2024 Συγγραφέας: Jasmine Walkman | [email protected]. Τελευταία τροποποίηση: 2023-12-16 08:29
Το ημερολόγιο των τροφίμων είναι απόλυτη ανάγκη για άτομα που έχουν αποφασίσει να αλλάξουν ριζικά τη διατροφή τους ή να βελτιώσουν γενικά τη ζωή και την υγεία τους. Για τις περισσότερες από τις ζωές μας, είτε δεν ακολουθούμε δίαιτες, ή αν πιστεύουμε ότι το κάνουμε σωστά, είμαστε βαθιά παραπλανημένοι.
Ρωτήστε τους φίλους σας εάν καταλαβαίνουν και σκέφτονται την ποιότητα των τροφίμων που αγοράζουν ή μαγειρεύουν στο σπίτι, πώς λειτουργεί για αυτούς και εάν συχνά βιώνουν την πείνα των λύκων. Εάν κρατάτε ένα ημερολόγιο θα δείτε τις διαφορές. Ακολουθούν ορισμένοι λόγοι για να ξεκινήσετε αυτήν τη δραστηριότητα αμέσως.
1. Θα μάθετε να ελέγχετε τις θερμίδες
Όταν γράφετε όλα όσα τρώτε κατά τη διάρκεια της ημέρας, θα συνειδητοποιήσετε ότι ακόμα κι αν τρώτε μια ελάχιστη ποσότητα τροφής, μπορεί να έχει υψηλή περιεκτικότητα σε θερμίδες και γι 'αυτό κερδίζετε βάρος. Γνωρίζατε ότι μια κουταλιά της σούπας ελαιόλαδο περιέχει 110 θερμίδες και στην ελληνική πίτα, η οποία, για παράδειγμα, τρώτε με το δείπνο σας, υπήρχαν 5 κουταλιές της σούπας. Λίπος. Όταν δείτε το συνολικό αριθμό θερμίδων στο τέλος της ημέρας, σίγουρα θα εκπλαγείτε και θα αρχίσετε να σκέφτεστε πιο συχνά πριν το φαγητό.
2. Θα καταλάβετε την προέλευση και τη φύση των θερμίδων
Δεν είναι μόνο σημαντικό να περιορίσετε τον αριθμό των θερμίδων που τρώτε, αλλά στην πραγματικότητα να γνωρίζετε από ποια πηγή προέρχονται και αν είναι καλές για το σώμα ή όχι. Υπάρχουν εκείνοι που διαλύονται γρήγορα και εύκολα δίνοντας ενέργεια στο σώμα και τους χρειαζόμαστε σίγουρα, ειδικά όταν είμαστε σωματικά δραστήριοι, και εκείνοι που διασπώνται πιο σκληρά, φορτώνουν το σώμα και συχνά παραμένουν ως συσσωρευμένο λίπος στο σώμα μας.
3. Θα μπορείτε να ελέγχετε τις μερίδες σας
Μαθαίνοντας για την ποιότητα, τις βλάβες και τα οφέλη ορισμένων τροφίμων, σίγουρα θα φτάσετε σε εκείνα που δεν έχουν τόσο υψηλή περιεκτικότητα σε θερμίδες και θα είστε σε θέση να φάτε μεγαλύτερες μερίδες και να μην λιμοκτονούν, και ταυτόχρονα να χάσετε βάρος.
4. Θα μειώσετε καταστάσεις ανεξέλεγκτης όρεξης
Όταν γράφετε τη διατροφή σας, θα ανακαλύψετε εύκολα σε ποιες περιπτώσεις το σώμα σας αποτυγχάνει και θέλετε να φάτε ό, τι έρχεται μπροστά στα μάτια σας. Μερικές φορές ο λιμός ή ο ακατάλληλος συνδυασμός τροφίμων οδηγεί σε αυτό το αποτέλεσμα. Άλλες φορές, αυτή η κατάσταση μπορεί να προκληθεί από άγχος - το σημαντικό είναι να κατανοήσετε από πού προέρχεται αυτό το πρόβλημα και να προσπαθήσετε να αλλάξετε κάτι στη διατροφή σας.
