2024 Συγγραφέας: Jasmine Walkman | [email protected]. Τελευταία τροποποίηση: 2023-12-16 08:29
Πολλοί από εμάς αναρωτιόμαστε πιθανώς εάν είναι δυνατόν να τρώμε τρόφιμα με υψηλή περιεκτικότητα σε θερμίδες και ταυτόχρονα να μην ανησυχούμε για την υγεία μας και κυρίως για το βάρος μας. Στις περισσότερες περιπτώσεις, αυτά τα προϊόντα δεν είναι ακριβά.
Ακολουθεί μια λίστα με αρκετά υγιεινά προϊόντα με υψηλή περιεκτικότητα σε θερμίδες:
Αποξηραμένα φρούτα:
Τα αποξηραμένα φρούτα έχουν υψηλή περιεκτικότητα σε ζάχαρη, η οποία αυξάνει μόνο την εντυπωσιακή ποσότητα θερμίδων που έχουν αυτές οι νόστιμες λιχουδιές.
Ξηροί καρποί και σπόροι:
Πλούσιο σε πρωτεΐνες και στις περισσότερες περιπτώσεις αντιοξειδωτικά, οι ξηροί καρποί είναι μια εξαιρετική προσθήκη στη διατροφή σας. Είναι γεμάτα βιταμίνες, μέταλλα και φυτικές ίνες. Μεταξύ άλλων, είναι καλό για την καρδιά και την κυκλοφορία του αίματος. Σύμφωνα με πολλούς οργανισμούς υγείας, 50 γραμμάρια καρύδια ημερησίως μειώνουν σημαντικά τον κίνδυνο καρδιακής προσβολής.
Αβοκάντο:
Προσπαθήστε να τρώτε ένα αβοκάντο μία φορά την εβδομάδα. Είναι πλούσιο σε βιταμίνη Κ, φυτικές ίνες και κάλιο. Ένα μεσαίου μεγέθους αβοκάντο περιέχει 161 θερμίδες.
Τυρί:
Περιέχει ασβέστιο και πρωτεΐνες, καθώς και κορεσμένα λίπη.
Ελαιόλαδο
Η ελιά είναι η παλαιότερη καλλιεργημένη στον κόσμο και το ελαιόλαδο παράγεται από αυτήν. Είναι καλά αντιοξειδωτικά και έχουν υψηλή περιεκτικότητα σε βιταμίνες Α, Β, Δ, Ε και Κ. Η βιταμίνη Κ βοηθά στην πρόληψη της εσωτερικής αιμορραγίας και στη μείωση της ροής της εμμήνου ρύσεως. Είναι ζωτικής σημασίας για τη σωστή λειτουργία του ήπατος. Υποστηρίζει καλύτερη απορρόφηση ασβεστίου στο σώμα. Ανάλογα με την ποικιλία της ελιάς, το λάδι μπορεί να έχει αρκετά υψηλή περιεκτικότητα σε ψευδάργυρο, σίδηρο, λουτεΐνη (σε μικρές ποσότητες βοηθά τη συνολική υγεία του σώματος).
Καστανό ρύζι:
Αρκετά ένα υγιές προϊόν, το οποίο εκτός από πολλές φυτικές ίνες και πρωτεΐνες έχει επίσης υψηλή περιεκτικότητα σε θερμίδες. Ένα μπολ μαγειρεμένου ρυζιού περιέχει 216 θερμίδες, έτσι η συχνή κατανάλωση μπορεί να οδηγήσει σε ελαφρά αύξηση του βάρους σας.
Η ζάχαρη και τα προϊόντα ζάχαρης, το άσπρο αλεύρι και τα ζυμαρικά, το αλάτι, οι σάλτσες, τα ανθρακούχα ποτά, το χοιρινό, τα λουκάνικα και τα λουκάνικα, τα τσιπ και το αλκοόλ παραμένουν τα πιο επιβλαβή τρόφιμα.
Ζάχαρη και προϊόντα ζάχαρης:
Ας μην ξεχνάμε ότι η λευκή ραφιναρισμένη ζάχαρη είναι θανατηφόρα. Επιπλέον, εκτός από τη ζάχαρη, τα είδη ζαχαροπλαστικής είναι επίσης γεμάτα χρωστικές, γεύσεις και διάφορα χημικά πρόσθετα. Η παχυσαρκία, ο διαβήτης, τα σάπια δόντια, η αρθρίτιδα είναι μερικές από τις ασθένειες που μπορεί να προκληθούν από την υπερβολική χρήση λευκής ραφιναρισμένης ζάχαρης. Θα είναι πιο υγιεινό να το αντικαταστήσετε με φρούτα, μέλι ή τουλάχιστον καστανή ζάχαρη.
Λευκό αλεύρι και ζυμαρικά:
Το ψωμί και τα προϊόντα από λευκό αλεύρι (muffins, bagels, κέικ κ.λπ.) επιβραδύνουν την πέψη. Είναι ένας από τους κύριους λόγους για την ανάπτυξη ασθενειών του γαστρεντερικού σωλήνα. Σας συνιστούμε να ξεχάσετε το λευκό αλεύρι και να το αντικαταστήσετε με ολόκληρους κόκκους.
