Σνακ για τον έλεγχο της όρεξης κατά τη διάρκεια της ημέρας

2024 Συγγραφέας: Jasmine Walkman | [email protected]. Τελευταία τροποποίηση: 2023-12-16 08:29

Όλοι γνωρίζουμε ότι το πρωινό είναι το πιο σημαντικό γεύμα της ημέρας. Δυστυχώς, στην έντονη καθημερινή μας ζωή, συχνά ξεχνάμε να τρώμε πρωινό και να κάνουμε τα στομάχια να υποφέρουν και εμείς οι ίδιοι δεν αισθανόμαστε ξεκούραστοι και ενεργοποιημένοι.

Γι 'αυτό είναι για να πάρετε το πρωινό σας, αλλά όχι με τίποτα, αλλά με φαγητό που είναι κατάλληλο για εκείνη την ώρα της ημέρας. Αυτό το φαγητό δεν πρέπει να είναι βαρύ για να μας κάνει τεμπέληδες, αλλά ελαφρούς αλλά θρεπτικούς

ΠΡΩΙΝΟ ΓΕΥΜΑ Πρέπει να είναι ένας που θα μας φορτίζει με τόνο και ενέργεια, τουλάχιστον για τις επόμενες ώρες, και γιατί όχι για όλη την ημέρα, έτσι ώστε να μπορούμε να είμαστε σε βέλτιστη και αποτελεσματική κατάσταση, είτε στην εργασία είτε στην εργασία.

Τα τρόφιμα που μπορούμε να φάμε για πρωινό είναι πολλά και ποικίλα σε είδος και θρεπτική αξία, αλλά συχνά επιλέγουμε να τρώμε μια λιπαρή πίτα boza αντί για κάτι που μπορούμε να φτιάξουμε στο σπίτι.

Σε αυτό το άρθρο θα προσφέρουμε διάφορα μη τυπικά σνακ, τα οποία, από την άλλη πλευρά, είναι υγιή, με καλές θρεπτικές αξίες και τόσο θρεπτικά που δεν θα θυμάστε ότι είστε πεινασμένοι.

1. Αυγά - μπορείτε να τα φτιάξετε όπως θέλετε. Τα αυγά είναι πλούσια σε πρωτεΐνες, η οποία είναι πολύ χρήσιμη και θρεπτική και θα σας κάνει να ξεχάσετε οποιοδήποτε άλλο πρωινό. Εκτός από τις πρωτεΐνες, τα αυγά περιέχουν άλλες σημαντικές βιταμίνες και μέταλλα που θα μας βοηθήσουν να διατηρήσουμε τον καλό τόνο και να διατηρήσουμε την ενέργεια για μεγάλο χρονικό διάστημα.

2. Καρύδια - τα ωμά είναι πιο χρήσιμα, αλλά αν δεν αντέχετε, μπορείτε να φάτε ψητό. Μπορείτε να προετοιμάσετε τα καρύδια σας αναμεμειγμένα με γιαούρτι. Το γιαούρτι είναι ένα ελαφρύ και υγιεινό φαγητό και σε συνδυασμό με καρύδια λαμβάνεται θρεπτικό και τονωτικό πρωινό, πλούσιο σε καλά λίπη και φυτικές πρωτεΐνες.

Εκτός από το γιαούρτι, μπορείτε να το αναμίξετε με πρωτεϊνικά κουνήματα, smoothies, πλιγούρι βρώμης ή πλιγούρι βρώμης.

3. Πλιγούρι βρώμης - πρωινό, το οποίο μπορείτε να ετοιμάσετε με πολλούς διαφορετικούς τρόπους, όπως θέλετε. Το πλιγούρι βρώμης είναι ένα πρωινό πλούσιο σε φυτικές ίνες που θα μας ικανοποιήσει όλη την ημέρα. Μπορείτε να τα προετοιμάσετε με γιαούρτι, φρούτα ή όπως θέλετε.

4. Τηγανίτες πρωτεΐνης - πρωτεΐνες για όλη την ημέρα. Μπορείτε να φτιάξετε τηγανίτες πρωτεΐνης που θα σας γεμίσουν για μεγάλο χρονικό διάστημα. Αντί για λευκό (αλεύρι σίτου), μπορείτε να χρησιμοποιήσετε αλεύρι λιναρόσπορου προσθέτοντας λίγο σκόνη πρωτεΐνης στο μείγμα τηγανίτας.

5. Αβοκάντο - μπορείτε να το φτιάξετε σε φρυγανισμένη φέτα ή όπως θέλετε. Τα θρεπτικά συστατικά στα αβοκάντο θα σας φορτίσουν ενέργεια και θα σας κάνουν να νιώσετε γεμάτοι για μεγάλο χρονικό διάστημα.

Αν θέλετε να διαφοροποιήσετε το πρωί σας μενού, δείτε το άρθρο μας σχετικά με τα καλύτερα σνακ με φυτικές ίνες.