταγή βοηθά επίσης με κρυολογήματα και χρόνια κόπωση.
Με αυτό το δυνατό τσάι θα χάσετε βάρος, θα μειώσετε τη χοληστερόλη σας και θα νιώσετε σαν καινούργιος
Αυτό το τσάι είναι ιδανικό για την εξάλειψη των μυκητιακών και ιογενών παθήσεων, καθώς και για τη θεραπεία της ακμής! Και όλα αυτά επειδή τα γαρίφαλα έχουν αναλγητικές και αντισηπτικές ιδιότητες. Είναι μια εξαιρετική θεραπεία για πονοκεφάλους, κράμπες της εμμήνου ρύσεως, candida, κρυολογήματα, πονόδοντους και πονόλαιμους.