Αλας:
Η υπερβολική πρόσληψη αλατιού οδηγεί σε καρδιαγγειακές και νεφρικές παθήσεις. Μειώνει επίσης την άμυνα του ανοσοποιητικού έναντι κρυολογήματος. Καλύτερα να το αντικαταστήσετε με μπαχαρικά και βότανα.
Σάλτσες (μαγιονέζα, κέτσαπ, μουστάρδα και παρόμοια):
Πρόκειται για βόμβες χημικών θερμίδων που δεν έχουν θέση στο τραπέζι σας. Προκαλούν διαφορετικούς τύπους καρκίνου.
Ανθρακούχα αναψυκτικά:
Βόμβα 3 σε 1 - ζάχαρη, συντηρητικά και αέρια. Εάν ξεσπάσει, κερδίζετε επιπλέον κιλά και γαστρεντερικές παθήσεις. Πίνετε περισσότερο νερό, τσάι και φρέσκους χυμούς.
Μάρκες:
Τα τσιπ θα πρέπει να απονέμονται ξεχωριστή θέση στη λίστα των πιο επιβλαβών τροφίμων. Αυτό το μείγμα υδατανθράκων και λιπών, τυλιγμένο σε τεχνητά ενισχυτικά και με τη σωστή ποσότητα αλατιού, είναι μια πραγματική πρόκληση για τη μέση και την υγιή ζωή σας. Τα τσιπ είναι ο καλύτερος φίλος της παχυσαρκίας.
Συνιστάται:
Ποια ποτά με υψηλή περιεκτικότητα σε θερμίδες πρέπει να αποφύγετε
Μιλώντας για την απώλεια βάρους, όλοι γυρίζουν τα μάτια τους σε ό, τι έχουν φάει. Αλλά κανείς δεν φαίνεται να κοιτάζει τα ποτά , το οποίο έπινε, και δεν λαμβάνει υπόψη πόσες θερμίδες είναι για το σώμα. Πρέπει να δώσετε λίγο περισσότερη προσοχή στα νόστιμα κουνήματα με κρύα, αλλά με υψηλή περιεκτικότητα σε θερμίδες.
Τρόφιμα με υψηλή περιεκτικότητα σε θερμίδες από τα οποία κερδίζουμε βάρος
Κάθε τροφή περιέχει μια συγκεκριμένη ποσότητα θερμίδων. Υπάρχουν εκείνοι που, για κάποιο λόγο, περιλαμβάνονται μαζικά σε δίαιτες και δίαιτες, προφανώς λόγω της άγνοιας για το τι είναι μια βόμβα θερμίδων. Εδώ είναι μερικά από τα πιο παραπλανητικά και πραγματικά τροφές με υψηλή περιεκτικότητα σε θερμίδες , από το οποίο όχι μόνο δεν εξασθενεί, αλλά το αντίθετο - γεμίζει ανεπαίσθητα.
Επιβλαβή τρόφιμα με υψηλή περιεκτικότητα σε ζάχαρη και νάτριο
Όλοι γνωρίζουν ότι σοκολάτα, μπέργκερ, πίτσα και ανθρακούχα ποτά είναι επιβλαβή . Γι 'αυτό οι άνθρωποι που θέλουν να φάνε σωστά τους αποφεύγουν. Στην καθημερινή μας ζωή, ωστόσο, καταναλώνουμε τροφή που μας φαίνεται αβλαβές, αλλά στην πραγματικότητα έχουν κακή επίδραση στο σώμα μας, επειδή έχουν με υψηλή περιεκτικότητα σε ζάχαρη και νάτριο που δεν υποπτευόμαστε.
Οι Γάλλοι είναι οι καλύτεροι παρά τα τυριά με υψηλή περιεκτικότητα σε θερμίδες
Αν και τρώνε τυριά με υψηλή περιεκτικότητα σε θερμίδες κάθε μέρα, οι Γάλλοι σωστά θεωρούνται ένα από τα καλύτερα πλάσματα στον κόσμο. Το επίπεδο παχυσαρκίας είναι μόνο έξι τοις εκατό. Λόγω αυτού του γεγονότος, η μέση διάρκεια στη Γαλλία είναι ογδόντα ένα χρόνια.
Τρόφιμα με υψηλή περιεκτικότητα σε θερμίδες για προσοχή
Θερμίδες, θερμίδες, θερμίδες. Φαίνεται σαν να περιστρέφεται η ζωή γύρω τους. Ωστόσο, οι προσπάθειες για απώλεια βάρους είναι μερικές φορές ατελείωτες ανεπιτυχείς. Και έπειτα έρχεται η στιγμή που πρέπει να σκεφτείτε το φαγητό που τρώτε. Ακόμα κι αν είστε ευχαριστημένοι με το όραμά σας αυτή τη στιγμή, η ενεργειακή αξία έχει σημασία για εσάς.
