2025 Συγγραφέας: Jasmine Walkman | [email protected]. Τελευταία τροποποίηση: 2025-01-23 10:18
Μπορείτε να λάβετε πολύτιμη βοήθεια για την καταπολέμηση της υψηλής αρτηριακής πίεσης από τα ακόλουθα τρόφιμα:
Γάλα. Η τακτική κατανάλωση γάλακτος ποιότητας μπορεί να μειώσει την αρτηριακή πίεση κατά 3 έως 10%. Το ποτό γάλακτος παρέχει στον οργανισμό βιταμίνη D και κάλιο, εξαιρετικά χρήσιμες ουσίες που βοηθούν στην ανθυγιεινή αρτηριακή πίεση. Οι ειδικοί ισχυρίζονται επίσης ότι το φρέσκο γάλα με κρέμα βοηθά στη μείωση του κινδύνου καρδιαγγειακών παθήσεων κατά 15 τοις εκατό.
Σπανάκι. Το φυτό είναι πλούσιο σε θρεπτικά συστατικά και μεταλλικά άλατα, γεγονός που το καθιστά εξαιρετικά χρήσιμο για τον οργανισμό. Δεν περιέχει λίπος και χοληστερόλη. Η χαμηλή περιεκτικότητα σε σπανάκι σε θερμίδες το καθιστά εξαιρετικά κατάλληλο διαιτητικό φαγητό. Τα φυτικά φύλλα είναι πλούσια σε πρωτεΐνες, υδατάνθρακες, βιταμίνες A, B1, B2, B6, PP, C και σε μικρότερο βαθμό βιταμίνη Κ.
Ηλιόσποροι. Αυτό το προϊόν είναι πλούσιο σε μαγνήσιο και κάλιο, συστατικά που βοηθούν στην ομαλοποίηση της αρτηριακής πίεσης.
Βαρίδι. Τα δημητριακά που περιέχουν λιναρόσπορο ή ψύλλιο μειώνουν τη χοληστερόλη και είναι εξαιρετικά χρήσιμα στην υψηλή αρτηριακή πίεση. Τα φασόλια έχουν εξαιρετικά υψηλή θρεπτική αξία, περιέχουν πρωτεΐνες - 23,3%. υδατάνθρακες - 55,5%; νερό - 11,2% και λίπος - 1,5%; Περιέχει επίσης βιταμίνες Β και βιταμίνη C.
Πατάτες. Οι ειδικοί προτείνουν ότι σε περίπτωση υψηλής αρτηριακής πίεσης, πρέπει να δοθεί έμφαση στην κατανάλωση πατάτας φούρνου. Οι πατάτες έχουν υψηλή περιεκτικότητα σε υδατάνθρακες, πρωτεΐνες, μέταλλα (ειδικά κάλιο) και βιταμίνες, συμπεριλαμβανομένης της βιταμίνης C.
Μπανάνες Αυτό το μοναδικό τροπικό φρούτο είναι εξαιρετικά πλούσιο σε κάλιο, το οποίο το καθιστά ιδανικό για την καταπολέμηση της υψηλής αρτηριακής πίεσης.
Σόγια Το φυτό φασολιών περιέχει διάφορα χρήσιμα θρεπτικά συστατικά κατάλληλα για παθήσεις υψηλού αίματος. Η σόγια μειώνει τον κίνδυνο καρδιακών παθήσεων, αποδεικνύει έγκυρες μελέτες.
Μαύρες σοκολάτες. Μερικά κομμάτια σοκολάτας στο καθημερινό σας μενού μπορούν να βελτιώσουν σημαντικά την υγεία σας και να βοηθήσουν στη μείωση της υψηλής αρτηριακής πίεσης.
Συνιστάται:
Διατροφή για υψηλή αρτηριακή πίεση
Οι κακές διατροφικές συνήθειες συμβάλλουν σημαντικά αύξηση της αρτηριακής πίεσης . Όταν ένα άτομο είναι μεσήλικας υψηλή πίεση του αίματος είναι ένα φυσικό μέρος της διαδικασίας γήρανσης, το οποίο σε συνδυασμό με μια ακατάλληλη διατροφή μπορεί να οδηγήσει σε πολλές ανεπιθύμητες παρενέργειες.
Καφές για υψηλή αρτηριακή πίεση
Ο καφές είναι ένα από τα πιο διαδεδομένα ποτά στον κόσμο. Η δραστική του δράση οφείλεται κυρίως στην υψηλή περιεκτικότητα σε καφεΐνη, η οποία είναι ένα φυσικό διεγερτικό. Διεγείρει τη δραστηριότητα του νευρικού συστήματος, μας κάνει πιο προσεκτικούς, εστιασμένους και ζωτικούς.
Τρώτε τακτικά μοτσαρέλα για να καταπολεμήσετε την υψηλή αρτηριακή πίεση
Ιταλικό τυρί μοτσαρέλα είναι ευρέως γνωστό σε όλο τον κόσμο. Έχει έντονο λευκό χρώμα, λεπτή γλυκιά γεύση και ελαστική υφή. Η αυθεντική ιταλική μοτσαρέλα είναι φτιαγμένη από γάλα βουβάλου. Το πιο νόστιμο είναι αυτό με διάρκεια ζωής μιας ημέρας, το οποίο είναι κατασκευασμένο σε στρογγυλό σχήμα.
Απαγορευμένα τρόφιμα για υψηλή αρτηριακή πίεση
Υψηλή αρτηριακή πίεση κ.λπ. η υπέρταση επηρεάζει μεγάλο μέρος του πληθυσμού. Αυτή η κατάσταση είναι γνωστή ως σιωπηλός δολοφόνος επειδή συνήθως έχει μικρά και εμφανή σημεία και συμπτώματα. Ένας τρόπος ζωής που περιλαμβάνει σωστή διατροφή και άσκηση αντικατοπτρίζει τον έλεγχο της αρτηριακής πίεσης.
Το αλάτι δεν φταίει για την υψηλή αρτηριακή πίεση
Ο ισχυρισμός ότι μεγάλες ποσότητες αλατιού προκαλούν υψηλή αρτηριακή πίεση είναι υπερβολικά υπερβολικός. Η γαλλική μελέτη ισχυρίζεται ότι στην πραγματικότητα η σχέση μεταξύ αλατιού και αίματος είναι πολύ πιο περίπλοκη από ό, τι έχει γίνει αποδεκτή μέχρι στιγμής.