2024 Συγγραφέας: Jasmine Walkman | [email protected]. Τελευταία τροποποίηση: 2023-12-16 08:29
Το άγνωστο στη χώρα μας έως και πριν από δέκα χρόνια το αβοκάντο κερδίζει όλο και περισσότερη δημοτικότητα στη χώρα μας. Υπάρχουν πολλοί λόγοι για να το συμπεριλάβετε στο μενού σας τουλάχιστον ένα αβοκάντο την ημέρα και σήμερα θα επικεντρωθούμε σε μερικά από τα πιο σημαντικά από αυτά.
Ένα αβοκάντο την ημέρα μπορεί να μας προστατεύσει από την παχυσαρκία, η οποία αναπόφευκτα συμβαίνει καθώς προχωράμε στην ενηλικίωση.
Αυτή είναι η γνώμη των επιστημόνων από το Πανεπιστήμιο Loma Linda στην Καλιφόρνια, οι οποίοι μελέτησαν περισσότερους από 55 χιλιάδες άνδρες και γυναίκες για μια περίοδο 11 ετών.
Λίγοι από αυτούς που έτρωγαν τουλάχιστον ένα αβοκάντο κάθε μέρα αντιμετώπιζαν προβλήματα με την ηλικία.
Ωστόσο, αυτό δεν συνέβη με τους άλλους εθελοντές στη μελέτη, οι οποίοι αύξησαν το σωματικό τους βάρος κατά σχεδόν 15% μετά την ηλικία των 35 ετών.
Οι επιστήμονες είναι ανένδοτοι να το απολαύσουν τα θετικά αποτελέσματα της κατανάλωσης αβοκάντο, δεν είναι καν απαραίτητο να μην καταναλώνετε ολόκληρο αβοκάντο, ακόμη και το ένα τέταρτο θα είναι αρκετό.
Η κατανάλωση αβοκάντο καθημερινά είναι μια εξαιρετική ιδέα, επειδή η κατανάλωσή του μειώνει τα επίπεδα κακής χοληστερόλης στο σώμα.
Αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο οι γιατροί είναι ανένδοτοι ότι τα αβοκάντο πρέπει να είναι παρόντα στο μενού όλων των υπέρβαρων ατόμων που θέλουν να χάσουν κάποια επιπλέον κιλά.
Αυτό ισχύει ιδιαίτερα για τις γυναίκες που έχουν περάσει τα 30α γενέθλιά τους, οι οποίες λόγω ορμονικών προβλημάτων άρχισαν να αυξάνουν το βάρος στη μέση και τη λεκάνη.
Οι κυρίες που έχουν ακολουθήσει μια μέτρια διατροφή, αλλά έχουν καταναλώσει απαραίτητα ένα αβοκάντο κάθε μέρα, μπορούν να καυχηθούν για τα καλύτερα αποτελέσματα.
Αλλά οι κυρίες έχουν έναν άλλο λόγο να το συμπεριλάβουν στο μενού τους. Αυτό το καταπληκτικό φρούτο είναι εξαιρετικά καλό για την καρδιά, μειώνει τα επίπεδα κακής χοληστερόλης και ενισχύει το καρδιαγγειακό σύστημα.
Ακόμα και τον ένα μήνα κατανάλωση αβοκάντο είναι αρκετό για να αυξήσει τα επίπεδα της λουτεΐνης και των αντιοξειδωτικών.
Κυρίες, συμπεριλάβετε αυτά τα λιπαρά φρούτα στο μενού σας για να φροντίσετε την υγεία των ματιών σας, την ομορφιά του δέρματος και την ευημερία σας με υπέροχο τρόπο, συμβουλεύουν οι ειδικοί.
Δεν έχει σημασία ακριβώς πώς τρώτε το αβοκάντο, λένε οι επιστήμονες. Είτε το τρώτε με τη μορφή πατέ, απλώστε σε μια φέτα ψωμί ολικής αλέσεως ή προσθέστε το σε μια σαλάτα, εξαρτάται εξ ολοκλήρου από το γούστο σας. Θα βρείτε όλα τα είδη συνταγών με αβοκάντο, ή μπορείτε απλά να το προσθέσετε στην πρωινή δόση υγιεινών smoothies.
Συνιστάται:
Τα κόκκινα φασόλια, τα καρύδια και τα αβοκάντο είναι από τα τέλεια τρόφιμα για τις γυναίκες
Λαμβάνοντας υπόψη το τρυφερό μέρος των αναγνωστών μας, Gotvach.bg παρουσιάζει ένα κείμενο που περιέχει πληροφορίες σχετικά με μερικά από τα καλύτερα τρόφιμα για τις γυναίκες. Φυσικά, τα προϊόντα που αναφέρονται είναι καλά για την υγεία όλων, αλλά για τις γυναίκες έχουν πιο αισθητή επίδραση και δράση.
10 αντιγηραντικά τρόφιμα εάν είστε άνω των 40 ετών
Το όμορφο και λαμπερό δέρμα εξαρτάται πολύ από τη διατροφή, οπότε αυτά αντιγηραντικά τρόφιμα μπορούν επίσης να βοηθήσουν πολύ. Όταν συμπεριλαμβάνουμε στη διατροφή μας τρόφιμα που περιέχουν αντιοξειδωτικά, υγιή λίπη, νερό και απαραίτητα θρεπτικά συστατικά, το σώμα μας θα δείξει την ευγνωμοσύνη του μέσω του μεγαλύτερου οργάνου του - του δέρματός μας.
7 τρόφιμα που πρέπει να τρώνε οι έγκυες γυναίκες
Διατήρηση υγιεινή διατροφή κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης Είναι πολύ σημαντικό. Κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου, το σώμα σας χρειάζεται επιπλέον θρεπτικά συστατικά, βιταμίνες και μέταλλα. Μια δίαιτα χωρίς βασικά θρεπτικά συστατικά μπορεί να επηρεάσει αρνητικά την ανάπτυξη του μωρού.
Υγιεινή διατροφή για παιδιά άνω των 12 ετών
Για αρμονική και σωστή ανάπτυξη είναι γνωστό ότι τα παιδιά πρέπει να λαμβάνουν πρωτεΐνες, βιταμίνες, μικροστοιχεία και άλλες χρήσιμες ουσίες. Η σωστά κατασκευασμένη ορθολογική διατροφή από τις πρώτες μέρες της ζωής έχει μεγάλη σημασία για τη φυσιολογική σωματική και νευρομυϊκή ανάπτυξη του παιδιού.
Διατροφή για άτομα άνω των 50 ετών
Όταν ένα άτομο γίνεται 50 ετών, αρχίζει να σκέφτεται όλο και πιο συχνά για τον τρόπο που ζει τη ζωή του και τον τρόπο που τρώει. Σε αυτήν την ηλικία, οι άνθρωποι πρέπει να τρώνε 4-5 φορές την ημέρα, αλλά σε μικρές ποσότητες. Αυτό δεν θα δυσκολέψει τη λειτουργία του στομάχου, το επίπεδο σακχάρου στο αίμα θα είναι καλό και η αρτηριακή πίεση θα είναι φυσιολογική.
