2024 Συγγραφέας: Jasmine Walkman | [email protected]. Τελευταία τροποποίηση: 2023-12-16 08:29
Θερμίδες, θερμίδες, θερμίδες. Φαίνεται σαν να περιστρέφεται η ζωή γύρω τους. Ωστόσο, οι προσπάθειες για απώλεια βάρους είναι μερικές φορές ατελείωτες ανεπιτυχείς. Και έπειτα έρχεται η στιγμή που πρέπει να σκεφτείτε το φαγητό που τρώτε.
Ακόμα κι αν είστε ευχαριστημένοι με το όραμά σας αυτή τη στιγμή, η ενεργειακή αξία έχει σημασία για εσάς. Επειδή σε ορισμένες περιπτώσεις μπορεί να είναι αρκετά αντιληπτό ότι έχετε κερδίσει μερικά κιλά και τα ρούχα σας έχουν αρχίσει να σφίγγουν.
Όλοι γνωρίζουν ότι ανθυγιεινά μπιφτέκια, πατάτες, τορτίγιες και πίτες από αλυσίδες φαστ φουντ έχουν πολλές θερμίδες και δεν είναι καλή ιδέα εάν θέλετε να είστε υγιείς και το βάρος σας είναι φυσιολογικό. Υπάρχει τροφές με υψηλή περιεκτικότητα σε θερμίδες, τα οποία είναι αρκετά υγιή και συνιστώνται στη διατροφή, αλλά μπορούν να μας κάνουν ένα κακό αστείο. Εάν έχετε ήδη εξαλείψει το πρόχειρο φαγητό από το μενού σας, τότε προσέξτε με αυτά απροσδόκητα τρόφιμα με υψηλή περιεκτικότητα σε θερμίδες:
Τα καρύδια
Εξαιρετικά χρήσιμο, αλλά πολύ υψηλό σε θερμίδες. Σε μια υγιεινή διατροφή είναι καλό να παρακολουθείτε από 20 έως 50 γραμμάρια τουλάχιστον μερικές φορές την εβδομάδα. Αυτή η ποσότητα θα σας φέρει μεταξύ 120 και 300 θερμίδων. Ωστόσο, εάν τρώτε 100 γραμμάρια, οι θερμίδες σας αυξάνονται απότομα στα 600. Και οι ξηροί καρποί είναι ένα φαγητό που μπορείτε εύκολα να υπερφαγάτε - γιατί 100 γραμμάρια ξηρών καρπών είναι πολύ λιγότερο από ό, τι νομίζετε. Στην πραγματικότητα, είναι λίγο περισσότερο από μια χούφτα.
Φυστικοβούτυρο
Νόστιμο και χρήσιμο, είναι μέρος πολλών δίαιτων. 100 γραμμάρια περιέχει 600 εκπληκτικές θερμίδες - κυρίως από το λίπος των αραχίδων.
Τυρί
Τα τυριά είναι εξαιρετικά χρήσιμα - περιέχουν βιταμίνες Β, ασβέστιο και άλλες πολύτιμες ουσίες. Είναι επίσης πολύ νόστιμα. 50 γραμμάρια τυριού θα δώσουν στο σώμα σας μεταξύ 200 και 300 θερμίδων, ανάλογα με τον τύπο που σας αρέσει. Ωστόσο, 50 γραμμάρια τυριού είναι μια πολύ μικρή ποσότητα. Αν σας αρέσει ένα ποτήρι κρασί ποιότητας μαζί με ένα πιάτο τυριού, τότε σε λίγες ώρες μπορείτε εύκολα να φάτε 200-300 γραμμάρια τυριού. Αυτό θα σας φέρει μεταξύ 600 και 900 θερμίδων. Μόνο από ένα ορεκτικό.
Αλκοόλ
Προσέξτε γιατί ένα ποτήρι κρασί περιέχει περίπου 130 θερμίδες. Εάν κάνετε δίαιτα ή προσπαθείτε να διατηρήσετε το βάρος σας, μην υπερβαίνετε αυτό το ποσό καθημερινά. Το υπερβολικό αλκοόλ δεν είναι χρήσιμο. Οι σκληρές αλκοόλες είναι πολύ υψηλότερες σε θερμίδες και αυτές που πρέπει να αποφεύγετε εντελώς είναι γλυκά λικέρ.
Ελαιόλαδο
Μια επιπλέον κουταλιά της σούπας στη σαλάτα σας δίνει 100 θερμίδες περισσότερες. Επομένως, αποφύγετε την εφαρμογή του επιδέσμου απευθείας από τη φιάλη.
Συνιστάται:
Τροφές με υψηλή περιεκτικότητα σε θερμίδες
Η εμμονή των θερμίδων δεν είναι καλή ιδέα, αλλά είναι πολύ χρήσιμο να γνωρίζουμε ποιες είναι υψηλές θερμιδικά τρόφιμα για να προστατεύσουμε το σώμα μας από αυτά. Και εδώ δεν είναι μόνο ζήτημα εξωτερικής ομορφιάς και ματαιοδοξίας, αλλά και υγείας.
Ποια ποτά με υψηλή περιεκτικότητα σε θερμίδες πρέπει να αποφύγετε
Μιλώντας για την απώλεια βάρους, όλοι γυρίζουν τα μάτια τους σε ό, τι έχουν φάει. Αλλά κανείς δεν φαίνεται να κοιτάζει τα ποτά , το οποίο έπινε, και δεν λαμβάνει υπόψη πόσες θερμίδες είναι για το σώμα. Πρέπει να δώσετε λίγο περισσότερη προσοχή στα νόστιμα κουνήματα με κρύα, αλλά με υψηλή περιεκτικότητα σε θερμίδες.
Ποια τρόφιμα με υψηλή περιεκτικότητα σε θερμίδες είναι χρήσιμα και ποια είναι επιβλαβή
Πολλοί από εμάς αναρωτιόμαστε πιθανώς εάν είναι δυνατόν να τρώμε τρόφιμα με υψηλή περιεκτικότητα σε θερμίδες και ταυτόχρονα να μην ανησυχούμε για την υγεία μας και κυρίως για το βάρος μας. Στις περισσότερες περιπτώσεις, αυτά τα προϊόντα δεν είναι ακριβά.
Τρόφιμα με υψηλή περιεκτικότητα σε θερμίδες από τα οποία κερδίζουμε βάρος
Κάθε τροφή περιέχει μια συγκεκριμένη ποσότητα θερμίδων. Υπάρχουν εκείνοι που, για κάποιο λόγο, περιλαμβάνονται μαζικά σε δίαιτες και δίαιτες, προφανώς λόγω της άγνοιας για το τι είναι μια βόμβα θερμίδων. Εδώ είναι μερικά από τα πιο παραπλανητικά και πραγματικά τροφές με υψηλή περιεκτικότητα σε θερμίδες , από το οποίο όχι μόνο δεν εξασθενεί, αλλά το αντίθετο - γεμίζει ανεπαίσθητα.
Οι Γάλλοι είναι οι καλύτεροι παρά τα τυριά με υψηλή περιεκτικότητα σε θερμίδες
Αν και τρώνε τυριά με υψηλή περιεκτικότητα σε θερμίδες κάθε μέρα, οι Γάλλοι σωστά θεωρούνται ένα από τα καλύτερα πλάσματα στον κόσμο. Το επίπεδο παχυσαρκίας είναι μόνο έξι τοις εκατό. Λόγω αυτού του γεγονότος, η μέση διάρκεια στη Γαλλία είναι ογδόντα ένα χρόνια.
