Για να χάσετε βάρος, γρήγορα κατά τη διάρκεια της ημέρας

2024 Συγγραφέας: Jasmine Walkman | [email protected]. Τελευταία τροποποίηση: 2023-12-16 08:29

Το υπερβολικό βάρος είναι πρόβλημα. Όχι μόνο αισθητική, αλλά και υγιή. Ο πιο δημοφιλής τρόπος αντιμετώπισης του υπερβολικού βάρους είναι οι δίαιτες. Αποτελεσματικά μεταξύ αυτών είναι εκείνα με θρεπτικά συστατικά χαμηλών θερμίδων. Το πρόβλημα με αυτούς είναι ότι είναι δύσκολο να ακολουθηθούν. Υπάρχει ευκολότερος τρόπος για να απαλλαγείτε από το υπερβολικό βάρος; Ναι είναι δίαιτες πείνας. Εναλλάσσονται μεταξύ νηστείας και κανονικής διατροφής, με επανάληψη πολλές φορές.

Η χρησιμότητα αυτής της μεθόδου δοκιμάστηκε πειραματικά, καθώς οι συμμετέχοντες έχασαν πάνω από 3 κιλά. Η απώλεια βάρους έχει βρεθεί ακόμη και σε άτομα που έχουν αυξήσει την πρόσληψη τροφής κατά το ένα τρίτο κατά τη διάρκεια των κανονικών ημερών κατανάλωσης. Αν και τρώνε υπερβολικά, έτρωγαν λιγότερες θερμίδες λόγω της πείνας σε άλλες ημέρες.

Σύμφωνα με τον επικεφαλής του πειράματος, αυτή η μέθοδος είναι αρκετά απλή και εύκολη στην εκτέλεση, επειδή δεν απαιτεί μέτρηση θερμίδων. Υποτίθεται νηστεία κατά τη διάρκεια της ημέρας δεν επηρεάζει την ανοσία, αλλά η μειωμένη πρόσληψη θερμίδων μπορεί να την καταστέλλει.

Τι καθιστά δυνατή την απώλεια βάρους με αυτόν τον τύπο διατροφής

Σύμφωνα με τον επιστήμονα που συμμετέχει στη μελέτη, η αιτία μπορεί να σχετίζεται με τις εξελικτικές διαδικασίες στη βιολογία μας. Η ανθρώπινη φυσιολογία είναι συνηθισμένη στην πείνα, ακολουθούμενη από περιόδους υπερκατανάλωσης τροφής. Εξ ου και η πίστη στη διατροφή, η οποία κερδίζει δημοτικότητα μεταξύ διαφόρων τμημάτων της κοινωνίας, συμπεριλαμβανομένων πολλών διασημοτήτων.

Υπάρχουν επίσης παραλλαγές αυτής της μεθόδου. Μερικοί άνθρωποι προτιμούν να τρώνε κανονικά στην αρχή της εβδομάδας και να λιμοκτονούν τις τελευταίες ημέρες. Άλλοι τρώνε μόνο μεταξύ 12:00, μεταξύ 7 το πρωί και 19 το βράδυ.

Στη μελέτη συμμετείχαν 60 άτομα. Πρόκειται για άτομα που δεν είναι παχύσαρκα και έχουν καλή υγεία. Οι μισοί από αυτούς έτρωγαν επ 'αόριστον για 12 ώρες σε περίοδο 48 ωρών και τον υπόλοιπο χρόνο πεινούσαν.

Το άλλο μισό έφαγε χωρίς περιορισμούς. Όσοι εναλλάξ μεταξύ λιμοκτονίας και διατροφής έχασαν περισσότερο από το 4% του βάρους τους. Τα επίπεδα χοληστερόλης σε αυτά μειώθηκαν επίσης. Αυτά τα αποτελέσματα μπορούν επίσης να χρησιμοποιηθούν σε δίαιτες λόγω διαφόρων καταστάσεων ασθένειας.