2024 Συγγραφέας: Jasmine Walkman | [email protected]. Τελευταία τροποποίηση: 2023-12-16 08:29
Όταν ένα άτομο γίνεται 50 ετών, αρχίζει να σκέφτεται όλο και πιο συχνά για τον τρόπο που ζει τη ζωή του και τον τρόπο που τρώει. Σε αυτήν την ηλικία, οι άνθρωποι πρέπει να τρώνε 4-5 φορές την ημέρα, αλλά σε μικρές ποσότητες.
Αυτό δεν θα δυσκολέψει τη λειτουργία του στομάχου, το επίπεδο σακχάρου στο αίμα θα είναι καλό και η αρτηριακή πίεση θα είναι φυσιολογική. Για να πάρετε χρήσιμα θρεπτικά συστατικά, η τροφή των 50 ετών πρέπει να ποικίλλει, να περιέχει πολλές βιταμίνες και μέταλλα.
Με τα χρόνια, το σώμα αρχίζει να λειτουργεί πιο αργά. Το στομάχι αρχίζει να πονάει, τα έντερα γίνονται τεμπέλη, υποφέρετε από δυσκοιλιότητα και πολλά άλλα δυσάρεστα πόνους. Αυτό οφείλεται στο γεγονός ότι η σιελόρροια και η παραγωγή γαστρικού χυμού μειώνονται. Επομένως, η πέψη της τροφής γίνεται αργή. Όταν τρώτε ό, τι φαίνεται και σας προσελκύει, και ένα άτομο τρέφεται πρώτα με τα μάτια - τότε έρχονται τα προβλήματα.
Πρέπει να υπάρχει ένα καθεστώς στον τρόπο του φαγητού, του ποτού και της ζωής γενικά. Πολλές κακές συνήθειες αποτελούν επίσης μέρος του προβλήματος της ανθυγιεινής ζωής. Τρώμε πριν από το κρεβάτι, πίνουμε καφέ το πρωί με άδειο στομάχι, αλατίζουμε το πιάτο επιπλέον και όλες αυτές τις συνήθειες που είναι δύσκολο να αλλάξουν.
Άτομα άνω των 50 ετών τρώνε συχνά κάτι βιαστικά παρασκευασμένο, ειδικά κονσερβοποιημένα τρόφιμα - όλα επειδή δεν είναι οικονομικά σταθερά. Ξεχνούν τα φρέσκα φρούτα και λαχανικά επειδή οι τιμές τους είναι ακριβές και δεν μπορούν να το αντέξουν οικονομικά.
Ακολουθούν προβλήματα με τα δόντια και ως εκ τούτου ο περιορισμός ορισμένων τροφίμων. Επιλέξτε τρόφιμα που είναι μαλακά και μαλακά, εύκολα να μασάτε. Αυτό προκαλεί προβλήματα στο στομάχι και πόνο. Τα τρόφιμα είναι πλούσια σε φυτικές ίνες, φυτικές ίνες και δημητριακά ολικής αλέσεως.
Συχνά τρώνε εύκολα εύπεπτα τρόφιμα όπως βάφλες, μαλακά μπισκότα και άλλα επιβλαβή προϊόντα σοκολάτας. Ως αποτέλεσμα αυτής της ακατάλληλης διατροφής έρχεται αύξηση βάρους και άλλοι χάνουν βάρος δραματικά. Συνιστώνται τρόφιμα πλούσια σε μέταλλα και πρωτεΐνες όπως ρύζι, πλιγούρι βρώμης, ζυμαρικά, πατάτες και δημητριακά.
Στο καθεστώς των 50 ετών, καλό είναι να τρώτε άπαχο κρέας μία φορά την εβδομάδα και το ψάρι συνιστάται 2 φορές την εβδομάδα. Είναι καλύτερο αν το κρέας είναι κοτόπουλο ή βόειο κρέας. Αυτά τα τρόφιμα θα αποτρέψουν την αθηροσκλήρωση και τις καρδιακές παθήσεις.
