2024 Συγγραφέας: Jasmine Walkman | [email protected]. Τελευταία τροποποίηση: 2023-12-16 08:29
Το μυστικό της απώλειας βάρους δεν είναι στη διατροφή, αλλά στο μακροχρόνιο μάσημα, επιβεβαίωσαν Κινέζοι επιστήμονες από το Πανεπιστήμιο του Χάρμπιν.
Το κλειδί για την απώλεια βάρους δεν είναι τόσο μια αλλαγή στη διατροφή και τον περιορισμό των θερμίδων, αλλά τον τρόπο που μασάτε τα τρόφιμα.
Σύμφωνα με τους επιστήμονες, το μακρύ και προσεκτικό μάσημα βοηθά τις γυναίκες να τρώνε λιγότερο από το συνηθισμένο, παρέχοντας ένα αίσθημα κορεσμού γρηγορότερα.
Κατά τη διάρκεια του πειράματός τους, οι ερευνητές παρατήρησαν μια ομάδα 14 συμμετεχόντων με κανονικό βάρος και 16 με πιο στρογγυλεμένα σχήματα. Η μέση ηλικία όλων των εθελοντών κυμαινόταν μεταξύ 18 και 28 ετών.
Κάθε κορίτσι έπρεπε να φάει ένα κομμάτι κέικ, ενώ μια συσκευή υπολόγισε πόσο καιρό μάσησε το φαγητό. Τα αποτελέσματα δείχνουν ότι όταν μασάτε κάθε δάγκωμα 40 φορές, τρώτε 12% λιγότερο από εκείνους που μασάτε μόνο 15 φορές.
Σύμφωνα με τους επιστήμονες, μια πιο αργή δίαιτα δίνει στον εγκέφαλο περισσότερο χρόνο για να λάβει σήματα από το στομάχι ότι είναι ήδη γεμάτο. Με αυτόν τον τρόπο θα αποφύγετε την υπερκατανάλωση τροφής και θα μάθετε να ελέγχετε την πείνα και την όρεξη.
Από την άλλη πλευρά, όσο πιο αργά τρώτε, τόσο περισσότερο μειώνεται η ορμόνη πείνας γκρελίνη.
Υπάρχουν δύο τύποι κορεσμού - μηχανικοί γεμίζοντας το στομάχι και αληθινός κορεσμός, που συμβαίνει όταν τα χωνευμένα τρόφιμα εισέρχονται στην κυκλοφορία του αίματος και μετά στον εγκέφαλο.
Όσοι τρώνε πολύ γρήγορα μπορούν να βασίζονται μόνο σε μηχανικό κορεσμό και να τεντώνουν το στομάχι για να ικανοποιήσουν την πείνα τους. Αυτό συμβαίνει συχνά με τεράστιες ποσότητες, οι οποίες εξηγούν το φούσκωμα, την υπνηλία, τις συνθήκες που υποδηλώνουν υπερκατανάλωση τροφής.
Όσοι τρώνε αργά και μασούν για μεγάλο χρονικό διάστημα, οι θερμίδες φτάνουν στον εγκέφαλο και προκαλούν κορεσμό. Αυτοί οι άνθρωποι γεμίζουν στη μέση ενός γεύματος και μπορεί ακόμη και να αρνηθούν να συνεχίσουν ή να επιδόρπιο.
Αυτό είναι επίσης πολύ σημαντικό, όχι μόνο για την απώλεια βάρους, αλλά και για εκείνους που θέλουν να διατηρήσουν το βάρος τους μακριά.
Συνιστάται:
Για να χάσετε βάρος, γρήγορα κατά τη διάρκεια της ημέρας
Το υπερβολικό βάρος είναι πρόβλημα. Όχι μόνο αισθητική, αλλά και υγιή. Ο πιο δημοφιλής τρόπος αντιμετώπισης του υπερβολικού βάρους είναι οι δίαιτες. Αποτελεσματικά μεταξύ αυτών είναι εκείνα με θρεπτικά συστατικά χαμηλών θερμίδων. Το πρόβλημα με αυτούς είναι ότι είναι δύσκολο να ακολουθηθούν.
Νόστιμα τσάγια που θα σας βοηθήσουν να χάσετε βάρος γρήγορα
Πολλά από τα οφέλη για την υγεία παρέχονται από την κατανάλωση τσαγιού. Το τσάι είναι το πιο ποτό στον κόσμο. Ορισμένα τσάι από βότανα στοχεύουν σε συγκεκριμένα φυσιολογικά ή νευρολογικά συστήματα. Εάν θέλετε να χάσετε βάρος, αυτά τα έξι τσάγια θα έχουν τα πιο αποτελεσματικά αποτελέσματα.
Συμβουλές εάν πρέπει να χάσετε βάρος πολύ γρήγορα
Ένα καλά γλυπτό σώμα δεν επιτυγχάνεται σε ημέρες ή εβδομάδες, αλλά σε μήνες, ακόμη και χρόνια. Ωστόσο, αργά ή γρήγορα όλοι στη ζωή τους βρίσκονται σε μια κατάσταση στην οποία βρίσκονται με επιπλέον κιλά, τα οποία πρέπει να χαθούν πολύ γρήγορα - επειδή το νυφικό δεν στερεώνεται απαράδεκτα 2 εβδομάδες πριν από το γάμο.
Διατροφή με Λυκάνθρωπο ή πώς να χάσετε βάρος γρήγορα
Όταν ακούτε τη λέξη λυκάνθρωπος, σκέφτεστε αμέσως το αιμοδιψές πλάσμα, το οποίο είναι ένας άνθρωπος κατά τη διάρκεια της ημέρας και τη νύχτα μετατρέπεται μυστηριωδώς από τη δύναμη της πανσελήνου σε λύκο. Ανάλογα με την ηλικία σας, μπορείτε να σκεφτείτε τους ηθοποιούς από το Twilight, όπου όλοι οι λυκάνθρωποι έχουν καλή εμφάνιση, λεπτό, μυϊκό σώμα και πολλά και πολλά μαλλιά.
Φάτε μαρμελάδα αντί για ορεκτικά για να χάσετε βάρος
Όλοι οι λάτρεις των γλυκών μπορούν τώρα να χαλαρώσουν, γιατί σύμφωνα με μια νέα μελέτη δεν είναι απαραίτητο να σταματήσετε να τρώτε γλυκά για να είστε σε καλή κατάσταση. Εάν δυσκολεύεστε να ακολουθήσετε δίαιτες και μόνο επειδή δεν μπορείτε να εγκαταλείψετε τους γλυκούς πειρασμούς, θα σας αρέσει αυτή η είδηση.
