2024 Συγγραφέας: Jasmine Walkman | [email protected]. Τελευταία τροποποίηση: 2023-12-16 08:29
Το μυστικό των αδύναμων ανθρώπων δεν βρίσκεται στην αυστηρή διατροφή που διατηρούν, ούτε σε κάτι μαγικό - η στάση απέναντι στο φαγητό και τελικά η ουσία του είναι σημαντική.
Ο καθένας έχει τουλάχιστον έναν γνωστό που τρώει φαινομενικά σε αξιοζήλευτες ποσότητες και συνεχίζει να φορά το τζιν του από 15 χρόνια πριν. Η αλήθεια είναι ότι σχεδόν κανένα αδύναμο άτομο ακολουθεί μια δίαιτα και δεν ηρεμεί με φαγητό. Ο περιορισμός της τροφής οδηγεί σε επιβράδυνση του μεταβολισμού.
Έτσι το σώμα μένει πεινασμένο και αρχίζει να συσσωρεύεται για αυτές τις βροχερές μέρες. Αυτό είναι το yo-yo αποτέλεσμα που εμφανίζεται σε πολλούς ανθρώπους που προσπαθούν να χάσουν βάρος λόγω λιμοκτονίας. Μετά την ολοκλήρωση της διατροφής, αρχίζουν κυριολεκτικά να γεμίσουν για να καλύψουν τα μειονεκτήματα. Με αυτόν τον τρόπο, όχι μόνο επιστρέφουν ό, τι έχουν καταργήσει, αλλά και προσφορά.
Η σωστή διατροφή απαιτεί από ένα άτομο να είναι εξοικειωμένο με το θερμιδικό περιεχόμενο της τροφής, δηλαδή. με τον αριθμό των θερμίδων ανά γραμμάριο. Με αυτόν τον τρόπο θα είστε πάντα σε θέση να τρώτε μεγαλύτερες ποσότητες τροφών με χαμηλές θερμίδες, μειώνοντας παράλληλα εκείνες των τροφών με υψηλή περιεκτικότητα σε θερμίδες.
Εκτός από τον τύπο και το θερμιδικό περιεχόμενο των τροφίμων, εάν θέλετε να χάσετε βάρος, το λεγόμενο δείκτης κορεσμού καθώς η πείνα και η όρεξη είναι τα κύρια αντι-ήρωα σε αυτόν τον αγώνα. Αυτή η αναλογία υπολογίζεται με βάση τον χρόνο που θα χρειαστεί αφού φάτε ένα γεύμα προτού πάρετε ξανά πεινασμένοι.
Αυτό σημαίνει ότι όσο περισσότερες φυτικές ίνες, πρωτεΐνες και νερό περιέχονται στην πρόσληψη τροφής, τόσο υψηλότερη είναι αυτή η αναλογία. Και όσο μεγαλύτερο είναι, τόσο περισσότερο χρόνο δεν θα αισθανθείτε πεινασμένοι.
Και εδώ είναι η αναλογία ορισμένων από τα αγαπημένα μας τρόφιμα. Σύμφωνα με αυτόν, μπορείτε να ετοιμάσετε ένα καθημερινό μενού που θα σας βοηθήσει να χάσετε βάρος εύκολα και χωρίς πείνα. Ξεκινάμε με τα λιγότερο ικανοποιητικά τρόφιμα και τερματίζουμε τη λίστα με την πιο δραστήρια πείνα για μεγάλο χρονικό διάστημα:
Κρουασάν - 47;
Cupcake - 65;
Ντόνατ - 68;
Φιστίκια - 84;
Γιαούρτι - 88;
Παγωτό - 96;
Λευκό ψωμί - 100;
Πατάτες τηγανιτές - 116;
Δημητριακά - 116;
Κορν φλέικς - 118;
Μπανάνες - 118;
Λευκά μακαρόνια - 119;
Αλμυρά μπισκότα - 127;
Λευκό ρύζι - 132;
Καφέ ρύζι - 138;
Τυρί - 146;
Αυγά - 150;
Καλαμπόκι - 154;
Ψωμί ολικής αλέσεως - 157;
Σταφύλια - 162; Μοσχάρι - 179;
Καφέ μακαρόνια - 188;
Μήλα - 197;
Πορτοκάλια - 202;
Πλιγούρι βρώμης - 209;
Λευκά ψάρια - 225;
Βραστές πατάτες - 232.
Συνιστάται:
Μαύρα φρούτα - ποια είναι χρήσιμα και ποια είναι επικίνδυνα για κατανάλωση
Μαύρα φρούτα είναι μια ενδιαφέρουσα πρόταση από τη φύση. Δίνουν ένα συγκεκριμένο χρώμα και ευχάριστη γεύση, αλλά δεν είναι πάντα δυνατό να προσδιοριστεί τι είδους φρούτα μεγαλώνει μέσα στο πράσινο του δέντρου ή του θάμνου και αυτό καθιστά δύσκολο τον προσδιορισμό των ιδιοτήτων του φρούτου.
Ποια τρόφιμα με υψηλή περιεκτικότητα σε θερμίδες είναι χρήσιμα και ποια είναι επιβλαβή
Πολλοί από εμάς αναρωτιόμαστε πιθανώς εάν είναι δυνατόν να τρώμε τρόφιμα με υψηλή περιεκτικότητα σε θερμίδες και ταυτόχρονα να μην ανησυχούμε για την υγεία μας και κυρίως για το βάρος μας. Στις περισσότερες περιπτώσεις, αυτά τα προϊόντα δεν είναι ακριβά.
Αγαπημένα τρόφιμα ανθρώπων σε όλο τον κόσμο
Η τροφή είναι μια ουσία που καταναλώνεται για να παρέχει διατροφική βοήθεια στον οργανισμό. Συνήθως είναι φυτικής ή ζωικής προέλευσης και περιέχει βασικά θρεπτικά συστατικά όπως λίπη, πρωτεΐνες, βιταμίνες και μέταλλα. Θεωρείται βασικό στοιχείο για την επιβίωση του ανθρώπου, επειδή δεν υπάρχει άλλο ικανοποιητικό "
Ποια είναι τα αγαπημένα πιάτα των Ρουμάνων
Η ρουμανική κουζίνα είναι ποικίλη και πλούσια και χαρακτηρίζεται από συγκεκριμένους εθνικούς τύπους πιάτων, αλλά και από πιάτα που δανείστηκαν ή υιοθετήθηκαν από ξένους πολιτισμούς και παραδόσεις με τις οποίες οι Ρουμάνοι έχουν έρθει σε επαφή.
Το μυστικό των αδύναμων γυναικών
Γνωρίζετε το μυστικό των αδύναμων γυναικών; Όσοι τρώνε ό, τι θέλουν και όταν θέλουν χωρίς να κερδίσουν βάρος; Δεν έχει σημασία η ποσότητα, αλλά πώς συνδυάζουν τα τρόφιμα και πώς σχετίζονται με αυτά. Οι αδύναμοι άνθρωποι δεν ηρεμούν με φαγητό, ούτε στερούνται τον εαυτό τους όπως εκείνοι που κάνουν δίαιτα.