Τα αυγά επίσης δεν πρέπει να αποφεύγονται, αλλά πρέπει να λαμβάνονται σε μικρές ποσότητες. 2-3 αυγά την εβδομάδα επιτρέπονται στο μενού σας. Μην ξεχνάτε τα γαλακτοκομικά προϊόντα, είναι πηγή ασβεστίου και ενισχύει τα δόντια και τα οστά σας. Τα όσπρια πρέπει επίσης να υπάρχουν στο μενού. Είναι καλό να παίρνετε μια φορά την εβδομάδα φακές, φασόλια, σόγια.
Τα τρόφιμα πρέπει να αρωματίζονται με χρήσιμα μπαχαρικά που δεν ερεθίζουν το στομάχι, όπως ρίγανη, θυμάρι και μέντα. Τα φρούτα και τα λαχανικά πρέπει να τρώγονται ωμά ή στον ατμό.
Αυτό διατηρεί τα ευεργετικά θρεπτικά συστατικά. Είναι καλό να παίρνετε 2 κουταλιές της σούπας ελαιόλαδο την ημέρα. Φάτε καλά και να είστε υγιείς ακόμη και μετά από 50 χρόνια!
Συνιστάται:
Υγιεινή διατροφή για παιδιά από 7 έως 12 ετών
Σε οποιαδήποτε ηλικία, το παιδί πρέπει να τρέφεται σωστά. Εξαρτάται από το πώς θα αναπτυχθεί ο αναπτυσσόμενος οργανισμός του στο μέλλον. Τα παιδιά χρειάζονται τροφή για ανάπτυξη και ανάπτυξη. Η σωστή διατροφή είναι μια διατροφή που παρέχει ενέργεια και θρεπτικά συστατικά, ανάπτυξη, συντήρηση και ενίσχυση των ιστών του σώματος.
10 αντιγηραντικά τρόφιμα εάν είστε άνω των 40 ετών
Το όμορφο και λαμπερό δέρμα εξαρτάται πολύ από τη διατροφή, οπότε αυτά αντιγηραντικά τρόφιμα μπορούν επίσης να βοηθήσουν πολύ. Όταν συμπεριλαμβάνουμε στη διατροφή μας τρόφιμα που περιέχουν αντιοξειδωτικά, υγιή λίπη, νερό και απαραίτητα θρεπτικά συστατικά, το σώμα μας θα δείξει την ευγνωμοσύνη του μέσω του μεγαλύτερου οργάνου του - του δέρματός μας.
Υγιεινή διατροφή για παιδιά άνω των 12 ετών
Για αρμονική και σωστή ανάπτυξη είναι γνωστό ότι τα παιδιά πρέπει να λαμβάνουν πρωτεΐνες, βιταμίνες, μικροστοιχεία και άλλες χρήσιμες ουσίες. Η σωστά κατασκευασμένη ορθολογική διατροφή από τις πρώτες μέρες της ζωής έχει μεγάλη σημασία για τη φυσιολογική σωματική και νευρομυϊκή ανάπτυξη του παιδιού.
Υγιεινή διατροφή για παιδιά από 1 έως 3 ετών
Διατροφή στα παιδιά στο ηλικιακό εύρος 1-3 ετών είναι πολύ σημαντικό, επειδή το σώμα του παιδιού χρειάζεται την πρόσληψη διαφόρων βιταμινών και ανόργανων συστατικών, και η φόρμουλα ή το μητρικό γάλα δεν επαρκούν για την εκτέλεση των απαραίτητων λειτουργιών του σώματος.
Γι 'αυτό οι γυναίκες άνω των 30 και 40 πρέπει να τρώνε αβοκάντο
Το άγνωστο στη χώρα μας έως και πριν από δέκα χρόνια το αβοκάντο κερδίζει όλο και περισσότερη δημοτικότητα στη χώρα μας. Υπάρχουν πολλοί λόγοι για να το συμπεριλάβετε στο μενού σας τουλάχιστον ένα αβοκάντο την ημέρα και σήμερα θα επικεντρωθούμε σε μερικά από τα πιο σημαντικά από αυτά.