5. Θα δείτε ασπρόμαυρα εάν παίρνετε περισσότερο από το απαραίτητο ή εάν έχετε έλλειμμα θερμίδων
Και οι δύο επιλογές δεν είναι καλές για το σώμα σας. Πρέπει να αγωνιστείτε για το τέλειο περιβάλλον και να παρέχετε στο σώμα όσα χρειάζεται για να λειτουργεί σωστά.
6. Σε συνεννόηση με έναν ειδικό, το ημερολόγιο θα ήταν εξαιρετικά χρήσιμο
Εάν η διατροφή σας είναι απειλητική για τη ζωή και πρέπει να πάτε σε έναν ειδικό, το πρώτο πράγμα που θα θέλει να δει είναι ένα τέτοιο ημερολόγιο.
Το ημερολόγιο των τροφίμων είναι υποχρεωτικό σύμφωνα με τους ειδικούς. Με τη βοήθειά του, καταφέρνουν να αναλύσουν τις διατροφικές συνήθειες των ασθενών τους και να βοηθήσουν στις προτάσεις τους για αλλαγή.
Υπάρχουν ήδη προγράμματα που μπορείτε να εγκαταστήσετε στον υπολογιστή ή στο τηλέφωνό σας και να είστε πάντα μαζί σας - το μόνο που απαιτείται από εσάς είναι να είστε συνεπείς και σοβαροί στη συμπλήρωση του ημερολογίου σας.
Συνιστάται:
7 λόγοι για τους οποίους πρέπει να τρώτε περισσότερα σπαράγγια
Σπαράγγι έχουν χαμηλές θερμίδες και πλούσιες σε σημαντικές βιταμίνες, μέταλλα και αντιοξειδωτικά. Αυτό το άρθρο θα αποκαλύψει 7 οφέλη για την υγεία από την κατανάλωση σπαραγγιού. 1. Έχουν πολλά θρεπτικά συστατικά, αλλά λίγες θερμίδες 90 γραμμάρια μαγειρεμένων σπαραγγιών περιέχουν:
4 λόγοι για τους οποίους η υπερβολική κατανάλωση ζάχαρης είναι κακό για εσάς
Ζάχαρη και τα προϊόντα ζάχαρης είναι ένα αγαπημένο φαγητό για πολλούς ανθρώπους. Για να μην το αναφέρουμε μερικές φορές καταναλώνουμε ζάχαρη χωρίς καν να το γνωρίζω. Η ζάχαρη βρίσκεται σε προϊόντα που ούτε καν σκεφτόμαστε - όπως σάλτσες, μαρινάδες και άλλα.
12 λόγοι για τους οποίους πρέπει να τρώτε περισσότερα ψάρια
Το ψάρι είναι μια από τις πιο ευεργετικές πηγές πρωτεΐνης για τη διατροφή σας. Είναι γεμάτο με βασικά θρεπτικά συστατικά, όπως τα ωμέγα-3 λιπαρά οξέα και είναι μια εξαιρετική πηγή πρωτεΐνης για να διατηρείτε το σώμα σας άπαχο και τους μυς σας δυνατούς.
Λόγοι υγείας για τους οποίους πρέπει να καταναλώνετε σπόρους Chia
Η ιστορία των σπόρων chia χρονολογείται από την εποχή των Μάγια και των Αζτέκων. Σπόροι Chia είναι μια πλούσια πηγή θρεπτικών συστατικών και πολύτιμων αντιοξειδωτικών. 1. Το Chia περιέχει θρεπτικά συστατικά με χαμηλές θερμίδες. 2 κουταλιές της σούπας chia περιέχει:
Οι επτά λόγοι για τους οποίους πρέπει να πίνετε χυμό καρότου κάθε μέρα
Ένας υγιεινός τρόπος ζωής βασίζεται σε ισότιμη φυσική δραστηριότητα και σε μια υγιεινή διατροφή. Συνήθως, όταν πρόκειται για υγιεινά τρόφιμα, σχεδόν όλοι σκέφτονται φρούτα και λαχανικά. Όλοι γνωρίζουμε για τις ευεργετικές τους επιδράσεις στο σώμα μας.
